Aron sa pagplano sa imong mga kalihokan, pagkuha sa imong kaugalingon nga usa ka nindot nga notebook, diin imong isulat ang imong mga plano sulod sa usa ka bulan, usa ka semana, usa ka adlaw, ug kining tanan gitawag nga usa ka damgo. Aron dili makalimot sa paghimo sa pipila ka mga butang, isulat sa imong notebook ang mga butang sama sa pagbasa sa 10 ka mga pahina sa libro kada adlaw mahitungod sa pagdugang sa personal nga pagtubo, pagtan-aw sa usa ka maayong pelikula sa tibuok pamilya, paghimo sa pagpalambo nga dula alang sa bata, pag-master sa usa ka resipe, wala kinahanglana nga pag-uuri ug paghatag, ilabay - kon gikinahanglan. Buhata ang mga pagtangtang nga gihimo sa usa ka red marker ug mahimo nimong tapuson ang mga kaso nga kalit nga mitungha.
Sa gabii moadto ka sa notebook, tan-awa ang lista sa mga kaso alang sa ugma, himoa ang imong kaugalingon nga mga kausaban, ibutang ang alarma alas 6 sa buntag ug matulog. Nahibal-an nimo sigurado nga ikaw momata sa alas 6 sa buntag ug maligo sa bugnaw nga tubig. Ug aron makamata ka sa labing madali nga panahon, mas daghan ka nga ehersisyo. Lingkod aron magtrabaho sa computer (social network, mail, remote work, artikulo sa blog, eksaminasyon, report ug uban pa). Mahimo nimo kining tanan sulod sa duha ka oras. Dayon, paghimo sa mga buluhaton sa panimalay, buhian ang computer alang sa bata nga motan-aw sa mga cartoons o sa iyang bana. Kanimo walay usa nga nagsupak sa paglutoy sa usa ka butang nga tasty. Nahibal-an nimo kung unsaon kini buhaton ug buhaton ang tanan nga mga butang nga imong giplano.
O pagkahuman sa pamahaw, maglakaw uban sa bata, kay karon dili kini usa ka agresibo nga adlaw. Ug wala'y daghang uban nga mga kaso sa lista nga gibitay sa usa ka prominenteng dapit, ug unsa ka nindot nga kini sa usa ka maayong pagbati sa paglatas sa mga kalihokan nga gihimo gikan sa listahan. Usa ka makapaikag nga ideya usa ka talaadlawan, nga makapahimo kanimo sa pagpintal sa kinabuhi sa oras.
Human sa pipila ka panahon kinahanglan nimo nga tan-awon ang imong kinabuhi o tan-awon ang talaadlawan, mahimo nimong maseguro nga ang matag adlaw nga imong gipuy-an nga walay kapuslanan, ikaw puno ug malipayon nga pagkamalaumon, malampuson, matahum, nahimo nimo ang pagbuhat sa imong mga butang, tungod kay ikaw nagdumala sa imong kinabuhi ug nagplano sa imong kinabuhi adlaw.
Dili nimo kalimtan ang imong kaugalingon.
Ang labing madanihon mao ang pagkamaunat-unat ug himsog nga panit, ang nabansay nga lawas, limpyo ug gisudlan nga buhok, puti nga ngipon sa niyebe. Daghang mga kababayen-an nga nabalaka sa ilang mga problema nahunong na sa pagmonitor sa ilang kaugalingon ug kini dili hingpit nga sayup, tungod kay sa usa ka subconscious level ang usa ka yano nga dagway adunay usa ka dili maayo nga epekto sa usa ka babaye sa kaayohan.
Kinahanglan naton panalipdan ang atong kaugalingon kada adlaw. Human sa tanan, mas sayon ang pagpugong sa mga kakulangan ug mga sakit kay sa pagwagtang niini ug pagtratar kanila. Matag panahon, ang matag edad adunay kaugalingong kaanyag. Ug ang usa ka babaye kinahanglan nga kanunay nga matahum. Kon ikaw kanunay nga mamati sa numero, mga mata, buhok ug panit, kini magpabilin nga madanihon. Pagsulod sa usa ka mapuslanon nga pamatasan ug paggahin og panahon sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Kini igo nga 5 minutos aron paghatag sa imong kaugalingon usa ka gabii human sa trabaho, ug sa buntag 5 minutos sa dili pa trabaho.
Sa dili ka pa magsugod sa pag-atiman sa lawas, ang panit sa nawong kinahanglan nga tun-an pag-ayo ang dagway. Tan-awa ang imong kaugalingon sa salamin uban sa mga mata sa usa ka taga gawas, ilabi na pagtagad kung giunsa mo pagsukot, pagsinina, sa katukma sa postura, sa kondisyon sa panit, sa ekspresyon ug mga bahin sa nawong. Kinahanglan nga hinumduman ang suod nga relasyon sa panit ug panagway sa tibuok lawas, maingon man ang buhat sa endocrine, mga sistema sa nerbiyos ug ang buhat sa tanan nga mga organo sa sulod. Hibal-i ang epekto sa tubig sa panit sa lawas ug nawong.
Ang tubig mao ang labing komon ug hingpit nga panghugas. Ang mga pagtambal sa tubig alang sa pag-atiman sa panit dunay dakong papel. Ang kahimtang sa pagtipig sa katahum sa panit mao ang pagputli, nga nagpasabot nga pagkuha sa hugaw gikan sa nawong sa panit. Apan uban sa sayop nga paggamit, ang tubig makadaot sa panit.
Ang sistematikong paggamit sa init nga tubig alang sa paghugas mosangpot sa kamatuoran nga ang mga bongbong sa mga ugat sa dugo mahuyang, mosangpot sa ahat nga panit sa skin flaccidity ug sa pagpahunong sa dugo sa mga ugat sa dugo. Alang sa paghugas, ang mainit nga tubig kinahanglan gamiton. Ayaw paggamit sa gahi nga tubig, nga adunay daghang magnesium ug calcium salts, ang panit nasuko tungod lamang niini. Aron sa pagpahumok sa gahi nga tubig, idugang ang 1 litro nga tubig ngadto sa tunga sa usa ka kutsarita nga soda.
Ang mga pamaagi sa tubig magpatig-a ug magbansay sa lawas, kini magpalig-on sa panglawas ug makaapekto sa gikulbaan nga sistema. Kada adlaw sa buntag human sa gymnastics kini nga madanihon nga ibubo ang imong lawas sa bugnaw nga tubig, ang nag-unang butang mao nga kini makahatag og kahupayan. Importante kini alang sa mga nagsugod sa pagkuha sa mga pamaagi sa tubig.
Kini mapuslanon sa tubig sa pagmasahe sa lawas sa mga kamot, ibalhin kini ngadto sa kasingkasing. Ang tiyan gihapuhap sa tudlo sa tuo, nga naglihok sa usa ka lingin. Sa panahon sa paglimpyo sa hugas pinaagi sa usa ka brush o sponge nga adunay sabon, kinahanglan nga buhaton ang usa ka longhitudinal stroking sa lawas o tingling. Aron mahimo kini, gamit ang jet nga tubig nga may ulan.
Sa panahon sa pagpanglimpyo sa lawas ug nawong, daghan nga pagtimbre sa panit ang mahugasan, busa kadtong adunay "goose" o panit nga panit, ilabi na ang mga tawo nga uga ang panit, kinahanglang pahumokon kini sa uban nga tambok nga krema, dayon ihubas kini sa tualya. Ilabi na kini sa paglangoy sa mga open pool, sa dagat, mga suba. Ang umog, sa dihang mawala gikan sa dili maayo nga panit, mahimo nga mosangpot sa mga sakit nga catarrhal, ngadto sa pagsabwag. Kung dili nimo lubrahon ang panit sa usa ka cream, nan ang pagkalaya sa panit motubo, ang kapula ug ang pagsaka mahimong makita.
Human makalabig dagat o makaligo sa dagat kinahanglan nimo nga hugasan ang imong mga kamot ug nawong, ug kung adunay posibilidad ug ang lawas nga adunay lab-as nga tubig. Aron mamentinar ang pagkamaunat-unat sa panit sa dili pa maglangoy sa pool, sa suba o sa dagat, ug usab human niini, lubrado ang panit sa usa ka layer sa suntan cream o softening cream. Makapanalipod kini sa panit gikan sa aksyon sa chlorinated o asin nga tubig, inubanan sa adlaw.
Ang paglangoy sa pool, ang suba, ang dagat, dili nimo malimtan ang buhok, kinahanglan kining panalipdan sa usa ka rubber cap. Ang tubig motabang sa lawas, nga gikapoy human sa usa ka adlaw nga trabaho. Kinahanglan mo gamiton ang usa ka palaliguan o usa ka makapalagsik nga ulan ug kakapoy molabay. Sa tubig makadugang ka sa humot nga paagi nga "coniferous", "lavender". Kon dili ka maligo o makaligo, mahimo nimo nga hugasan ang imong nawong sa usa ka gamay nga bugnaw nga tubig aron mapreserbar ang imong nawong. Kini mapuslanon nga makadugang usa ka gamay nga kasilyas nga tubig ngadto sa tubig.
Karon nahibal-an na nato kung unsa ang dili paghikalimot sa atong kaugalingon ug adunay panahon sa pagbuhat sa tanan. Pinaagi sa paggamit niini nga mga tip ikaw makahimo sa pagdumala sa pagbuhat sa tanan nga mga butang ug ayaw kalimot sa pag-atiman sa imong kaugalingon.