Kon ikaw adunay usa ka dako nga tinguha nga mawad-an sa gibug-aton, nan ayaw usik ang oras, adlaw o gabii. Matag tuig, ang rhythm sa kinabuhi anam-anam nga pagpadali, kita nakasinati og dugang nga tensiyon, kita natulog nga dili kaayo natulog, ug ang mga timailhan sa lebel sa hilabihang katambok kanunay nga nagtubo. Sumala sa pinakabag-ong panukiduki sa mga siyentista, ang mga tawo nga nag-antos sa sobra nga timbang, sa paglabay nag-antus gikan sa laygay nga kakulang sa pagkatulog. Siyempre, lisud ang pag-link sa kakulang sa pagkatulog uban sa kamatuoran nga ang atong tambok nga tisyu nagtubo ug sa unang pagtan-aw walay correlation tali sa duha ka proseso. Human sa tanan, natural lang nga ang aktibo nga estado sa mga kaloriya nga nawala ug daghan nga tambal nga tissue niini nga kaso kinahanglan mokunhod, apan dinhi ang tanan dili sayon.
Himoa nga ang lawas moginhawa
Sa gabii, ang metaboliko nga mga proseso adunay pagpanag-iya. Pananglitan, ang atong lymph nagpalabay sa usa ka hugna sulod sa tulo ka oras, apan kini nga proseso nagkinahanglan og mga kinse ka oras sa usa ka gabii. Kung lima ka oras sa dili pa ikaw matulog, wala ka mokaon ug human sa pito ka gabii nga nag-inom dili kapin sa duha ka gatus ka miligramo nga likido, ang imong lawas mahimong mawad-an sa timbang tungod kay wala nimo gibug-atan ang tiyan ug kidney. Sa kini nga kaso, ang atong mabaw nga pagginhawa gi-activate ug ang mga toxins epektibo nga giwagtang pinaagi sa panit.
Mas maayo nga matulog una sa tungang gabii, tungod kay kini tali sa napulog duha ug sa alas tres sa buntag nga ang hormone sa pagtubo mao ang labing aktibo, ug kini ang aktibo sa normal nga metabolismo sa atong organismo. Ang mga pana sa mga himbis sa buntag nagpakita nga nakuha nimo ang 200 ka gramo bisan gikan sa 0.5 ka kilo. Ug kini nagpasabot nga ang paglihok sa panihapon sa mas sayo nga panahon nagtugot sa lawas sa pagpahulay sa gabii gikan sa aktibo nga trabaho, ug sa baylo kini nagatumod sa mas mapuslanon nga mga buhat alang sa imong numero. Sang ulihi, ang aton lawas nagagamit sang pila ka makahalalit nga mga tambok nga tambok, nagagasto sang kusog sa pagsakdag sang kabuhi.
Ang tabang moabut sa psihologiya
Aron mas epektibo nga mawad-an og gibug-aton, mahimo nimong gamiton ang usa ka psychological approach - programming sa kaugalingon. Sa pagkagabii, balik sa balay, maghubad sa bisti ug isagol ang imong kaugalingon sa usa ka mainit nga banyo. Dayon, uban ang humok nga mga paglihok, magamit ang usa ka ahente sa pagtul-id sa lawas. Gikinahanglan nga gamiton ang mga kalma nga mga ahente, pananglitan usa ka matang sa burner o anti-cellulite mask. Ang pagkatulog kinahanglan nga andam pag-andam - nga ibutang ang nagkadaiyang mga tambal nga makapadali sa proseso sa pag-tighten sa panit, ug pagmasahe sa masahe makatabang. Busa, samtang ikaw natulog, ang imong mga tomo matunaw.
Samtang ginapaskin mo ang imong panit, hunahunaa kana, uban sa matag kalihukan, usa ka lut-od sa tambok, bisan dili usa ka dako, mogawas gikan kanimo. Gipasiga kung giunsa ka tambok, permanente ug dili mausab ang imong dahon. Ang medley sa "pagpamalandong" magsul-ob sa imong paborito nga pajama, pagkuha sa usa ka notebook diin imong isulat ang imong mga tinguha. Karon ang panahon sa pagpangandoy ug paghunahuna sa imong kaugalingon kung unsa ang gusto nimo mahimo, ug hunahunaa usab kon unsa ka madugay ang imong mga lagda. Ibutang ang numero sa notepad nga gusto nimo nga mawala ang timbang sa gabii. Ayaw kaulaw, hunahunaa ang imong kaugalingon nga usa ka maanyag, maayong-pagkasangkap ug salig sa kaugalingon nga babaye. Ang nag-unang butang - nga ihulagway ang imong tinguha nga tukma ug detalyado, human niining tanan magdepende sa pagpatay niini.
Ang Notepad uban sa tinguha sa pagtago sa ilawom sa unlan ug malinawon nga pagkatulog. Mahimo mong isablig ang usa ka unlan nga adunay usa ka tinulo sa lana sa lavender aron sa pagpakalma sa imong mga nerves ug pag-adjust sa usa ka malinaw nga pagkatulog. Sa dili pa ikaw makatulog, toohi pag-usab ug pagbati sa imong kaugalingon sa usa ka bag-ong matahum nga lawas. Ang ingon nga mga pagbansay kinahanglan nga sublion matag gabii hangtud nga ang gitinguha nga resulta makita.