Ang damgo usa ka misteryo sa kinaiyahan.
Hinay nga pagkatulog gibahin sa daghang mga hugna. Siya ang responsable sa pagpahiuli sa pisikal nga kalig-on. Kon ang usa ka tawo nahikatulog, ang unang hugna sa hinay nga pagkatulog magsugod. Ang mga selula sa tawo makaabot sa pinakadako nga pagkabalanse sa dihang ang ikaduhang yugto sa pagkatulog mosulod. Gikinahanglan ang oras sa pagkatulog. Sa niini nga kaso, ang labing maayo nga kahimtang sa kalingawan nagtakda sa. Kini nga bahin hinay-hinay nga nahimo ngadto sa ikatulo ug ikaupat nga yugto, husto nga pagsulti, ngadto sa hinanok nga pagkatulog.
Ang hinay nga pagkatulog anam-anam nga nagakausab. Niining kahimtang sa utok, ang pagkatulog maoy responsable sa pagpahiuli sa atong mental nga kaayohan. Niini nga panahon nga makita ang mga damgo. Sa panahon sa paspas, ang sistema sa nerbiyos kalit nga gi-activate, ang pagginhawa ug pulso gipabuhagay, unya ang tanan mapasig-uli. Walay usa nga makahatag og katin-awan niini nga panghitabo. Ang usa ka tawo mogugol og dugang nga panahon sa hugna sa pagpuasa, kon siya gisakit sa wala masulbad nga mga problema. Ang dali nga pagkatulog maoy hinungdan sa panumduman.
Ang mga damgo, sa opinyon sa mga somnologist, usa ka espesyal nga kahimtang sa utok. Nakita sila sa tanan nga mga tawo, apan adunay mga tawo nga nahigmata dayon makalimot kanila. Walay mohatag sa usa ka kasaligan nga tubag sa pangutana, nganong gikinahanglan ang mga damgo. Gituohan nga kini usa ka epekto sa kalihokan sa utok. Atol sa mga damgo nga ang atong walay panimuot naningkamot sa pagkontak kanato ug naghatag sa pipila ka mga signal, nga angay sundon. Pipila ka mga matang sa mga damgo ang gipakita alang sa mga somnologist.
Mga matang sa mga damgo.
Ang tinuod nga mga damgo mao ang mga damgo nga nagpakita sa halandumon nga mga gutlo sa kinabuhi. Ang mga pangandoy nga mga pangandoy mao ang mga damgo diin makita nimo ang usa ka importante nga usa nga wala nimo mahibal-an kaniadto (ang periodic table nga gipangandoy ni Mendeleev kaniya). Ang kahimtang sa imong lawas makita sa pisiolohikanhong mga damgo. Pananglitan, kon ikaw init, makita nimo ang imong kaugalingon sa usa ka damgo sa usa ka mainit nga lawak, kon tugnaw na, unya balitaan, kung nagdamgo ka nga adunay sakit, kinahanglan nga imong hatagan og pagtagad kini, ug uban pa. Kon makakita ka ug mga pangandoy nga makadaug mga kaatbang, modaog sa tiket sa loterya o makadungog sa mga pulong mahitungod sa gugma, nan kini ang bayad sa pagtulog.
Kon ang usa ka tawo dili maayo, ang pagkatulog mahimong usa ka kasilag. Kasagaran ang mga damgo nga makita sa mga tawo nga adunay dili timbang nga psyche. Ang mga hinungdan sa mga damgo sa kadena mahimong daghang butang. Pananglitan, kasagaran ang usa ka nightmare makita sa usa ka tawo nga adunay usa ka seryoso nga dili masulbad nga sikolohikal nga problema, kinsa mikaon sa wala pa matulog, nga nag-abuso sa bino sa miaging adlaw. Ang hinungdan sa mga damgo nga damgo mahimong usa ka mahait nga pagsalikway sa bisan unsang mga kinaiya, pagwagtang sa mga medisina nga dugay na nga gikuha, ug uban pa Kaso ug matagna nga mga damgo sagad - mga damgo nga natuman o gipasidaan. Ang pagdamgo usa ka misteryo alang sa tanan, ug walay usa nga makahatag sa tukmang pagpasabut sa bisan unsang mga damgo.
Ang makadaot nga kakulangan sa pagkatulog.
Ang kakulang sa kahimtang sa pagkatulog sa utok tin-aw nga dili molambo. Ang kakulang sa pagkatulog kasagaran maoy hinungdan sa depresyon. Kon ang usa ka tawo dili igo nga pagkatulog, nan ang iyang mga abilidad sa panghunahuna gipakunhod, nawala ang pag-atiman. Sa adlaw, ang mga espesyal nga protina natipon sa utok, nga gikinahanglan alang sa pagpasa sa mga impresyon sa ugat tali sa mga selula. Kon dili kita makatulog, ang mga protina "makahugaw" sa utok ug makabalda sa pagpasa sa mga signal. Ang dili maayo nga pagkatulog wala magtugot kanimo sa pagkuha sa dili maayo nga kinaiya sa pagpanigarilyo. Kini nga kinaiya, sa baylo, makabalda sa himsog nga pagkatulog. Sa lawas sa tawo sa kagabhion, ang lebel sa nikotina mikunhod ug naghimo sa tulog nga tulog.
Ang batasan sa pagkatulog nga dugay usab makadaot, sama sa kakulang sa pagkatulog. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga kadtong dili igo nga pagkatulog ug kadtong nakatulog nga sobra sa 2 ka higayon nagdugang sa risgo sa sayong kamatayon. Sa aberids, ang usa ka tawo kinahanglang matulog mga 8 oras sa usa ka adlaw.
Ang pagmugna sa daghang importante nga mga hormone alang sa atong lawas nalangkit sa pagkatulog. Busa - ang kakulang sa pagkatulog makadaut sa atong panglawas. Mosangko sa 70% sa melatonin ang gihimo sa panahon sa pagkatulog. Ang Melatonin nanalipod sa lawas gikan sa wala'y edad nga pagkatigulang, gikan sa lainlaing mga kapit-os, nagpugong sa kanser, ug nagdugang usab sa resistensya. Ang kakulang sa pagkatulog modala ngadto sa usa ka pagkunhod sa produksyon sa growth hormone (pagtubo nga hormone), nga nag-regulates sa aksyon sa nervous system, nagpahinay sa aging proseso, nagpalambo sa panumduman. 2-3 ka oras human matulog, ang peak sa produksiyon niini mahitabo. Ang bisan kinsa nga gusto nga mawad-an sa timbang kinahanglang normal ang ilang pagkatulog. Greleen - responsable sa gana, ug leptin - alang sa pagbati sa saturation. Nagadugang ang gana sa mga tawo nga dili makatulog.
Mga panultihon alang sa himsog nga pagkatulog.
Alang sa maayong pagkatulog sa gabii, gamita ang pipila ka mga tip. Ang sayon nga ehersisyo sa dili pa matulog makatabang nga mahimong lig-on. Kuhaa ang pisikal nga overexertion. Ayaw pagkaon og tsokol sa atubangan sa higdaanan ug ayaw pag-inom og kape. Kini nga mga produkto adunay mga excitatory substances. Ang temperatura sa lawak nga imong katulog kinahanglan nga tali sa 18 ug 24 degrees. Sulayi nga matulog sa samang higayon, kung mahimo. Ayaw pagtan-aw sa TV sa dugay nga panahon sa dili pa matulog ug ayaw dad-a ang imong computer sa higdaanan. Kini nga kinaiya naghimo sa utok nga nag-asoy sa higdaanan uban sa pagmata. Pagbaton og maayo ug maayo nga pagkatulog!