Ang yawi sa malampusong kinabuhi mao ang pagkuha sa kahadlok.
Kita magsugod sa pagkinabuhi lamang kon dili kita mahadlok. Nagpuyo kita sa katilingban nga nahadlok kaayo sa kapakyasan. Gipamatud-an kini sa kamatuoran nga kanunay nga gusto natong usbon ang bisan unsa sa karera, sosyal nga kinabuhi, tradisyon sa pamilya o relihiyon, apan ang kahadlok makapugong sa kalampusan niini nga mga tumong.
Kini sama sa usa ka virus nga makaguba sa atong kinabuhi. Nag-uswag kini gikan sa dili pagtuo, kabalaka, kabalaka, kawalay paglaum ug uban pang negatibo nga mga pagbati. Kini sama sa pagparalisa kanato, pagpugong sa pag-uswag sa kinabuhi. Sa diha nga kita nahadlok kanato, nahimo kitang walay gahum. Ug kini usa ka seryoso nga babag sa personal nga kalampusan.
Ang maayong balita mao nga dunay mga paagi aron mabuntog ang kahadlok sa pagbag-o. Tagda ang mosunod:
1. Pagrekord sa imong mga ilhanan o sintomas sa kahadlok
Kining tanan nagsugod sa pagkahibalo sa pagkabalisa sa sulod. Ang pagkontrolar sa mga panghitabo o mga kahimtang nga nahadlok kita dili mahimong magamit. Apan kanunay natong kontrolon ang epekto niini kanato. Ang atong kahadlok mao ang atong paghubad sa mga panghitabo o kahimtang. Pinaagi sa pagsulat sa ilang interpretasyon, ug dili pagtugot kanila sa pagpugong sa bisan unsa nga mga bahin sa imong kinabuhi gikan sa mga pagbag-o, imong mahimo gayud ang paghimo sa gitinguha nga mga pagbag-o. Kon kombinsido ka kung unsa ang hinungdan sa imong kahadlok, mahimo nimong masabtan ang problema.
2. Nagkinahanglan kini og gamay apan maisugon ug mahukmanon nga aksyon
Aron mabuntog ang kahadlok sa pagbag-o, kinahanglan ka molihok. Kon ikaw molihok, magmaisugon ka. Paghukom unsa nga mga resulta nga imong gitinguha nga makab-ot, ug paglihok sumala niana. Ang mga lihok naghatag kanato og gahum aron makab-ot ang mga tumong nga gibutang, walay pagsapayan sa bisan unsang mga kalainan. Ang mga lihok usab nagtugot kanato sa paghimo unsa ang atong gikahadlokan. Ayaw pagsulay sa pag-ikyas pinaagi sa dagko nga mga lakang. Mao nga ikaw makapahunong gikan sa kakapoy sa tunga sa dalan, walay nedobivshis. Busa, mawad-an ka og pagsalig sa imong mga abilidad. Paningkamot nga makab-ot ang tumong sa hinay-hinay, busa siguradong gantihan ka ug huptan ang kadasig alang sa pagbag-o.
3. Tuo sa imong kaugalingon
Tuohi nga kini posible nga mabuntog ang bisan unsang mga babag, bisan unsang mga problema ug uban pang mga sitwasyon nga nagsubay sa imong dalan. Kumbinsiha ang imong kaugalingon nga ikaw adunay abilidad ug abilidad sa pag-usab. Bisan kung mahulog ka o mohunong, sultihi ang imong kaugalingon nga mahimo nimo kini nga balikbalikon. Hunahunaa kung unsa ka masaligon nga ginabuhat nimo ang labing gikahadlokan nimo.
4. Paghimo sa regular nga mga pahulay
Kon adunay usa ka malisud nga panahon alang sa kausaban, mogahin kini alang sa imong kaugalingon. Hunahunaa ang usa ka leksyon ug usa ka dapit aron makarelaks, nga makapahimo kanimo sa pagpalihok sa enerhiya, pagginhawa sa presko nga hangin. Sa higayon nga magpahayahay ka ug magpahayahay, makasalig ka nga panahon na nga mag-eksperimento sa mga kausaban.
5. Pagtuon sa hilisgutan sa imong kahadlok
Sabta kung unsa ang hinungdan sa imong kahadlok. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga pagbag-o nga gusto nimo nga makab-ot. Analisaha kung unsaon nimo kini mahimo nga labing resulta. Pagkat-on kutob sa imong mahimo. Paghangyo. Susiha ang giladmon sa imong pagkatawo ug paghimog maisugon nga pag-abli aron sa paghimo sa usa ka bag-ong kinabuhi, usa ka bag-ong pagsugod. Paghukom nga mabuhi ang kinabuhi sa imong damgo. Mahibal-an ang mga tinago nga mga pwersa ug mga kausaban nga daling masayon alang kanimo.
6. Paghimo og mga tumong ug mahimong sama sa paglambo
Ang pagtakda sa mga tumong ug ang tinguha sa pagpahiangay ug pagbag-o sa kaso sa panginahanglan makawagtang sa mga kahadlok sa pagkab-ot sa mga tumong. Imbis nga magdala sa pagkawala-ayo ug kahigawad nga naglibut niini nga dalan, hunahunaa ang mga kahigayonan nga motubo ug magmalampuson. Ang kahigawad mao ang mga bato sa imong agianan.
7. Gamita ang Imagination
Ang imahinasyon, isip usa ka gamhanan nga magnet, nagdani sa tanan nga imong gipaabut. Gamita ang imong imahinasyon nga mag-focus sa positibong mga punto nga makatabang kanimo ug mahaw-as ang imong kahadlok, inay nga nag-ingon, nga makapaluya ug makapaluya nimo.
8. Kuhaa ang risgo
Kon ikaw anaa sa peligro, kini nagpasabot nga ikaw andam sa pag-atubang sa pinakagrabe nga mahitabo kung ang tumong makab-ot. Kini nagpasabot nga andam ka nga magbag-o, bisan pa sa tanan nga mga kalisud. Sa paghimo niini, ang kahadlok sa pagkapakyas nagkunhod. Kon ang tanan mahugno, ang ubang mga tawo nahadlok nga sulayan pag-usab. Kung adunay kasaypanan, himoa ang laing higayon. Ang risgo kabahin sa kinabuhi!
Ang pagbag-o sa kinabuhi mahimong usa ka lisud nga buluhaton, apan nahibal-an kung unsaon pagsagubang sa pangunang kahadlok - kahadlok sa pagbag-o , ang dalan paingon sa kalipay mas nagkaduol.