Bisan unsa pa kini! Ang proseso sa pagkahitabo sa gana ug saturation mahimong maimpluwensyahan, ingon man usab sa daghan pang mga proseso sa atong lawas. Kini usa ka lisud nga butang - usahay ang tingog sa tiyan mahimong mag-eklipse bisan ang tingog sa katarungan. Apan kini angay nga sulayan. Ug, dili lamang kini pagtuhop, ug pagbalhin sa atensyon, pagpaubos sa kagrabe sa problema o pagmugna, isulti, dili ang labing angay nga mga kondisyon alang sa pagkaulitan. Sa paghimo niini, dili lamang nimo mahimo ang mga kamot ug baba, apan usab ang ilong, mata ug bisan mga dalunggan.
Paghilom!
Posible nga sa kasikbit nga buzz dili pa lang nato madungog ang hinay nga tingog sa usa ka bug-os nga tiyan. Busa, ang pagkaon uban ang maayong pagduyog, bisan kini usa ka TV, radyo o uban pa nga tinubdan sa tingog, tingali kita mokaon labaw pa sa kahilom. Buweno, mahitungod sa dili maayo nga bisyo sa pagpatulog sa mga liso sa atubangan sa TV, dili ako moingon. Gikan niini kaayo nga kaloriya nga kaloriya ug busa lisud kaayo nga mawala, ug kon adunay butang nga makabalda, dayon mohunong kami, nga naghunahuna lamang sa pagpangita alang sa ubos.
Paginhawa, pagginhawa!
Aron makiglalis bahin sa epekto sa mga baho sa gana sa pagkaon, sa akong hunahuna, kadtong mga bug-os nga walay baho mangahas. Ang tanan nga mga tawo, bisan kung sila puliki sa mga butang nga hingpit nga halayo gikan sa pagkaon, nakamatikod nga ang usa ka nagakaon nga espiritu gikan sa kusina, lagmit moabut uban sa rebisyon - kung unsa ug unsa kadugayon kini matilawan. Ang kahumot mahimong gana dili lamang sa pag-alisto, apan usab sa pag-muffle o sa hingpit nga pagpatay. Adunay ubay-ubay nga mga lami nga makapaubos sa gana. Ang labing epektibo kanila mao ang banilya. Dugang pa, ang mga kahumot sa anise, dill, apple, mint, rose, lavender ug grapefruit makatabang kanimo nga mawad-an og timbang. Pag-sniff pagkahuman - ang kapalaran sa mga alkoholiko, kita dili gayud sa ilang dalan (alkohol ang usa ka high-calorie, ug labut pa, kini makapagana sa gana). Ug magkuha kita og aromatherapy sa dili pa mokaon. Mahimo nimo kini gamiton nga usa ka natural nga tinubdan sa kahumot (pananglitan, usa ka panit sa grapefruit, usa ka slice sa mansanas, o usa ka gamay nga mint), o pahumot o humot nga lana. Ug unsa? Ang panihapon nga may mga humot nga kandila o usa ka suga nga hayag nga kahayag romantikong kaayo!
Nag-frozen ka ba? Dili ka mokaon!
Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang mga gusto sa pagkaon nagdepende sa klima. Sa usa ka mainit nga klima, ang mga tawo dili kaayo makakaon. Ang relasyon yano ra kaayo: kung ang temperatura nga "overboard" nagdugang, ang lawas makunhoran ang metabolismo ug magsugod sa pagproseso sa pagkaon nga mas hinay-hinay, pagkuha sa enerhiya gikan niini. Tungod niini, dili na kita mobati og kagutom. Sa kasukwahi, ang tanan mahitabo kon ang temperatura mokunhod. Busa, kon ikaw brutal nga nagyelo, sa dili ka pa magsugod pagkaon, paningkamuti nga magpainit. Ug sa lawak diin kaonon, pilia ang kinainitan nga suok.
Ang akong paborito nga kolor
Magpangayo kita ug tabang ... kolor! Ganahan ang makahumok, humok nga kolor sa kusina? Giunsa nimo pagsulod - diha-diha dayon sa niini nga atmospera ang kahinam makamata? Natural kini - ang mga kolor sa dalag, pula ug kahel mopukaw sa gana sa pagkaon, makapadasig sa paggama sa gastric juice. Apan ang labing dili makalingaw sa mga pagsulay giila ... asul nga kolor ug mga gigikanan niini. Busa, kung molingkod ka sa usa ka pagkaon, idugang ang mga kolor nga asul sa sulod sa kusina, kuhaa ang imong kaugalingon nga asul o asul nga pinggan, ug isul-ob ang usa ka panapton sa kolor sa usa ka balod sa dagat sa usa ka party (gawas kon, kini nga kolor alang kanimo). Ug ikaw dili na mokaon.
... ug paborito nga gidak-on!
Kon imong isugid sa imong kaugalingon nga ikaw usa ka ulitan, ayaw pagdali sa pagbasol sa imong tiyan o kakulang sa kabubut-on. Pagdumala sa audit sa kabinete ug susiha ang ... ang gidak-on sa mga pinggan. Ang gidaghanon sa pagkaon nga ang usa ka tawo kanunay nga nakig-uban sa gidak-on sa mga pinggan - sa usa ka dako nga panaksan, kami nagtapok sa usa ka dako nga bahin. Busa, inay nga magpahamtang og mga loaches ug mga dulang alang sa olivier, pagkuha sa imong kaugalingon nga gagmay nga mga saucers. Aron sila maputol, sama sa usa ka langgam. Mas maayo pa - pagpalit og usa ka hugpong sa mga baby dish. Kalingawan, orihinal. Ang usa ka gamay nga gamay nga tinidor nga adunay usa ka gamay nga plato dili gayud mahurot. Busa magkaon ka sa ginagmay nga mga bahin! Dayon ang utok magamit sa kini - kung kini makasabut nga kini mao ang lagda ug walay mga additives. Ang sama nga mahimo sa mga tasa ug mga copa - ang mga ilo alang sa katunga sa usa ka litro nga gipadala ngadto sa pagkadestiyero, usa ka gamay nga usa - tsa o kape. Ang labing peligroso mao ang ubos, lapad nga mga tasa ug mga baso - diha kanila ang gidaghanon sa liquid nga mokunhod. Inom gikan sa taas nga mga gamit. Busa kini mas makatipig.
Gusto mokaon - matulog!
Namatikdan nga ang mga tawo nga dili makatulog sa kasagaran mosulay sa pagbayad alang niini nga depisit sa gasto sa mga kaloriya. Busa, kung ikaw matulog lamang 5-6 ka oras sa usa ka adlaw, ayaw kahibulong sa kalit nga hilig sa sobra nga katambok. Kadtong mogahin sa pagkatulog sulod sa 7-8 ka oras sa usa ka adlaw, dili kaayo nagsalig sa pagkaon. Moralidad - mas maayo nga matulog og sayo. Sa usa ka damgo, dili ka ganahan nga mokaon. Oo, ilabi na alang sa mga tawo nga mohigda sa usa ka paghigdaan, mag-una sa pagkaon: ang pagpangaon sa pipila ka oras sa dili pa matulog magamit kanimo, bisan kon gusto ka nga matulog sa 10-12 ka oras. Pagmata - mao kana kung ikaw moadto.
Wala sa panan-aw - wala sa hunahuna!
Ang pormula mao ang yano: ang mas sayon mao ang pagkuha sa pagkaon, mas daghan ang imong kan-on. Busa, kuhaon gikan sa inila nga dapit sa kendi ug mga cookies - sa diha nga kini mahulog sa imong mga mata, ayaw paghawid - pagkuha sa usa ka labing menos. Mas maayo nga mobiya sa usa ka gilay-on nga layo nga mapuslanon sa lawas ug dili makadaot sa dagway sa mga butang - mga prutas, mga utanon, mga juice, mineral nga tubig. Sa lugar nga peligro mao kadtong mga empleyado sa mga opisina, sa mga lamesa nga mga sudlanan nga adunay mga tam-is ug mga cookies, nga gidisenyo alang sa mga bisita. Ang tiyan dili gusto nga masabtan nga kining tanan nga kahalangdon gitumong sa paglig-on, ug naningkamot sa pagdani sa dili mapangahas nga stock sa labing madali nga panahon. Adunay usa ka agianan: kon dili nimo itulod ang plorera, labing menos mapulihan kini og usa ka opaque. Kini makapakunhod sa mga risgo alang sa hawak.
Ug ikaw maulaw!
Ayaw itago ang maulawon nga mga wrapper sa kendi, panit ug mga bukog gikan sa mga mata. Himoa nga sila mamakak diha sa imong atubangan usa ka pahinumdom nga wala'y pulos sa imong pagpugong. Sama sa gipasabut na nato, ang usa ka tawo nakadawat og signal mahitungod sa saturation, dili lamang gikan sa tiyan, kondili usab pinaagi sa mga mata. Busa ibilin ang tanang timailhan sa krimen nga makita. Sa madugay o sa madali mahadlok ka sa gidaghanon nga gikaon ug mihunong.
Kuhaa ang pagkaon!
Hangtud karong bag-o, gituohan nga ang lab-as nga hangin nakaamot sa pagpaaktibo sa gana sa pagkaon. Karon ang mga doktor nagbag-o sa ilang posisyon ug gitambagan nga molakaw sa dili madugay sa dili pa ang sunod nga panihapon. Ang saturation sa lawas nga adunay oxygen, ikaw sa sukwahi makapakunhod sa pagbati sa kagutom sa dili pa kaonon. Kini dili kinahanglan nga ibayad sa mga kaloriya nga nadawat. Busa, kung wala ka sa oportunidad nga maglakaw sa dili pa paniudto o panihapon, pagkuha og pipila ka lawom nga pagginhawa, ug dayon sipping, squats ug inclines. Unsa-dili, apan usa ka alternatibo! Alang niadtong dili mosulod alang sa sports, adunay lain nga taktika: paghimo sa 10 ka libo ka mga lakang kada adlaw. Ang paglakaw magatugot kanimo sa pagsunog sa usa ka average nga 300-450 kilocalories kada oras nga paglakaw sa tawo. Ang pagkunhod sa kagutom ug gana usa ka espesyal nga siyensya nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa sobra nga pagkaulitan.