Ang kasubo magabug-at ug mosangpot sa depressive nga mga hunahuna. Unsa ka kapila nimo gusto nga makig-istorya sa usa ka tawo, hisguti ang imong negosyo, mga problema, o ipaambit ang imong kalipay. Sa ingon, niining higayona walay usa nga palibut kinsa ang makapaminaw. Ug dayon nag-us-us sa kamingaw sa usa ka whiskey nga adunay usa ka desperado nga pangutana: "Nganong wala man koy mga higala?!". Atong paningkamotan nga mahibal-an kung unsa ang mga higala, ug kung unsaon kini pagpakita.
Kasagaran ang usa ka tawo naghunahuna nga siya wala magkinahanglan sa bisan kinsa. Adunay usa ka igong gidaghanon sa kamatuoran niini. Sa pagkatinuod, ang matag usa kanato gikinahanglan lamang alang sa atong mga kaugalingon, kini dili tingali nga usa ka tawo ang moatiman kanato sama gayud niana. Dili ba mga ginikanan o mga paryente, ug bisan pa dili kanunay. Ug unsa ang gikonsiderar nga usa ka hanas nga pulong ug binuang, apan sa pagkatinuod ang atong kinabuhi usa lamang sa atong kaugalingong mga kamot. Daghan ang nangita og tambag gikan sa mga psychologist, "Wala akoy mga higala" - usa ka hugpong sa mga pulong nga kanunay nga madungog sa atong katilingban. Unsa ang mga higala? Aron dili mobati nga nag-inusara, sa paghatag sa usa ka tawo sa ilang gugma, aron sila magmaya uban sa ilang mga kadaugan ug maghilak kon adunay kapildihan. Dili ba kini nagapanghimatuod sa atong hakog nga kinaiya? Ang panginahanglan alang sa pakighigala kabahin sa among pagpakabana alang sa among kaugalingon. Apan aron makabaton ka usa ka higala, kinahanglan ka nga andam alang sa imong panaghigalaay.
Kinsa ang usa ka higala?
Siya usa ka suod nga tawo nga kauban nimo sa usa ka mainiton, nagsalig nga relasyon, ikaw adunay pagbati alang kaniya, ikaw adunay komon nga interes. Sulayi ang pagtan-aw sa imong kaugalingon, aron tan-awon ang mga tawo sa imong palibot, sa laing bahin. Wala ba'y usa ka tawo nga walay interes kanimo? Ang mga sikologo nag-ingon nga ang kasagarang sayup sa mga nag-inusarang tawo mao nga wala sila makamatikod sa mga tawo sa ilang palibot. Ang uban dili ganahan sa panggawas nga panagway, ang uban ingon og kataw-anan, ug ang lain dili igo nga igo alang sa ranggo nga "akong higala." Ug usa ka nag-inusara nga tawo naglingkod, naghulat alang sa panghitabo nianang labing maayo nga higala gikan sa usa ka dapit, sa literal nagkalipay sa iyang kaugalingon nga kahimtang ug naguol alang sa iyang kaugalingon. Busa imposible nga makakitag mga higala.
Hulagway sa kalibutan.
Aron makadawat og kainit, kini kinahanglan nga makat-unan nga ihatag. Nagkinahanglan ka og panaghigalaay, nga nagpasabut nga kinahanglan una nimo nga mahimamat ang imong mga panaghigalaay sa umaabut. Aron mahitabo kini, kinahanglang usbon nimo ang imong panglantaw sa kalibutan. Dili kini ingon ka lisud sa una. Hunahunaa nga ang kalibutan usa ka dako nga hulagway nga imposible nga makuha sa usa ka pagtan-aw sa tanan sa usa ka higayon. Ug ikaw nagapunting sa imong mga mata gikan sa usa ka butang o sa lain ngadto sa lain. Nag-ulan, kini basa, bugnaw ug masulub-on. Apan sa pikas bahin sa ulan - usa ka balangaw. Sunod sa iyang mga anak nga mokatawa ug magdula, nga nagtamparos sa nagtiniil nga kainit sa mainit nga ulan. Ang gamay nga dugang - ang init nga adlaw, ang dagat ug ang baybayon, diin kini maanindot nga magrelaks, nagsidlak. Nakuha ba nimo ang gist? Ang pagbag-o sa atong mga pagbati ug kinaiya depende kung asa nga bahin sa hulagway sa kalibutan nga atong gitan-aw. Apan, ang hulagway sa kinatibuk-an dili mausab. Gipunting namon ang among pagtagad sa mga hilisgutan nga makapahimuot kanamo, samtang nag-usab sa among mga pagbati alang sa positibo nga mga butang. Kining yano nga pamaagi, base sa abilidad sa pagtan-aw sa mga panghitabo gikan sa lainlaing punto sa panglantaw, adunay usa ka komplikadong ngalan alang sa pag-usab. Usa ka gamay nga pag-ehersisyo - ug imong makita kung unsa ka sayon ang imong panglantaw sa kausaban sa kalibutan. Ug ingon ka sayon nga imong makita sa mga naglibot nga mga tawo ang positibo nga mga higayon nga makahatag og bag-ong panaghigalaay.
Abilidad ug abilidad sa pagpaminaw.
Ang labing importante nga butang mao ang pagkat-on unsaon nga mahimong usa ka suod nga higala. Nagtuo ang mga sikologo nga niining butanga - ang abilidad ug abilidad sa pagpaminaw. Siyempre, gusto natong ipahayag ang tanan nga atong gimahal, ipaambit ang atong kasakit. Buot usab kini sa atong mga higala. Kon imong ihulog ang tanan nimo nga problema sa imong bag-ong higala, pahungaw ang imong kalag ug mopauli, nan kini nga tawo dili tingali gusto nga makigkita kanimo pag-usab. Human sa tanan, siya nagdahum nga gikan kanimo ang usa ka tinguha nga maminaw sa iyang kaugalingon. Hatagig pagtagad kung giunsa nimo paggawi kon maminaw ka sa interlocutor. Gikapoy ka sa pag-alirong, nagtan-aw sa kilid, nagpahunong, nagpamatuod kung unsa ka sayup siya, pagpangayog pasaylo ug pagbiya, nagtumong sa negosyo? Busa dili nimo mahimo ang usa ka higala. Ang panaghigala nagpasabut sa usag usa nga interes sa mga butang ug mga problema. Kinahanglan nimo nga makahimo sa pagpaminaw sa tawo ngadto sa katapusan, hatagi siya sa oportunidad sa pagpatin-aw, ug ang kadaghanan mosulay sa pagsabut ug pagtabang. Busa takos ka sa pagsalig, mapasalamatan ka ug segurado nga ilakip sa lista sa maayong mga higala. Pagsugod pinaagi sa pag-obserbar sa imong kinaiya sa panahon sa sugilanon sa laing tawo. Nasuko ka ba, naningkamot ka ba nga mosulod dayon sa usa ka panaglalis ug kumbinsihon siya sa imong panglantaw? Paningkamot nga mahimong kalmado, mas mabination ug mas matinagdanon sa interlokal.
Ubos nga pagsalig sa kaugalingon.
Tingali ang pagtunga sa panaghigala napugngan sa ubos nga pagsalig sa kaugalingon. Aw, ang reframing makatabang kanimo niini. Ang matag tawo nindot? Ang tanan makakaplag sa negatibo ug positibo nga mga kinaiya. Kita kinahanglan nga modawat sa mga tawo ug sa atong kaugalingon ingon nga kita. Pag-apil sa pagpangita sa mga bentaha, kini anaa sa bisan unsa. Ayaw itago kini. Tingali, ang imong dignidad ug interes nga mahimo nga usa ka yugto nga makadani sa imong mga higala.
Ayaw pag-undang!
Ayawg tapus sa gawas nga interes. Sa dili pa nimo i-enrol ang usa ka tawo sa listahan sa imong mga higala, tingali gusto nimo nga makaila sa usa ka tawo nga mas maayo, aron masinati ang iyang kinaiya. Gilauman kini kanimo. Ayaw itago sa imong kabhang, pasabta kanimo ang umaabot nga mga higala, ang imong dili maayo ug maayo nga mga kilid, tan-awa ang imong tinuod nga nawong. Ang panaghigala nagpasabot sa usa ka pagsalig nga relasyon, kon dili ka pa andam alang niini, usba pag-usab ang imong kinaiya.
Unsaon ug asa pangita ang mga higala?
Ug ang katapusan nga problema mao kung asa ug unsaon. Naglingkod sa balay sa lingkuranan, dili ka makatagbo bisan kinsa. Busa, sulayi nga makaduaw kanunay sa nagkalainlaing mga dapit, sa mga partido sa gabii, sa mga exhibit, mga kalihokan sa pagtrabaho, bisan diin nga makit-an nimo ang mga tawong sama sa hunahuna. Ang usa ka maayo nga kinaiya ngadto sa mga tawo nga presente, ang pag-apil sa mga panag-istoryahay makadani kanimo pipila ka mga tawo nga, sa umaabot, mahimong imong mga higala. Ug sa umaabot makapangayo ka og tambag gikan sa mga higala, tungod kay ikaw dili mag-inusara nga tawo! Himoa nga ang mga kapakyasan dili makahasol kanimo, tungod kay pinaagi sa ingon nga komunikasyon ikaw makatigum sa personal nga kasinatian, pagkat-on. Susiha ang imong mga kasaypanan, tan-awa ang kalibutan gikan sa lainlaing anggulo ug padayon nga maisugon sa imong tumong.
Kung kini nga mga tip sa mga psychologist wala makatabang kanimo, tingali ikaw ang nagdala sa usa ka mas lalom nga problema sa pangisip. Sa maong kahimtang, ayaw pagpanuko sa pagkontak sa usa ka psychologist. Daghang mga tawo ang nakaplagan sa kalinaw ug nakuha ang mga dili maayo nga mga hunahuna. Kami nanghinaut nga makabenepisyo ka gikan sa tambag sa mga psychologist, ug ikaw makabaton og daghang mga higala!