Ang malnutrisyon mao ang hinungdan sa kalamboan o panghitabo sa daghang mga sakit. Ang paglungtad sa circulatory disorder dili usa ka eksepsyon. Busa, kon ikaw nag-antos sa varicose veins o ang syndrome sa gikapoy nga mga bitiis, ug usab kung gusto nimo mapugngan ang dagway sa posibleng mga sakit sa sirkulasyon, nan kinahanglan nga imong basahon pag-ayo kining artikuloha, nga nagpakita sa simple ug sa susamang panahon epektibo nga mga prinsipyo sa nutrisyon.
Gikinahanglan nga hinumdoman nga bisan kung giusab nimo ang imong pagkaon, dili kini hingpit nga mapapas ang mga problema sa sistema sa sirkulasyon, bisan sa bisan unsa nga kaso kini makatabang sa paghupay sa daghang mga sintomas - sama sa paghubag, pagbati ug kasakit, ug usab pagpauswag sa pag-agos sa dugo ug pagkalalom sa mga ugat.
Tingali ang pagbag-o sa mga prinsipyo sa nutrisyon komplikado alang kanimo, bisan pa niana, kini makapauswag sa kalidad sa imong kinabuhi. Ug sa katapusan, paghatag tambag alang sa mabdos nga mga babaye.
Sa panahon sa pagmabdos sa bata ang lawas dali kaayong madala sa mga sakit nga may kalabutan sa sirkulasyon sa dugo. Sa bisan unsang kaso, sa dili pa nimo usbon ang imong pagkaon sa bisan unsa nga paagi, konsultaha ang usa ka doktor.
Mga batakang prinsipyo sa nutrisyon
- Ayaw pagdaut. Mas maayo nga kaon sa makadaghan sa usa ka adlaw, apan sa gagmay nga mga bahin. Ang laing maayo nga tambag sa nutrisyon: ang imong inadlaw nga menu kinahanglan nga adunay duha ka dasok nga mga pinggan ug tulo ka magaan nga mga pinggan.
- Sa diha nga pagluto, gamita ang pagpauga, pagpabukal ug pag-quenching. Paglikay sa mga produkto sa pagpanggun-ob.
- Pagpakunhod sa konsumo sa mga sarsa ug mga sagol nga adunay mga saturated fat. Una sa tanan, sulayi nga ibulag gikan sa imong pagkaon sa confectionery, puti nga asukar ug alkohol. Pananglitan, mahimo nimong pulihan ang dugos sa asukar. Pinaagi sa dalan, ang dugos sa chestnut adunay gipahayag nga diuretikong epekto.
- Adunay daghang pagkaon nga kinahanglan nga bahin sa usa ka balanse nga pagkaon. Lakip sa ubang mga butang, kini positibo nga makaapekto sa sirkulasyon ug makapalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo.
Tan-awa ang gibug-aton
Likayi ang dagway sa sobrang timbang, dili tungod sa panagway, kondili tungod sa kahimsog. Ang mga adlaw nga ang pagkapuno usa ka ilhanan sa maayo nga panglawas ang anaa sa luyo namo. Dili kini mahitungod sa pagpakig-away sa mga himbis nga adunay usa ka yugo aron makabaton og hingpit nga hugpong nga wasp, apan mahitungod sa pagpaningkamot nga magpabilin ang normal nga timbang. Giunsa nimo mahibal-an kung unsa nga lawas ang labing maayo alang kanimo?
Ang gibug-aton nag-agad sa pamaagi sa kinabuhi sa tawo, pagtukod sa lawas, ug uban pa. Si Kprimeru, usa ka 55-anyos nga babaye nga mogugol sa tibuok adlaw sa buhatan ug dili moapil sa sports, mokaon dili sama sa usa ka 25-anyos nga batang babaye nga nagtrabaho isip usa ka tig-atiman, nag-eskwela ug nakigbahin sa paglakaw sa atleta. Unsa nga relasyon adunay sobra nga gibug-aton sa kakulang sa venous?
Kini yano kaayo: kini nagpasiugda sa pagwagtang sa dugo diha sa mga sudlanan ingon nga resulta sa mga pangutana tungod sa pagtipig sa kolesterol o tungod sa tambok nga mga deposito nga gipugos ngadto sa lungag sa tiyan. Busa, kung adunay pipila ka dugang nga mga libra, adunay taas nga kalagmitan nga sa dili madugay adunay mga paglapas sa sirkulasyon, edema, ug uban pa.
Ayaw pagtugot sa constipation
Ang konstipasyon usa ka problema nga nakaapekto sa mga 20% sa populasyon. Dugang pa sa pagpalambo sa pagbati sa malaise, ang constipation nakaamot sa paglungtad sa kakulang sa venous, tungod kay kini nagdugang sa pressure sa hollow abdomen ug blood circulation lisud.
Aron malikayan ang constipation, ang pinakamaayo nga mahimo nimo mao ang pag-inum sa tubig kutob sa mahimo. Girekomenda nga mag-inom ka labing menos 1.5 ka sakayan sa usa ka adlaw.
Ang mga tawo nga nag-antus sa gikapoy nga mga bitiis sa syndrome o pagtibhang sa varicose girekomenda nga dugangan kini nga lagda ngadto sa 2 ka litro. Dugang pa, mas maayo, ilabi na sa mga kaso sa constipation, nga ang tubig nga imong giinom mao ang mineral. Gikinahanglan kini aron mabayran ang pagkawala sa mga minerales.
Sa laing bahin, kon ang pag-inom sa tubig sa ingon nga dako nga gidaghanon alang kanimo dili madawat, mahimo nimong gamiton ang ubang mga likido, sama sa mga juices o daghan pa nga mga prutas. Gawas pa, ayaw kalimti nga ang cellulose usa ka lig-on nga kaalyado sa pagpakig-away batok sa constipation. Gikan sa pagkaon, kini puno sa puti nga mga liso, mga liso, mga pinaugang mga igos, mga plum, mga gisantes, balatong, mga almendra, ug uban pa.
Natural nga mga tambal batok sa constipation
Mahitungod sa nutrisyon, aron malikayan ang constipation, maayo ang pagkunhod sa pagkonsumo sa starches ug pag-ayo sa mga produkto, sama pananglitan sa tsokolate, kinahanglan nga hinayhinay nga mag-chew sa pagkaon, mokaon og flax ug plantain seeds, mokaon og dugang nga prutas, moinom og carrot juice ug kasagaran dili sobra ka daghan. Maghatag kita og resipe alang sa sabaw sa utanon, nga girekomendar nga kaonon sa gabii, ug kon ang pagkalma nahimong usa ka seryoso nga suliran alang kanimo, dayon sa buntag ug gabii.
Lutoa ang mga punoan sa abo nga bulak ug palugara ang sabaw. Dayon dugangi ang dughan nga gisagol nga mga patatas, usa ka kutsara nga bran ug lino nga binhi. Pagluto sulod sa 20 minutos sa dili pa gamiton, ang sabaw mahimong masala.
Ang mga pagkaon, ang paggamit niini nagpahuyang sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo
Kung ikaw nag-antos sa kakulangan sa venous ug nakahukom nga magsugod sa pagkaon nga husto, kinahanglan mahibal-an nimo ang mga produkto kansang paggamit labing maayo nga malikayan, kung mahimo. Siyempre, dili makalilisang, dili mahitabo kung, sama sa usa ka eksepsiyon, usahay sila mosulod sa imong pagkaon. Ang labing hinungdanon mao ang dili pagkalimot nga ang normal nga paglihok sa sirkulasyon sa dugo labi ka mahinungdanon kay sa mga gusto sa lami. Busa, ang mga bongbong sa mga sudlanan nagpaluya:
- ang tanan nga mga pagkaon nga nagdugang sa lebel sa kolesterol sa dugo: mga sausages, confectionery, pula nga karne, ug uban pa. Ang kolesterol nagsampit sa mga ugat ug hinungdan sa pagkawala sa pagkalalom sa mga kaugatan;
- lig-on nga mga panakot (granada, pula nga yuta, pait nga pahumot), nga makapalagot sa mga bongbong sa mga sudlanan ug makapukaw sa sobra nga pagpalapad;
- Ang asin ug ang tanan nga mga pagkaon nga adunay taas nga sulod sa sesame - sama sa aso ug mga salami. Ang tinuod mao nga ang asin nagpugong sa fluid, ug kini nag-amot sa dagway sa edema ug gipalapdan;
- pula nga karne ug mga produkto sa dairy, nga nagpahigayon usab sa paghawid sa mga likido.
Ang datos sa artikulo nga kinatibuk-ang rekomendasyon kinahanglan mahimong permanente nga prinsipyo sa imong nutrisyon.