Nganong gikapoy ka?
Ang pangutana nga sa kasagaran nagpakita sa kaugalingon, tingali sa matag moderno nga tawo: "Nganong ako kanunay gikapoy?" Adunay daghang mga hinungdan. Una sa tanan, kini usa ka matang sa sakit nga nakapahuyang sa imong kalig-on, o tingali ikaw nasakitan ug anaa sa dinaugdaug nga kahimtang sa hunahuna. Niini o sa ingon nga kaso, agig dugang sa kakapoy, adunay dugang nga pagkasuko. Kon dili ka mohimo sa tukma nga panahon nga mga lakang sa pagwagtang sa kakapoy, mahimo ka nga seryoso nga mga problema sa panglawas.
Unsa kaha ang gidugayon sa holiday?
Ang usa ka tawo nagkinahanglan og nagkalainlaing matang sa pagpahulay Una sa tanan, matulog kini sa tibuok gabii. Nahibal-an mo ba nga ang laygay nga kakulang sa pagkatulog alang sa mga kababayen-an mas delikado kaysa sa mga lalaki? Kini nagdala ngadto sa sayo nga pagkatigulang, mga problema sa panglawas ug usa sa mga hinungdan sa hypertension, stroke ug atake sa kasingkasing. Ang tukmang panahon sa pagpahulay nagpalambo sa pagpataas sa imong kinabuhi. Pipila ka tuig ang milabay, sumala sa pipila ka mga pagtuon, ang mga siyentipiko nakahinapos nga ang pinakataas nga kinabuhi alang niadtong nangatulog matag gabii sulod sa 7-8 ka oras. Ang gidaghanon sa kamatayon niadtong natulog nga wala kaayo mas taas.
Pag-adto sa higdaanan sa samang higayon. Ang bantog nga Sophia Loren wala gayud matulog human sa alas siyete. Ang iyang adlaw nagsugod sa alas singko sa buntag. Gitawag niya kini nga pangunang sekreto sa iyang kaanyag ug kabatan-onan. Maayo nga matulog, kon ang damgo mabalda tungod sa usa ka hinungdan, ang tawo mobati nga nabuak ug gikapoy. Kini konektado sa kamatuoran nga sa entablado sa pagkatulog duha ka hugna ang gipalahi: hinay ug kusog, pagpuli sa usag usa. Sa hugna sa hinay nga tulog ang utok anaa ug maluya, nga mao, kung mahigmata ka niini nga bahin, ang tawo mobati nga gikapoy. Bisan pa, hinumdomi nga dugay na nga usa ka damgo nga dili maayo alang sa panglawas, ingon man usab ang kanunay nga kakulang sa pagkatulog.
Gawas pa sa hingpit nga pagkatulog, ang usa ka tawo nagkinahanglan og kausaban sa rhythm sa kinabuhi. Kung mas dugay ang adlaw sa pagtrabaho, ang dugay nga pahulay kinahanglan.
Siyempre, kinahanglang tagdon ang mga lakang nga gikuha sa usa ka tawo. Karon, ang mga empleyado adunay ilang kaugalingon nga sumbanan. Kon dili nimo gamiton ang computer nga aktibo kaayo, apan kadaghanan nga negosasyon pinaagi sa telepono o sa personal, kinahanglan nimo ang 15-minutos nga pagpahawa matag duha ka oras. Kung ang usa ka tawo nagabuhat sa bug-at nga mga kalihokan o mental nga buhat, ang iyang bakasyon kinahanglan nga 2-3 ka oras.
Karon, ang mga siyentipiko wala magkauyon mahitungod kung unsa ka dugay ang bakasyon nga molungtad. Ang uban nagtuo nga ang usa ka tawo anaa lamang sa 15% sa tanan nga mga adlaw, tungod kay siya kinahanglang "mobalhin" gikan sa trabaho ngadto sa laing rhythm sa kinabuhi. Ang laing pundok sa mga siyentista nagtuo nga gikinahanglan ang pagbakasyon kanunay kutob sa mahimo, apan dili kaayo dugay. Ug ang panahon sa pahulay kinahanglan nga pilion nga tagsa-tagsa ubos sa kondisyon sa lawas sa matag tawo. Usa ka paagi o lain, ang mga siyentipiko nagkauyon sa usa ka butang - ang tanan kinahanglan mopahulay ug ipasig-uli ang ilang kusog.
Ang matag tawo mismo mibati kon unsa ka dako ang pagtrabaho. Paningkamuti ang pagtratar sa imong kaugalingon nga maampingon, ayaw pagpasobra ang imong lawas, ug siya siguradong salamat kanimo. Hinumdomi, nag-inusara ka.