Intelihensya
Ang mga tin-edyer adunay dugang nga kapit-os sa sistema sa nerbiyos ug sa utok. Uban sa kahayag sa pagsagubang sa labing lisud nga mga buluhaton ug pagpangita sa bag-ong tin-edyer nga babaye nga makatabang sa yodo. Ang mga amahong, pasayan, nukos, isda sa dagat, mga salad sa algae mopaluyo sa aktibong buhat sa utok ug sa pagpalambo sa reproductive system.
Mga bukog
Ang nagtubo nga lawas mahimong kulang sa "materyales sa pagtukod," ug unya imbis nga kalsiyum sa bukog, usa ka susama nga istruktura nga bahin, apan mas mahuyang nga estrontium, mahimong matukod. Dugang pa, human sa aksidente sa Chernobyl nga nukleyar nga istasyon sa enerhiya sa kalikopan, ang gidaghanon niini miuswag. Busa kinahanglan nimo nga hatagan ang babaye sa gikinahanglan nga kalsiyum: 800-1000 mg matag adlaw, kadaghanan niini gikan sa mga produkto sa dairy. Kini ang gibana-bana nga 300 ml nga gatas ug 120-130 g nga cottage cheese (mga 600 mg sa calcium). Ang nahibilin sa calcium kinahanglan nga mosulod sa lawas gikan sa broccoli, isda, ug leaf cabbage.
Dugo
Ang una nga binulan ug kusog nga pagtubo, nga dili mahimo nga ang panahon sa cardiovascular system, mahimong hinungdan sa gutom sa oxygen. Ingon nga resulta - kakapoy, problema sa pagkatulog ug dili maayo nga akademiko nga pasundayag. Ang paglikay sa anemia ug hypoxia sa mga selula makatabang sa protina sa karne. Una, siya sa iyang kaugalingon mao ang tinubdan sa maayo nga pagkadaghan nga puthaw, ug ikaduha, kini makatabang sa pag-asimilahin sa mapuslanong mga butang gikan sa mga utanon. Ang panit sa atay, dila ug koneho mao ang pinakamaayo nga mga produkto alang sa mga babaye niining panahona. Sila kinahanglanon uban sa mga utanon, sa labing maayo - deciduous, alang sa panig-ingnan, salads o cabbage.
Mga bukog
Matag tuig kinahanglan nimo:
Likayi ang mga preserbatibo - hunongon nila ang pagpalambo sa mga mikroorganismo dili lamang sa mga produkto. Kini nga mga sangkap mahimo nga sa ulahi molihok sa lawas, nga makaguba sa usa ka mapuslanon nga microflora, ang dapit nga mahimong giokupahan sa mga kulturanhong pathogenic - fungi, pananglitan. Busa pilia ang natural nga mga produkto sa palibot. O pagpalit sa mga produkto sa sour-milk sa usa ka mubo, dili sobra sa usa ka semana, ang estante sa kinabuhi. Kanunay nga limpyohan ang mga parasito. Ang mga ulod makaapekto sa metabolismo sa mga tinai, depress immunity, makahilo sa atay sa mga toxins ug sa samang panahon lisud madayagnohan. Uban sa pagpangandam sa pharmacological alang sa paglikay, mahimo ka maggamit og phyto-nga droga kaduha sa usa ka tuig alang sa tanan nga mga sakop sa pamilya. Sa diha nga pagpili sa mga tambal nga herbal, hatagi'g pagtagad ang komposisyon: kini maayo, kung kini naglangkob dili lamang sa helminthic components sama sa tansy. Usa ka light hepatoprotector alang sa maintenance sa atay - stigmas sa mais, usa ka detoxifier (turno) ug usa ka mild laxative (senna) gikinahanglan usab. Dugangi ang gidaghanon sa mga produkto nga adunay sulod nga iodine. Ikasubo, sa yuta ug sa tubig sa atong nasud adunay gamay kaayo nga yodo, mao nga kanunay kitang makadawat og gamay. Gikinahanglan nga dugangan ang gidaghanon sa pagka-seafood sa lamesa, gikan sa isda ug kinhason ngadto sa algal salads - makatabang kini aron malikayan ang daghang mga problema sa endocrine system ug metabolismo.
Baybayon
Sa pagsugod sa sekswal nga kalihokan, ang usa ka babaye nagsugod sa pagkunhod sa timbang - ang nagkadaghan nga kalihokan sa mga hormone sa sex nagdugang sa buhat sa thyroid gland, nga nag-aghat sa uban pang mga sistema. Mahitabo kini kung mahigugma kita. Apan dinhi ang usa ka hiniusa nga kinabuhi uban sa usa ka partner mahimong mosangpot sa kaatbang nga mga resulta: ang romantikong panihapon mahimo nga regular, ug ang tinguha sa pag-amuma sa mas lami ug mas daghan nga mga bahin. Busa hinungdanon kaayo ang pagkontrolar kon unsa ug unsa ang anaa sa lamesa. Adunay mga utanon uban sa mga produkto sa protina. Lamang 1% sa mapuslanon nga mga substansiya ang masuhop gikan sa eksklusibong mga pagkaon sa tanom, apan kon imong isagol ang mga utanon nga adunay mga pagkaon sa protina (karne, isda, itlog), kini nga gidaghanon modako ngadto sa 30%. Sa pagkatinuod, kini ang paagi nga ang sistema sa transportasyon sa organismo giorganisar: ang mga bitamina, micro- ug macroelements gibalhin sa mga selula sa mga molekula sa protina. Busa gikan sa duha ka mansanas nga adunay usa ka piraso nga atay ug gikan sa mga berry nga adunay yoghurt ang mga benepisyo mas daghan.
Panit
Sa niini nga edad, ang unang mga wrinkles makita. Ang pagpaubos sa pagkabatan-on sa panit makatabang sa mga liso. Lakip sa 450 ka tigulang nga Australiano nga nahimong mga partisipante sa usa ka klinikal nga pagtuon sa Sydney Medical University, ang panit mas masulub-on ug dili makasugakod sa ultraviolet nga kahayag gikan niadtong nangaon og dugang mga utanon ug mga beans sa panahon sa ilang tibuok kinabuhi. Ang mga legyo dato sa mga antioxidant, nga makatabang sa lawas nga makasagubang sa mga radicals nga makaguba sa panit. Alang sa usa ka mas maayo nga epekto, isagol ang mga beans nga mapuslanon nga mga utanon alang sa panit - asparagus, celery, broccoli, talong, sibuyas, spinach. Ug pag-inom og green tea, ilabi na kung mag-sunbathe ka. Kasagaran ang arthritis makita sa mas hamtong nga edad, apan ang mga kinahanglanon alang sa kalamboan niini nga mga katuigan. Aron pagsuporta sa mga lutahan, kinahanglan ka sa tulo ka beses sa usa ka semana aron kaonon ang mga 200 g nga mga isda nga isda gikan sa katugnaw nga mga dagat uban sa mga utanon. Sa usa ka bahin sa salmon, ang tuna o halibut adunay sobra sa 1000 mg nga mantika sa isda, nga hinungdanon nga makunhod ang gidaghanon sa mga substansiya sa pagpatay sa cartilage ug makapahupay sa panghubag.
Libido
Ang karera nagpadayon - mas daghang kaso. Apan halos walay kusog, panahon ug paningkamot alang sa sekso. Ang mga Nuts makatabang sa pagsuporta sa libido. Ang usa ka dakot nga adlaw sa usa ka sinagol nga mani, hazelnuts, cashews o walnuts makapukaw sa immune system nga gipugngan sa adlaw-adlaw nga lumba ug makatabang sa dali nga pagtugot sa presyon sa dugo ug sa mga lahi sa hormone nga mahitabo sa panahon sa sekso.
Mga contour sa lawas
Kini ang panahon sa pag-adjust sa nutrisyon pinaagi niini, ang prinsipyo nga "dili kaayo ang carbohydrates mas daghang protina." Ang katapusan nga dugay nga nahilis ug molihok ingon nga usa ka kanunay nga tinubdan sa kalig-on alang sa lawas - ug walay mga trangka o crackers dili gusto. Asa ko makakuha og mga protina nga walay carbohydrates? Kini nga mga hard cheeses sama sa Swiss ug sour-milk products.
Mga selula sa lawas
Ang gidugayon sa siklo sa kinabuhi sa usa ka selula depende sa gidaghanon sa mga toxins nga natipon niini: ang kadaghanan kanila, ang mas mubo. Aron mapalayo kini kinahanglan nimo ang pag-inom og dugang: ang mga toxins nga matunaw sa tubig ma-exit sa urine. Ang tambok nga matunaw, lakip na kadtong nagatigom sa mga hormone nga mosangpot sa pagdugmok sa mga tin-edyer sa panit sa mga hamtong nga babaye, mahimong tangtangon sa usa ka yanong pamaagi. Gikinahanglan labing menos kausa sa usa ka semana aron ayuhon ang imong baba uban sa lana sa utanon sulod sa 10 minutos. Ang kapeligrohan sa pagpadaghan pag-usab. Ang sobrang libra human sa menopause mahimong hinungdan sa type 2 diabetes ug ang pagpalambo sa hormone-dependent nga mga tumor. Busa kini ang panahon sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga carbohydrates sa pagkaon: nga adunay usa ka normal nga body mass index, sila dili kinahanglan nga labaw pa kay sa 0.9 g matag 1 kg sa gibug-aton kada adlaw, kon ang lagda milampos, gikinahanglan ang pagpakunhod sa bahin sa 0.7. Ug adunay mga prutas ug mga berry - kini adunay igo nga glucose alang sa mga proseso sa enerhiya sa lawas. O - usa ka pangpatam-is gikan sa stevia - kini walay labut sa carbohydrates, apan kini 400 ka beses nga mas tam-is kay sa asukar.
Mga kaunuran
Uban sa edad, ang masa sa kaunoran mokunhod, apan kini nga proseso mahimong mapabag-o uban sa tabang sa "light" nga mga protina. Maayo kini nga makuha ug dili sobra ang pag-ayo sa digestive system, wala nila kini buhian sa lawas pinaagi sa mga produkto sa cleavage. Ilakip sa pagkaon ang dugang karne sa koneho ug tuna, ug daghan pa - ang dila. Gikinahanglan alang sa panihapon - isda sa isda nga adunay mga utanon.
Mga sudlanan
Aron sa paghatag gikan sa ganghaan ang turno sa cardiovascular nga mga sakit makatabang sa mangitngit nga ubas: sa panit ug bukog niini adunay labing lig-on nga antioxidant, nga nagpaubos sa lebel sa cholesterol. Tungod sa edad, ang sistema sa nerbiyos mahimong labi ka madanihon, busa ang makapahimsog nga mga tsa nga adunay dali nga diuretikong epekto sa gabii mapuslanon alang sa paglikay sa mga pag-atake sa kasingkasing.
Panan-awon
Aron mapugngan ang glaucoma ug cataract, ug ang mga babaye adunay labaw pa kay sa mga lalaki, kini ang panahon sa pag-inject sa mas taas nga dosis sa mga luto, blueberries ug itom nga ubas ngadto sa pagkaon. Kini nga mga produkto naglihok isip kemikal nga "itom nga baso", nga nanalipod sa mga mata. Pinaagi sa dalan, dili molimud sa imong kaugalingon nga batan-ong mga dahon sa grape (Georgian dolma!) Ug ang iyang mustache, nga mahimong idugang sa salads.
Panit
Karon ang adlaw nga pagbulad sa adlaw giisip nga makadaot nga trabaho, apan kinsa ang nagsulti niini sa diha nga ikaw 20? Sa 40, usa ka natural nga tigpanalipod sa panit gikan sa makadaot nga radiation sa radyo - beta-carotene - makatabang. Mga carrots ug pumpkins nga adunay gamay nga gidaghanon sa sour cream o utanon nga lana - ang pinakamaayo nga mga tinubdan. Ang ikaduha nga problema sa panit mao ang gagmay nga pigmento. Aron mapugngan sila o kuhaon kini, kinahanglan ka mokaon sa prutas, lana sa oliba, ahos ug moinom og green tea.
Memory
Nagkinahanglan ka ba og dugang nga panahon sa paghinumdom sa mga ngalan sa mga pag-umangkong babaye sa imong higala o sa ngalan sa kadalanan? Ang panumduman mahimo usab nga bansayon ​​- busa kini mapuslanon nga magtuon sa mga balak pinaagi sa kasingkasing. Ug usab pagsuporta sa nervous system ug sa utok nga adunay glutamic acid, iodine, anthocyanin, nga makita sa hayag nga kolor nga berry. Sa gihapon - Eicosapentaenoic (EPA) ug docosahexaenoic (DHA) nga tambok nga mga asido, nga kabahin sa cod liver, frozen fish fillets, walnuts ug flaxseed oil. Ug sa samang higayon dili iapil gikan sa mga nag-unang tinubdan sa kolesterol - mga itlog sa isda, mga tambok nga karne, mga sausages ug mantekilya.
Ang seafood kanunay nga maayo
Ang yodo, phosphorus, zinc ug selenium - ang nag-unang mga sustansya nga anaa sa mga mollusk, isda sa dagat ug algae - makatabang kanato sa pagpataas sa mga kabatan-onan, pagsagubang sa mga kapit-os, pagpabilin sa timbang, endocrine ug reproductive system normal. Ug kini nagdugang sa kahusayan ug sukdanan sa pagkinabuhi.
Gipresenta nga mga produkto sa gatas
Ang buhi nga yogurt ug yogurt nagdala sa buhi nga microflora nga gikinahanglan aron mapabilin ang kahimsog sa mga tinai. Ang usa ka protina sa gatas makatabang sa mas maayo nga pagsuyop sa mga bitamina gikan sa mga berry ug prutas.
Mga protina sa manok
Kon kinahanglan ka nga mag-amping sa mga yolks - diha kanila, dugang sa mga talagsa ug mapuslanong mga bitamina D ug K, daghang kolesterol, nan ang mga protina kinahanglan makanunayon kanunay. Sa pagkatinuod, kini kasagaran naglangkob sa mga albumin, nga gikinahanglan alang sa pagpaayo sa tisyu. Ang usa kinahanglan nga hinumdoman nga ang pinakagrabe nga butang mao ang hilison nga protina sa mga itlog nga giluto.
Humok nga mga cheeses
Feta, mozzarella, camembert, brie - mga tinubdan sa calcium, pagpalig-on sa mga bukog ug paghimo sa mga kuko ug buhok nga matahum ug lig-on. Bisan pa sa kanila adunay usa ka mapuslanon nga microflora pagsuporta sa us aka panglawas.
Ang atay
Ang usa ka atabay sa hustong pagkalutaw nga puthaw, usa ka importante nga elemento sa dugo: gikan kini naglangkob sa hemoglobin, nagdala sa oksiheno ngadto sa mga selula.
Blueberries
Ang pagwagtang sa dugo, ang mga tinai sa panit, makig-away sa mga radical, makahupay sa mata.
Barley
Ang nag-unang tinubdan sa silicon - usa ka importante nga elemento alang sa pagmintinar sa panglawas sa mga lutahan, panit ug thyroid gland. Ug mapuslan usab kini alang sa pagpugong sa pagtukod sa mga bato sa mga kidney ug gall bladder.