Kalsium.
Mao kini ang nag-unang bahin sa mga ngipon, mao nga gikinahanglan kaayo ang calcium aron mokaon sa igong gidaghanon sa pagkaon. Kadaghanan sa calcium makita sa mosunod nga mga produkto: sa curds, gatas, sour cream, bran, isda, carrots, beets, radish, lettuce, beans, celery, spinach, beans, almendras, dugos, ubas, strawberry, oranges, panit sa tanang utanon ug prutas . Usab mapuslanon. Dugang sa pagkaon, aron mapalig-on ang mga ngipon adunay mga tambal usab nga adunay calcium, sama pananglit, calcium gluconate.
Ang dagway sa mga droga nga adunay usa ka komplikado nga calcium nga may bitamina D gipasabut sa kamatuoran nga ang pagsuyup sa calcium igo nga imposible nga adunay dili igo nga pag-inom sa bitamina D. Ang daghang bitamina D makita sa atay, isda ug isda nga lana. Usab, ang lawas sa tawo mismo makahimo sa bitamina D sa panit ubos sa impluwensya sa ultraviolet rays. Busa, sa husto nga paagi sa kinabuhi, igo nga paglakaw ug balanse nga nutrisyon, ang panginahanglan alang sa dugang nga mga droga nawagtang na mismo.
Phosphorus.
Sa mga ngipon, ang calcium anaa sa kemikal nga mga gapos sa mga phosphate sa fluoride ug hydroxyapatite. Kung walay phosphorus sa mga ngipon, ang ilang enamel mahimong hingpit nga mahuyang, nga makapugong sa mga ngipon sa pagbuhat sa ilang mga gimbuhaton. Niining bahina, ang mga dentista nagsugyot sa paggamit sa mga produkto nga adunay mga phosphorus.
Sa kinatibuk-an, ang phosphorus ug calcium husto nga hilison lamang kon ibutang sa pagkaon sa usa ka bahin. Siyempre, aron sa pagkalkulo sa gidaghanon ug pagsubay niini nga mga proporsiyon, sa pagkatinuod, imposible kini, mao nga kini igo na nga magmonitor sa imong pagkaon. Ang phosphorus makita sa berdeng mga mag, lentil, mga nut, celery, cereal, cod liver, isda, karne, toyo.
Fluoride.
Ang enamel sa ngipon, nga bag-o lang nga mibuto, adunay hydroxyapatites (calcium ug phosphorus salts) sa protina nga matrix. Sa paglabay sa panahon, ang mga fluoride ion mosulod sa ilang istraktura, nga sa sunod ubos sa ibabaw nga layer sa enamel nga porma nga anti-carious ug acid-resistant fluorapatites.
Ang nag-unang hinungdan sa fluoride alang sa lawas sa tawo mao ang tubig. Busa, adunay usa ka correlation tali sa gidaghanon sa mga kaso sa caries sa pipila ka mga dapit - sa lainlaing mga dapit sa tubig adunay usa ka lain-laing mga gidaghanon sa fluoride. Ikasubo, imposible nga mapadali ang pagpa-uswag niini nga timailhan, busa ang ubang mga nasud (pananglitan, sa USA) nagsentro sa fluoridated nga mga tinubdan sa pag-inom. Ug sa Rusya ang mga paningkamot gihimo alang sa fluorinate nga tubig, gatas ug uban pang mga produkto sa pagkaon. Sa pagkakaron, ang labing madawat nga sulbad sa problema mao ang paggamit sa fluorinated nga asin. Sa paghisgot sa stomatologist, depende sa indibidwal nga panglawas sa oral cavity, ang doktor makarehistro sa mga tablet nga adunay fluorine. Ang maong mga tablet kinahanglan nga mahingpit sumala sa reseta sa dentista, sobra ang gidaghanon ug walay pugong nga paggamit sa 90% sa mga kaso nga mosangpot sa pagkahilo.
Ngano nga ang mga ngipon madaut?
Usa sa labing komon nga mga sakit sa ngipon mao ang karies. Giubanan kini sa paghugas sa mga salta sa calcium gikan sa enamel sa ngipon. Kini tungod sa presensya sa mga bakterya sa oral cavity, nga modaghan sa tartar ug plake. Busa, importante kaayo nga dili tugotan ang plake ug pagtipon sa mga bakterya. Ang mga bahin sa nutrisyon sa niini nga kaso adunay usa ka importante nga papel.
Ang carbohydrates labi ka makadaot sa mga ngipon, apan dili ang tanan, apan ang mga butang nga makapalambo sa pagsanay sa bakterya, pananglitan, starch, asukal ug ang mga produkto diin kini anaa ang tam-is nga tsa, confectionery ug mga panaderya, jam, pasta, uban pa. Ang mga produkto sa pagkaon adunay propiedad nga magpabilin sa ibabaw ug sa mga panultihay sa mga ngipon sa dugay nga panahon ug sa ingon nagsilbing pagkaon sa bakterya. Ug ang mga bakterya nakahimo na usab sa mga asido, nga nagdaot sa enamel sa ngipon. Busa, sa paglabay sa panahon, ang mga ngipon mawad-an sa calcium, ug ang bakterya mosulod sa lawom ug lalum, dayon ang mga caries molambo.
Nutrisyon alang sa pagpalig-on ug panglawas sa ngipon: rekomendasyon sa mga dentista.
Aron mapugngan ang pag-umol sa mga caries, hinungdanon ang pagtan-aw sa ubay-ubay nga kalagdaan sa himsog nga pagkaon.
1. Una, angay nimong pakunhuran ang pag-inom sa mga carbohydrate. Sa paghimo niini, kini igo lang nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagkuha sa matam-is nga pagkaon o, kung mahimo, aron pagpuli sa pipila ka mga panit uban sa dili kaayo peligroso nga mga pananglitan, imbis nga gamiton ang asukar, gamit ang dugos. Ang dugos dili usa ka plake sa nawong sa ngipon, tungod kay kini adunay mga natural nga sugars lamang. Ang makapaikag nga kamatuoran - ang mga salin sa mga kan-on nga makaon mahimong magpabilin sa ibabaw ug sa mga lungag sa mga ngipon sulod sa 50 ka minuto, sa ingon nagmugna og paborable nga palibot alang sa hulad sa bakterya.
2. Ikaduha, ang mga dentista nagrekomenda sa pagdugang sa konsumo sa fiber sa tanum, nga anaa sa prutas ug utanon. Ang mga utanon ug prutas nakatampo sa natural nga paghinlo sa ngipon sa ngipon, nga nagtugot kanila nga magpabilin nga himsog na, busa ang kamatuoran - labi ka mapuslanon ang pagkaon sa usa ka bug-os nga bunga o utanon kay sa kaniadto gipahiran.
3. Daghang mga produkto, pananglitan, acidic mga utanon ug mga prutas, cabbage ug mga meat broths, makatampo sa paggama sa laway sa daghan nga mga gidaghanon. Ug ang laway usa ka maanindot nga antidiarrheal nga tambal, kini literal nga maghinlo sa bakterya gikan sa ibabaw sa ngipon, kini naglangkob gihapon sa antibacterial substance nga lysozyme ug calcium, nga makatabang sa paglig-on sa enamel sa ngipon.
Bisan pa, ang tanan nga mga lagda sa ibabaw wala magpugos kanimo sa paghatag sa chocolate, sweets ug uban pang "matam-is nga kalipay sa kinabuhi", ilabi na tungod sa kakulang sa katam-is sa lawas hinungdan sa pagkunhod sa produksyon sa endorphins - ang "hormones of happiness." Unsaon nga mahimo? Nagrekomendar kami og usa ka yano nga solusyon - ibutang ang imong mga ngipon human sa matag pagpangaon sulod sa 3 ka minutos. Kon wala ka sa balay, ang chewing gum makatabang, nga kinahanglan mong mag-chew 5-10 ka minuto human sa pagkaon. Apan ang chewing gum dili kinahanglan nga adunay asukal, kasagaran kini gihimo gikan sa carbamide uban sa pagdugang sa mga flavorings ug sweeteners. Ang paghinlo sa baba human sa pagkaon dili usa ka epektibo nga pamaagi aron mapugngan ang pagdugang sa bakterya.
Busa, ang kakulang sa husto nga pag-atiman ug malnutrisyon mahimong mosangpot sa pag-umol sa mga caries, ug, isip resulta, sa sayong pagkawala sa ngipon. Kon nahinumduman nimo ang nutrisyon alang sa mga ngipon ug obserbahan ang pipila ka yano nga mga lagda, kini maghimo kanimo nga mobati nga mas masaligon ingon nga tag-iya sa usa ka maalamon nga pahiyom.