Unsa nga mga pagtuon sa screening gikinahanglan alang sa kinatibuk-an nga pagpugong Kung maghisgot kita mahitungod sa masa nga prophylaxis, nan, una, kinahanglan nimo nga kanunayng sukdon ang presyon sa dugo. Walay bisan usa ka mahigpit nga mga sumbanan sa regularity: kung ang presyur mao ang normal ug dili mag-igbalay - mahimo nimo kini pagsukod matag karon ug unya, kon ang presyur mag-usab-dayon, natural, mas kanunay. Karon kini nga mga himan - tonometers - libre nga gibaligya. Ang ikaduha mao ang heart rate (pulse). Sa usa ka himsog nga tawo, ang pulso dili molabaw sa 70-75 nga mga dughan matag minuto (sa pagpahulay). Kon kini nga timailhan mas taas, kinahanglan nimo nga masabtan, matino ang hinungdan. Importante usab nga ang heart rate mag-uniporme. Kung adunay mga pagbag-o, kini usa ka okasyon alang sa pagduaw sa doktor. Ang ikatulo mao ang lebel sa cholesterol. Ang pinakasimple nga pagtuon nagtugot kanimo sa pagtino sa lebel sa total nga kolesterol. Kung gipayano - kini adunay duha ka mga tipik. Ang una mao ang low-density lipoprotein, ang gitawag nga "dili maayo" nga cholesterol. Ang ikaduha mao ang high-density lipoproteins ("maayo" nga cholesterol).
Tungod kay ang indicator sa "maayo" nga cholesterol medyo malig-on, kon ang total nga kolesterol mabanhaw, kini lagmit tungod sa "dili maayo" nga cholesterol. Ang usa ka mas tukmang pagtuon makatabang pagtino sa gitawag nga "triple": ang mga kolesterol ug mga triglyceride. Dugang pa, importante nga kontrolon ang gibug-aton sa lawas ug sukdon ang circumference. Dinhi kining mga timailhan sa prinsipyo alang sa pagmugna sa usa ka kinatibuk-ang hulagway sa kahimtang sa panglawas igo na. Mahitungod sa lebel sa glucose sa dugo, una sa tanan, ang mga tawo nga namiligro sa diabetes mellitus: uban ang gitimbang nga heredity, nga sobra sa timbang o sobra nga katambok, kinahanglan nga mosunod niini. Ug usab sa kaso sa manifestations sa cardiovascular disorders - tungod kay ang cardiovascular diseases (CVD) sagad gihiusa sa paglapas sa metabolismo sa carbohydrate. Ug, sa kinatibuk-an, gikinahanglan ang pag-ila sa mga matang sa preventive examinations: adunay usa ka kinatibuk-ang programa sa medikal nga eksaminasyon ug mga matang sa screening nga kinahanglan nga ipatuman alang sa pipila ka mga timailhan. Dugang pa, ang mga kababayen-an kinahanglan nga usisahon kanunay pinaagi sa gynecologist, aron masusi ang kondisyon sa mga glandula sa mammary. Ang nag-unang problema sa medikal nga eksaminasyon, sa akong hunahuna, mao nga kung adunay bisan unsang kausaban sa lawas nga nakit-an, apan walay klaro nga sakit, nan wala'y tin-aw nga gipasabut nga programa sa dugang nga mga aksyon. Ug, siyempre, ang posisyon sa tawo mahinungdanon kaayo - kung dili siya magpakita og interes, dili moatiman sa iyang panglawas, nan walay mga doktor nga makatabang.
Ang kadaghanan sa gikinahanglan nga mga klase sa pagsusi sa mga tawo "gikan sa kadalanan" kasagaran dili makasulod sa polyclinic sa dapit nga pinuy-anan (wala'y igo nga mga espesyalista, mga kagamitan sa pagdayagnos aron magpalista alang sa usa ka libre nga pagdawat sa daghang mga espesyalista, pananglitan, gikinahanglan nga tune sulod sa usa ka bulan nga paghulat) ... Unsa kaha kon walay paagi sa pagpalit og VHI nga palisiya? Ang mga pagtuon mahimo nga mahimo sa usa ka regular nga klinika, kini sayon ug barato. Ug kung ikaw magdumili sa usa ka libre nga high-tech nga eksaminasyon (ultrasound o MRI)? Ngano, sama sa gipakita sa praktis, alang sa usa ka bayrunon mahimo ka makapasa sa eksamin bisan karon, apan libre ... sa rekord, human sa daghang mga semana sa paghulat? Ang mga tipo sa gikinahanglan nga panukiduki kinahanglan paga-determinahan sa doktor. Dili nimo igo nga ihangyo nga ikaw adunay ultrasound o usa ka tomography nga libre - kini mahal kaayo nga mga matang sa pagsiksik. Apan kon ang doktor nakadiskobre sa bisan unsa nga mga kausaban, ang patolohiya, nan, sumala sa balaod, kinahanglan nga imong makuha ang ingon nga surbey nga libre, ang laing butang mao nga, lagmit, kini dili dayon buhaton ... Bisan asa sa nagkalainlain nga paagi - ang tanan nag-agad sa kahimanan ug kondisyon sa usa ka institusyong medikal. Karon ang Ministry of Health naningkamot sa pagsulbad sa maong mga problema - alang niini nga katuyoan ang mga Health Centers nalalang ug nagpadayon nga gimugna. Ang ilang katuyoan mao ang preventive screening, pag-ila sa mga risgo aron mapugngan ang pagpalambo sa mga sakit. Ang maong mga sentro sa panglawas gimugna sa usa ka praktikal nga basehan sa mga institusyong medikal - uban sa mga klinika, mga sentro sa pagpugong, mga dispensaryo sa sports, ug uban pa. Maayo ang ideya - pagtagad sa mga tawo nga wala pa sakit, apan adunay mga risgo nga mga hinungdan. Uban sa mga tawo nga masakit ang tanan mao ang tin-aw - sila kinahanglan nga pagtratar. Apan kon ang usa ka tawo anaa sa peligro, adunay daghang mga tawo nga sama niini, sila moapil sa mga sentro sa panglawas.
Unsaon pagkombinsir ang mga tawo sa mga batan-on, ang edad sa pagtrabaho sa panginahanglan alang sa paglikay? Adunay duha ka gikinahanglan nga kondisyon: una, edukasyon, kahibalo ug, siyempre, ang tinguha sa tawo mismo. Ug ang ikaduha, ang pagmugna sa gikinahanglan nga kondisyon aron mahimong maayo ang pagkinabuhi nga himsog. Aron dili makigbisog alang sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi, samtang nagpakigbisog alang sa pag-ani. Ug kanang mga mapuslanon nga mga pananglitan, pananglitan, magtrabaho sa usa ka bisikleta, mahimo nga matuman - sa mga siyudad sa Europe adunay mga espesyal nga dalan alang niini, ug diin ug diin sa Moscow makasakay ka nga bisikleta? Sa wala pa ang Sklifosovsky Institute, gawas kung ... Apan kinahanglan natong masabtan nga ang pagpugong nagkinahanglan og taas nga panahon ug ang pagbalik dili sa dili madugay. Pananglitan, aktibo nga gikuha sa mga Amerikano ang prophylaxis sukad pa sa unang mga 1950, ug ang gidaghanon sa mortalidad sa populasyon mikunhod lamang human sa 20 ka tuig. Busa, nanghinaut kami nga ang pasalamat sa mga sentro sa panglawas mag-usab kami sa usa ka butang ugma, kini dili molihok. Apan daghan - daghan kaayo! - Depende sa atong kaugalingon, sa atong paagi sa pagkinabuhi.
Busa, tinuod ba nga ang paagi sa kinabuhi makaapekto sa atong panglawas labaw pa kaysa pagpanunod? Siyempre, ang pagpanunod maoy usa ka papel, apan bisan pa niana, ang dakong pagkaylap sa mga sakit sa kasingkasing, nga nahimong hampak sa atong panahon, nagdepende sa dalan sa kinabuhi. Isip usa ka pananglitan, mahimo namong isaysay ang mosunod nga mga kamatuoran: ang mga Hapones adunay ubos nga kamatayon gikan sa mga sakit sa cardiovascular, tungod kay sila mokaon kasagaran sa mga isda, pagkaon sa dagat, ug uban pa Apan sa diha nga ang mga Hapon mobalhin ngadto sa US, sa wala madugay sila nagsugod nga masakit - ug mamatay, ingon nga mga Amerikano. O mga Italyano - kadtong nagpuyo sa baybayon ug nagsunod sa diyeta sa Mediteranyo, ang pagkamatay sa CVD gamay kaayo. Apan ang mga Italyano nga mibalhin sa Estados Unidos nakigkita sa mga tawo sa Aboriginal niining mga timailhan. Ug bisan sa mga tawo nga adunay predisposisyon sa mga kini o uban pang mga sakit, kon sila manguna, sama sa atong giingon, usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, ang posibilidad nga ang gipatuman nga programa nga gipatuman gamay kaayo. Ang panglawas sa tawo sa kinatibuk-an gibase sa tulo ka mga haligi. Ang una mao ang usa ka makatarunganon nga pagkaon, nga mao ang kaloriya, nga katumbas sa gasto sa enerhiya. Unsaon pagtino kung maayo ang imong pagkaon?
Kinahanglan nga magkuha ka usa ka sentimetro ug sukdon ang circumference. Kon kini nagdugang - ang usa ka lalaki miabot sa 102 cm, ang usa ka babaye adunay 88 cm, unya kini usa ka ilhanan sa gitawag nga gitawag nga abdominal obesity, kung ang tambok gitipigan sa tiyan, ug kini ang labing dili maayo nga kahimtang, usa ka risgo nga hinungdan sa CVD ug diabetes. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga mapakunhod ang kaloriya o molambo ang kalihokan. Dugang pa, ang pagkaon kinahanglan nga dominado sa mga produkto nga gigikanan sa utanon, ug kinahanglan ka nga mokaon og daghan nga mga utanon ug prutas. Ang WHO nagsugyot og labing menos 400 g kada adlaw. Mapuslanon kaayo nga isda, mahimo ka nga mag-usik sa lana sa utanon, apan ayaw kalimot nga kini tambok usab. Ang ikaduha nga "balyena" usa ka makatarunganong pisikal nga kalihokan. Unsay buot kong ipasabut sa pulong "makatarunganon"? Dili igsapayan unsa nga matang sa pisikal nga kalihokan ang pagpadayon ug pagpadayon sa panglawas. Mahimo kini nga pagdagan, pagkalot sa tanaman, kini mahimong paglangoy, mga simulator - ang nag-una nga butang mao nga ang usa ka tawo aktibo sa pisikal, apan sa kasarangan.
Sa kinatibuk-an, gituohan nga ang pagpreserbar sa kahimsog sa usa ka tawo kinahanglan nga mahitabo sa adlaw nga 10 ka libo ka mga lakang - gikan 3 ngadto sa 5 km. Sa us aka usahay ako magtambag, sa pagtubag sa pangutana nga "unsaon pagdugang sa pisikal nga kalihokan?", - pagkuha og iro, kini mas maayo nga dako. Kaduha sa usa ka adlaw kinahanglan ka nga magdagan og daghang mga kilometro - kini makahimo niini. Ug labaw pa, pagsulti mahitungod sa pisikal nga paningkamot, gikinahanglan nga sundon ang prinsipyo sa gradualness. Unsaon pagtino nga ang lulan maayo alang kanimo? Ang pangunang kriteriya mao ang kaayohan? Oo, ug ang ikaduha nga sukdanan mao ang dughan sa kasingkasing. Alang sa matag edad adunay maximum heart rate. Gikalkulo kini, kung dili ka moadto sa mga detalye, ingon sa mosunod: gikan sa 220 nga edad nga ginakuha. Kung ang usa ka tawo 50 anyos: 220 - 50 - ang iyang kinadak-an nga load nakuha - 170 ka mga dose kada minuto. Apan ayaw ipa-stress ang peak - ang labing kapabilidad nga load mao ang 60-70% sa maximum heart rate. Ug sa kini nga rhythm kinahanglan ka nga magpraktis sulod sa 20-30 minutos 3 beses sa usa ka semana, apan mahimo ka labing menos kada adlaw. Ug ang ikatulo nga "balyena" usa ka hingpit nga pagdumili sa pagpanigarilyo. Kon kita usahay moingon mahitungod sa alkohol nga ang gamay nga dosis - usa ka baso nga bino - makabalda sa pagpalambo sa atherosclerosis, nan walay ingon nga mga timailhan alang sa pagpanigarilyo. Ania ang tulo ka sukaranang mga prinsipyo nga kinahanglan sundon sa usa ka ordinaryong tawo aron magpabilin ang kahimsog. Ug kini wala magkinahanglan og espesyal nga mga galastohan - ang kabubut-on ug tinguha sa tawo mismo.
Pagbaton og regular nga mga medical check-up
Ang preventive nga pagsusi makapasa sa tanan nga nagtrabaho, ingon man sa mga pensyonado ug mga tin-edyer nga adunay MHI (mandatory health insurance) nga palisiya.