Tabuli

Ibubo ang nahugno nga trigo sa tubig. Matahum nga pagputol sa parsley, pagputol sa kamatis n Sagol:

• Parsley - 250-300 gramos (maayong pagkabuhat nga tinadtad)
• kamatis - 90-120 gramos (putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes)
• nahugno nga cereal sa trigo (Burgul) - 25-30 Grams (pre-soak sa tubig)
• sibuyas turnip - 30-40 Grams (matahum nga mga chop, sa labing maayo sa usa ka cube)
• bag-o nga gipuga nga lemon juice - 20-30 milliliters (mahimong labaw o mas menus, sumala sa imong gusto.)
• Ang mint uga o lab-as - 2-3 Gram (siyempre bag-o nga tinadtad nga mint dahon sa presko sa imong salad.)
• lana sa oliba (bugnaw nga napugos) - 40 mililitro

Panudlo

Ibubo ang nahugno nga trigo sa tubig. Matahum nga magputol sa parsley, putlon ang mga kamatis ngadto sa gagmay nga mga cubes, puti ang sibuyas ngadto sa mga cubes. Sotaa ang duga sa lemon. Guntinga ang presko nga mint. Pag-mix sa tanan nga mga sangkap sa usa ka panaksan sa maayo ug sa pag-alagad diha-diha dayon.

Pagkaon: 3-4