Ang mga sabaw sa sabaw yano ra kaayo. Pag-andam sa usa ka light nga sabaw uban sa usa ka minimum nga tambok nga sulod ug pagaut-uton niini sa adlaw sa gamay nga dosis. Apan ang pagsakmit sa tinapay niini nga sabaw wala girekomendar. Sa mosunod nga mga adlaw, maayo nga mag-andam sa ubang mga klase sa sabaw.
Nahibal-an nga ang ingon nga diyeta sa gamay nga kantidad naglangkob sa carbohydrates, protina, lipids (kini ang mga nag-unang tinubdan sa enerhiya), mineral nga mga asin ug mga bitamina. Busa, sa mga sabaw sa sabaw dili ka makalingkod sa dugay nga panahon, dili molapas sa pito ka adlaw. Human niana, ang 15 ka adlaw kinahanglan nga kan-on sa hustong paagi, apan ayaw pagpalabi, samtang nag-atubang ka sa pag-angkon og mga kilo nga nahaw-as na nimo. Ang pagkaon sa sabaw mahimong ibutang sa mga hamtong, apan dili kini angay gamiton sa mga tin-edyer ug mga bata.
Sa modernong kapanahonan, ang Europe ug America nangandoy sa pagkaon nga gibase sa sabaw sa cabbage . Adunay daghan nga mga nota sa niini nga pagkaon sa tibuok kalibutan nga web. Daghang mga tawo ang nag-angkon nga ang sabaw sa cabbage mao ang kinamub-an nga paagi sa usa ka sulundon nga numero. Kini nga pagkaon gibase sa cabbage.
Kay sa pag-andam sa cabbage sabaw, sa paggamit:
- 6 medium nga bulbs,
- 2 ka medium nga pepino,
- 5 ka kamatis,
- 3 carrots,
- 300gr nga canned nga uhong,
- ½ ulo nga cabbage.
- Alang sa panimpla nga gamiton nga red pepper, clove sa ahos, asin, parsley.
Ang mga sili ug mga sibuyas giputol sa mga singsing, dayon kini gisudlan sa lana sa sunflower. Nadaot nga mga carrot, cabbage shredded. Kini nga mga sagol idugang sa mga fried sibuyas ug sili. Aron makahimo og usa ka palami, ang pinggan masudlan sa parsley, ahos, pepper. Sa mga resulta nga mga pangmasang, add tinadtad uhong, sabaw cubes. Ibubo 1, 5 ka litro nga tubig. Sunod, tabuni ang pan ug simmer sa ubos nga kainit hangtud nga kini andam na.
Ang ingon nga usa nga sabaw alang sa pagbuhin sa timbang mahimong kan-on bisan unsang oras sa adlaw ug sa walay kutub nga gidaghanon.
Uban sa sabaw mahimo ka nga mokaon sa pagkaon:
- Sa unang adlaw - ang tanan nga mga prutas (walay kinutuban), gawas sa mga saging (kini nailhan sa ilang caloric content), gikan sa likido - sa pag-inom sa tsa nga walay asukar, kape ug tubig.
- Sa ikaduha nga adlaw - usab ang pagkaon sa sabaw, kauban niini, kaonon ang lab-as o linuto nga mga utanon. Pagpili sa mga utanon nga adunay mga berdeng dahon. Ayaw dad-a sa layo pinaagi sa pinauga nga mga liso. Atol sa paniudto, kaonon ang usa ka linuto nga patatas. Sa ikaduha nga adlaw, ayaw pagkaon sa prutas. Apan gikan sa likido mahimo ka mag-inom sa tanang sama nga ilimnon sama sa unang adlaw.
- sa ikatulo nga adlaw, magkaon sa sabaw, utanon, prutas, apan walay patatas. Mahimo ka mag-inom sa tanang sama nga ilimnon sama sa unang duha ka adlaw.
- sa ika-upat nga adlaw, kaon sa sabaw. Gawas pa niini nga adlaw, girekomendar ang pagkaon sa walo ka saging. Gikan sa liquid-skim nga gatas - walay kutub.
- Ang ikalima nga adlaw sa pagkaon naglakip sa sabaw, tunga sa usa ka kilo nga linuto nga manok o karne, lima ka kamatis ug mga ilimnon nga girekomenda sa unang tulo ka adlaw.
- Ang ikaunom nga adlaw sa pagkaon naglakip sa sabaw, linuto nga karne, hilaw nga mga utanon. Imbis nga karne, mahimo ka maglakip sa karne sa isda sa pagkaon. Ang pag-inom parehas ra.
- sa ikapitong adlaw - sabaw. Uban niini, sila magkaon sa linuto nga bugas (mas maayo nga ihalas), mga juice sa prutas nga adunay gamay nga sulod sa asukal ug presko nga mga utanon.
Kini kinahanglan nga nakita nga kini nga pagkaon dili lisud, bisan pa nga daghan ang mibati nga usa ka seryoso nga pagkunhod human niini. Bisan unsa man kini, sulayi kini nga pagkaon nga angayan nga kini, tungod kay sulod sa usa ka semana mahimo ka mawad-an sa mga 2 - 5 ka kilo.
Apan sa pagtan-aw sa sabaw sa pagkaon, ayaw kalimti:
- Ang pagtipig sa ingon nga usa ka pagkaon girekomenda nga dili molapas sa usa ka semana, nan adunay normal (ayaw sobra ang gibug-aton, samtang magkatimbang ka usab);
- magutlo sa labing menos upat ka baso nga tubig;
- sabaw pagkaon kanunay, apod-apod sa iyang konsumo parehason, sa panahon sa adlaw;
- kon magtapik ka sa mga diyeta, biyai ang alkohol ug tabako;
- pagkuha og bitamina.
Ang mga pagkaon alang sa pagbug-at sa gibug-aton nga gibase sa mga soup ang contraindicated sa mga tawo nga adunay mga problema sa gastrointestinal tract ug mga kidney.