Sa tanang panahon, ang matahum nga postura usa ka ilhanan sa mga hamili, karon kini nagpadayon usab sa pagdani sa mga panglantaw sa uban ug pun-on ang hulagway sa grasya, grasya, pagsalig. Sa karaang mga panahon, ang mga bata gitudloan sa mga lagda sa sekular nga kinabuhi sa mga espesyal nga eskwelahan, ang mga batang babaye nagbayad partikular nga pagtagad sa postura. Ang hustong tul-id nga mga abaga ug graceful back dili makadani sa pagtagad.
Nahibal-an kaayo nga ang himsog nga taludtod nagsilbing basehan alang sa kaayohan sa tanan nga mga organo sa lawas sa kinatibuk-an, ug sumala sa usa ka regular, bisan ang postura mao ang sukaranan sa maayo nga panglawas. Sa pag-atiman sa imong postura, ikaw maghatag sa imong kaugalingon sa usa ka maanindot nga paglakaw, malikayan ang mga sakit sa spine, masiguro ang tukmang nahimutangan sa sulod nga mga organo ug maayo nga panglawas.
Ang mga sportsmen, gymnasts ug mga mananayaw lang ang makapanghambog sa posture karon, ug kadaghanan sa mga tawo kasagaran adunay mga problema sa ilang likod, dili komportable sa tibuok adlaw, kasakit, ug uban pa. Kung dili ka malipayon sa imong postura, o kung ikaw adunay dili maayo nga mga pagbati sa imong ubos nga balik sa matag karon ug unya o bisan unsang bahin sa likod, gikinahanglan nga ilakip sa adlaw-adlaw nga rutina sa pag-ehersisyo, kanunay nga pagmonitor sa imong kaugalingon ug paghimo og pipila ka yano nga mga rekomendasyon. Kasagaran, ang curvature sa dugokan mahitabo sa usa ka sayo nga edad, sa diha nga ang mga ginikanan ug mga magtutudlo dili mosunod sa dalan rhabenoxidite, naglakaw ug nagbarug. Kon ang mga muscles sa likod dili gibansay, sila anam-anam nga mangagulo ug dili mahuptan nga eksakto. Tungod sa kasakit sa ubos nga likod, gipahuyang ang mga kaunoran sa mga balat-ang ug mga nati, ug gibitay usab ang hayop. Kining tanan nagdala sa mga problema sa digestive, mga cardiovascular nervous system. Paglikay sa tanan nga mga problema nga mahimong tungod sa husto nga osanke, nga kinahanglan nga gamiton sa pagtudlo sa bata gikan sa sayo nga edad. Sa detstvennomnogo masayon sa pagtul-id sa sayup nga posisyon sa dugokan.
Karon, daghan nga mga tawo ang nag-atubang sa usa ka kanunay nga trabaho sa computer, kung kini usab kabalaka kanimo, kinahanglan nimo kanunay nga pagmonitor kon giunsa nimo paglingkod, ibutang ang monitor sa mata ug huptan ang posisyon nga hapsay. Samtang naglakaw, hatagi'g pagtagad ang posisyon sa lawas, ang mga abaga kinahanglan nga tul-iron, ang tiyan ibutang, ug ang liko nga luyo. Sulayi ang pagsalikway sa pamatasan sa kanunay nga pagtan-aw ilawom sa imong mga tiil, gikan niini mag-antus dili lamang sa liog ug dugokan, kondili usab sa panagway. Sa pagtan-aw sa telebisyon, pagbasa, pagpangaon, ayaw kalimti ang posture, sa panahon nga ang usa ka pahulay molingkod sa posisyon sa lotus, kini dili makatugot kanimo sa pagduko. Kon ikaw mobati nga dili komportable, sa unang higayon nga ikaw makabutang og usa ka gamay nga unlan sa taliwala sa loin ug sa likod sa lingkuranan, kini mahimo nga usa ka natural nga kurba, ug ang mga kaunoran maggunit sa tukmang postura.
Ang pagtul-id ug pagpalambo sa posisyon sa likod makatabang sa yano nga mga ehersisyo nga mahimong ipahigayon sa balay ug sa gym. Pagduol sa patag nga bungbong ug pugngi ang imong likod niini, aron ang mga tikod, mga nati, mga sampot, mga kimpit ug mga occiput matandog sa bungbong. Pagbarug sa niini nga posisyon alang sa pipila ka mga minuto, zatemotoydite gikan sa kuta ug naningkamot sa paghupot sa posisyon gikuha, paglakaw sa palibot.
Kon kini malisud alang kanimo nga magpabilin ang imong postura, gamita ang napamatud ug pangunang karaan nga pamaagi, pagbutang og libro sa imong ulo. Maglakaw-lakaw, maglibut, maghimo sa mga langaw nga gamit ang imong mga tiil ug mga kamot ug sulayi nga dili ibutang ang libro. Sa sinugdanan kini lisud, apan sa dili madugay makamatikod ka sa unang positibo nga mga resulta. Ang mga ehersisyo nga may usa ka gymnastic stick adunay positibo nga epekto sa likod sa mga muscles, maghimo sa mga deflections, lunges, pagbitad sa crossbar ug ang positibo nga mga resulta dili makapugong kanimo.
Ang mga benepisyo sa ehersisyo mahimo lamang kung kini imong buhaton sa kanunay, pagkontrolar sa imong lawas, ug alang niini magpasalamat kanimo sa katahum ug kahimsog.