Apan dili nato hisgutan ang kinatibuk-an. "Ang tanan bahin sa akong dughan: katahum, pag-atiman, panglawas" - usa ka hilisgutan nga direktang nag-asoy sa matag babaye. Dili nimo kinahanglan nga ipaanggid ang imong mga dughan ngadto sa mga gidawat sa kadaghanan nga mga sumbanan ug mga canon, kinahanglan nimo nga makita ang katahum sa imong kaugalingon nga mga suso, pag-atiman kaniya sa hustong paagi ug pag-monitor sa iyang panglawas. Mahitungod sa tanan niini ug masulti nga mas detalyado.
Unsay angay nga usa ka nindot nga dughan?
Una, himsog! Ang kahimsog sa dughan mao ang yawe sa kaanyag niini.
Ikaduha, maayo ang pag-areglar. Ayaw ibaliwala ang pag-atiman sa usa ka importante nga bahin sa lawas ingon nga dughan, ilabi na sa panahon sa iyang aktibo nga paglambo sa panahon sa pagmabdos. Bisan kon karon wala'y mga problema, kini dili usa ka hinungdan sa pagpasagad sa pag-atiman. Dugay na kining nailhan, mas maayo nga mapugngan ang suliran kay sa makig-away niini. Busa, gikan sa edad nga kawhaan, o mas sayo pa, pag-atiman sa imong dughan.
Ikatulo, madanihon. Ang pagdani sa samang dibdib nagdepende sa mga butang nga napanunod (porma, gidak-on), ingon man gikan sa duha ka mga kategoriya nga gilista sa ibabaw - panglawas ug pag-atiman. Kung ang inahan nga kinaiya wala nimo gihatagan og maayo nga bust, kini wala magpasabut nga ang dughan dili imong tintasyon. Kinahanglan mahibal-an mo kung unsaon paghatag kini sa husto nga paagi: pagpili sa hingpit nga bra alang sa porma sa mga dughan, pagpili sa husto nga sinina nga sinina, nga mao, ipakita ang mga bentaha ug itago ang mga kakulangan. Pananglitan, ang usa ka dako nga dughan wala magkinahanglan og bra nga adunay mga dugang nga mga tasa, gamay nga mga dughan, sa kasukwahi, maayo nga gitanyag ug gipasabut sa samang mga tasa.
Pag-atiman sa dughan sa usa ka babaye
Nagaulikid ka ba sa imong mga dughan? Daghang kababayen-an wala maghunahuna o makalimot niini, ang uban mahinumdum panahon sa pagsabak ug usahay dili kanunay. Apan ang pag-atiman sa dughan usa ka importante nga yugto sa adlaw-adlaw nga pag-atiman alang sa imong kaugalingon, ingon man usab sa pag-atiman sa nawong, buhok ug pako.
Ang pag-atiman sa dughan mabahin sa daghang mga yugto.
- Mga pamaagi sa paglimpyo
Ang mga dughan, sama sa tibuok lawas, nagkinahanglan sa adlaw-adlaw nga paghinlo. Ang labing maayo nga kapilian mao ang usa ka adlaw-adlaw nga kaligoanan nga kalimpyo, mas maayo nga kalainan.
2. "Paghugot"Ang pagbubo sa bugnaw nga tubig makatampo sa pagsulod sa dugo ngadto sa dughan, ingon nga resulta diin ang dughan napalig-on ug gipahiuli.
Ang laing kapilian alang sa pagpatig-a mao ang paghaplas sa dughan sa usa ka piraso nga yelo, nga hinimo gikan sa sabaw sa mga hilba. Kini nahimong usa ka doble nga epekto - pagpatig-a ug pag-ayo, salamat sa epekto sa mga tanom nga medisina.
Ang isa pa ka epektibo nga pamaagi sang pagpatig-a amo ang paghaplas sang dughan sa bugnaw nga tubig. Tungod niini, ang usa ka gahi nga humot o espongha nga naligo sa bugnaw nga tubig ug gipahiran sa iyang mga dughan. Ang temperatura sa tubig anam-anam nga mikunhod gikan sa 17 ° C ngadto sa 13-14 ° C, matag duha ka adlaw nga katunga usa ka degree. Ang tubig mahimong gamay nga acidified pinaagi sa pagdugang 1 ka kutsara nga suka o 1-2 ka teaspoons nga lemon juice kada litro sa tubig.
3. Nutrisyon ug hydrationKung ang panit sa dughan nagkinahanglan og pag-atiman, nan maayo nga gamiton ang espesyal nga mga maskara ug mga krema, ingon man paggamit sa oil rubbing ug espesyal nga salon kosmetiko nga mga masa. Ang pagmasahe dili lamang makaamot sa epektibo nga pagsuyop sa mga sustansiya pinaagi sa panit, kondili usab sa pagdugang sa pagdagayday sa dugo ngadto sa dughan, ug aron mapalambo ang dagway niini.
Ang panglawas sa dughan nga babaye mao ang nag-unang butang!
Ang usa ka modernong babaye kinahanglan mag-atiman sa iyang panglawas. Busa, gikinahanglan ang pag-eksamin sa kaugalingon kanunay sa dughan, matag bulan sa unang semana pagkahuman sa pagregla. Ang bisan unsang mga seal ug mga kausaban sa porma niini dili kinahanglan nga biyaan nimo nga walay pagtagad. Dugang pa, human sa kaluhaan ka tuig, ayaw kalimti ang mahitungod sa regular nga pagduaw sa doktor aron masusi ang panglawas sa kababayen-an, lakip ang pagsusi sa kondisyon sa mga glandula sa mammary.
Ang pisikal nga kultura usa ka katabang sa nindot nga mga porma!
Dili kini sekreto nga sa tabang sa pisikal nga edukasyon mahimo nimo ang daghan - paghimo sa usa ka patag nga tiyan, pagkunhod sa timbang, pagpalig-on sa gikinahanglan nga mga grupo sa kaunuran, ug pagpalig-on sa dughan. Tungod kay ang mammary gland mismo wala maglangkob sa tisyu sa kaunuran, posible nga mapalig-on lamang ang mga kaunuran nga nagsuporta sa dughan. Apan kini usab makatabang sa pagpauswag sa porma ug dagway sa mga suso.
Adunay daghang mga espesyal nga gymnastic complex nga adunay katuyoan sa ibabaw. Ang mga nag-unang mga ehersisyo, nga girekomenda sa mga espesyalista ug kaylap nga gigamit sa praktis, mahimong mosunod:
- Paghumol gikan sa salog uban ang mga tuhod nga nagligid sa mga tuhod (pagpataas ug pagpaubos sa ibabaw nga bahin sa punoan).
- Pagpataas ug pagpaubos sa mga abaga.
- Paghiusa sa mga kamot sa atubangan sa dughan nga adunay kusog nga presyur sa palma. Niini nga posisyon, gikinahanglan nga magpabilin sulod sa pipila ka mga segundo, ug dayon magpahayahay.
- Ang pagpatubo nagpataas sa mga bukton ngadto sa mga kilid sa likod, samtang gibira ang scapula. Kini nga ehersisyo nagpasiugda sa pagtuyhad sa mga kaunoran sa pektoral.
Dinhi, sa prinsipyo, ug adunay usa ka nag-unang hugpong sa pagbansay, nga nagsilbing basehan. Kung ikaw interesado sa usa ka komplikado nga komplikado, mahimo nimo kini dugangan uban ang nagkalainlain nga mga kalihokan sa kamot, pagbansay sa mga espesyal nga simulator, ug usab pagpraktis sumala sa usa ka labi ka pamaagi, depende sa katuyoan nga imong gipadayon.
Busa, ang tanan nga butang nga may kalabutan sa akong dughan (katahum, pag-atiman, panglawas), akong gitun-an pag-ayo, gisangkapan ang gikinahanglan ug aktibo nga nagsugod sa "pagpanalipod ug pagmahal" sa simbolo sa garbo ug pagsimba sa babaye, nga gitambag ko kanimo. Ang nag-unang butang sa tanan niini, ang regularidad ug pakigbisog sa ilang kaugalingong katapu sa ngalan sa maayong resulta.