Bisikleta
Nagtabang sa lawas nga makakuha og sobra nga tambok ug cellulite. Igo na kini nga mag-45 ka minuto sa usa ka adlaw - ug ang imong numero mahimong walay kapuslanan. Ang bisikleta naghimo sa mga kaunoran sa mga bitiis ug mga bukton sa pagkamaunat, nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, nga nagpasabot nga ang cardiovascular ug respiratory nga mga sistema, ang utok makadawat sa usa ka "kompleto nga hugpong" sa oxygen ug nutrients. Ang pagsakay sa bike ug kadtong mga gitakbuyan sa varicose makatabang, tungod kay ang mga kalihukan nga nagtuyok hinungdan sa dugo sa mga ugat nga mas dali nga mobalhin kay sa naandan. Dugang pa, ang pagbisikleta nagpalambo sa koordinasyon sa mga kalihukan ug katulin sa reaksyon, ug ang lab-as nga hangin ug usa ka kausaban sa mga talan-awon naghimo kanila nga labing maayo nga tambal alang sa dili maayo nga buot.
Paglangoy
Ang pagbatok sa tubig, pagbansay sa tanang grupo sa kaunuran, usa ka nindot nga tawo, naghimo sa mga hamtong ug mga bata nga malig-on, makapahupay sa tensiyon, makagarantiya nga maayo ang pagkatulog. Ang scoliosis ug bisan ang mga tiil nga kanunay nga naglutaw sa mga bata sa eskwelahan ug kadtong mga hamtong wala maghulga. Kini nagdugang sa gidaghanon sa mga baga, nga hinungdanon kaayo sa nagtubo nga lawas.
Paglakaw
Panahon sa paglakaw, ang mga kaunuran sa tiil, abdominals, dughan, ug mga ligaments ug mga lutahan sa mga kamot nagsugod sa pagtrabaho og maayo. Maayo nga pagbansay sa mga sudlanan, ang mga baga napuno sa oksiheno, ang pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, ang kaunoran sa kasingkasing nagkagamay nga aktibo. Ang mas lagsik sa lakang, mas maayo ang atay, diin adunay mas intensive metabolism, tiyan ug tinai, ang pancreas. Sa katapusan, ang paglakaw makatabang nga walay mga droga ug mga diyeta aron mawagtang ang sobra nga gibug-aton ug mohatag kanimo og bag-ong mga impresyon.
Mga roller
Dili gusto nga maglakaw? Pagsakay sa tibuok pamilya sa rollers. Kini mapuslanon alang sa pagporma sa lawas, pagbansay sa timbang nga makatabang kanimo ug makatabang kaayo. Ang maong mga ehersisyo makahatag og maayo nga koordinasyon sa mga lihok, sila makakat-on sa pag-focus sa pagtagad, ug labing importante - pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod ug mga bitiis. Apan una, pagkat-on sa mga kahanas sa luwas nga pagdrayb. Pananglitan, pipila ka mga tawo ang nahibal-an kon unsaon nga matumba. Kini nahimong mas maayo nga "mahulog" sa unahan ngadto sa gamay nga gibawog nga mga kamot ug sa samang higayon likayan ang pagkahulog sa likod. Aron tun-an kini nga gikinahanglan sa usa ka humok nga tabon, ug dayon dayon mobiya nga parehas nga aspalto. Ang una nga skating kinahanglan molungtad nga dili molungtad sa 1 ka oras, aron ang mga kaunuran sa mga bitiis dili sobra nga mag-overextend, mas maayo nga gamiton ang mga protective accessories.
Daghan kanato ang tinuud nga naningkamot sa mga oras sa pagkabata gikan sa mga rose petals o dugos gikan sa mga dandelion. Kining tanan mga pinggan sa pagluto sa bulak. Ug dili lamang kini talagsaon, apan mapuslanon usab sa panglawas. Ug sila popular kaayo taliwala sa tinuod nga mga gourmets ug mga fans sa himsog nga pagkaon. Kini adunay daghan nga mga biostimulators nga gikinahanglan alang sa atong lawas. Busa, ang mga gihay sa mga rosas (ilabi na ang mga klase sa tsa) puno sa mga bitamina sa grupo B ug iron, nga gikinahanglan alang sa paggama sa hemoglobin. Ang mga Marigold usa ka tinuod nga bodega sa carotene. Ug kini nga curative bitamina sa kanila nga naglangkob sa dili ubos sa sa pumpkin, sa dagat-buckthorn o carrots. Ang Nasturtium mao ang pinakadato nga tinubdan sa ascorbic acid. Ug kini nga mga bulak adunay mga substansiya nga makapadasig sa buhat sa kaunoran sa kasingkasing, makapalig-on sa mga depensa sa lawas ug makapausbaw sa pagkahugno sa mga tambok. Gidaug ang spleen? Idugang ang mga petals nga chrysanthemum ngadto sa mga salad. Ug kadtong adunay mga problema sa atay, ang mga doktor sa China nagtambag nga ibutang o ibutang sa mga sabaw, nga mamulak nga gramophones sa daylilies. Apan pag-amping: ayaw gamita ang makahilo nga mga bulak (mga lirio sa walog, hyacinths, irises) ug dili mag-eksperimento sa pagluto sa bulak kon ikaw ang kanunay nga adunay alerdyi.
Sama sa likod!
Sa pagsusi sa imong postura, pagbarog uban sa imong likod sa dingding. Sa tinuud, kinahanglan nimo nga hikapon kini sa tulo ka mga punto: ang likod sa ulo, abaga sa abaga ug papa. Wala ba kini mahimo? Panahon na nga molihok.
Buhata kini pag-usab!
Aron mapapas ang kinaiya sa pagduko, kuhaa ang lagda matag buntag aron magsugod sa gamay nga gym.
1. Paggunit sa imong mga kamot sa kandado ug ibira kini sa imong atubangan. Una, mag-unay sa usa ka maayo nga likod. Dayon iisa ang imong mga kamot ug makaabot. Gibati ba nimo kung giunsa pagtul-id ang imong taludtod? Balika ang ehersisyo nga 3-5 ka beses.
2. Paggunit sa imong mga kamot diha sa kandado sa likod sa imong ulo, ibutang ang imong mga siko balik ug sulayi pagsumpay ang mga blades sa abaga. Hupti kini nga posisyon sulod sa pipila ka mga segundo, dayon magpahayahay. Usba 4-6 ka beses.
3. Pagbarug nga nag-atubang sa bongbong sa layo, pagsandig niini sa imong mga kamot. Gamay nga liko ug balik ngadto sa sinugdanan nga posisyon. Ug busa 4-6 ka beses.
4. Pagpilit batok sa bongbong sa likod sa ulo, abaga sa abaga ug papa. Hinumdomi kini nga posisyon ug paglakaw libut sa apartment sulod sa 3-5 ka minuto. Bantayi ang imong gait! Ayaw paghigda gikan sa tiil ngadto sa tiil, sulayi ang pagbutang sa usa ka linya. Nahitabo kini? Dayon among gihimong komplikado ang buluhaton. Karon paningkamot nga maglakaw libut sa kwarto uban sa usa ka gamay nga basahon sa imong ulo, samtang padayon nga tul-id ang imong likod.