Una sa tanan, kini may kalabotan sa sistema sa bukog, nga maoy sukaranan, usa ka matang sa balangkas, diin ang kalig-on nga ang atong panglawas sa kinatibuk-an nagdepende, gawas pa sa ingon nga "hiktin" nga mga problema sama sa kasakit sa cervical spine. Pagpili sa pagkaon alang sa imong lamesa, ang kadaghanan sa mga tawo naghatag ug pagtagad sa ilang pagtilaw ug kaharuhay, nga nalimot sa usa ka importante nga panahon ingon nga maayo. Daghan ang wala gani maghunahuna nga pinaagi sa pagbag-o sa ilang pagkaon, mahimo nilang makuha ang mga problema nga may kalabutan sa mga sakit sa dugokan ug kasakit sa cervical spine. Siyempre, ang mapuslanon wala magpasabut nga walay hinungdan. Adunay ubay-ubay nga mga produkto nga nakab-ot sa duha ka criteria. Apan bisan pa, kung adunay sakit sa likod ug cervical spine, ug gusto nga seryoso nga mapalambo ang imong pisikal nga kahimtang, pag-andam alang sa pipila nga mga limitasyon. Ang nag-unang kaaway sa dugokan mga nagkalain-lain nga preserbatibo, nga ang labing peligro mao ang asin ug asukar. Sulayi nga isalikway kini gikan sa imong pagkaon kutob sa mahimo. Usa ka maayo kaayo nga kapuli alang kanila mahimong frozen nga mga pagkaon nga walay bisan unsa nga makadaot nga mga butang. Unsa nga matang sa pagkaon ang gusto sa panglawas sa atong dugokan, susiha ang artikulo sa "Nutrition nga adunay kasakit sa cervical spine."
Ang usa ka maayo nga alternatibo sa asukar mao ang natural nga dugos, nga makatampo usab sa pagkuha sa mga salts sa mga bug-at nga metal ug uban pang makadaot nga mga butang gikan sa lawas. Siya usab nailhan tungod sa dili hinungdan sa alerdyi. Apan dugang sa asin nga adunay asukal, adunay daghan nga mga produkto nga dili matawag nga mapuslanon alang sa mga bukog ug mga kaunuran. Kini naglakip sa fried ug aso nga mga plato, ingon man usab sa mga adunahan nga mga sabaw. Sukwahi sa popular nga pagtuo, ang pagkaon sa karne nga holodtsa dili makatabang sa paglig-on sa sistema sa bukog, ug bisan pa sa ka layo. Busa pag-amping niini nga pinggan! Taliwala sa mga tawo nga nag-antus gikan sa mga sakit sa sistema sa musculoskeletal, ang usa ka espesyal nga grupo gilangkuban sa mga vegetarian. Ang tinuod mao nga alang sa epektibong pagbatok sa tensiyon, ang mga intervertebral nga mga disc kinahanglan nga makahimo sa paspas nga pagkolekta sa likido niini ug usab sa paghatag niini sa madali, nga naglihok isip usa ka matang sa shock absorber. Ang mga compound sa protina mao ang hinungdan sa normal nga pagpahigayon niining importante nga function. Ang nagkalainlain nga amino acids nagsilbing materyales alang sa pagtukod niini, diin ang pipila niini anaa lamang sa mga produkto sa mananap nga gigikanan (karne, isda, gatas, itlog, ug uban pa). Sa hingpit nga pagdumili kanila, gibutang mo ang imong kaugalingon sa dakong risgo. Uban sa dakong pag-atiman kinahanglan nga kuhaon aron kaonon ang nagkalainlaing mga panakot ug mga panimpla: ang horseradish, mustard, pepper act sa musculoskeletal system dili sama sa makadaut kay sa asukal ug asin. Sulayi ang pag-ilis niini uban sa usa ka espesyal nga pinggan, nga giandam base sa mga batan-ong mga sanga sa mga kahoy nga coniferous. Aron sa pag-andam niini, kinahanglan mo mangolekta ang berdeng mga sanga nga makita sa tingpamulak, mamala sa pipila ka mga adlaw sa usa ka mangitngit nga dapit ug sa pipila ka mga higayon moagi sa usa ka grinder sa karne hangtud makuha ang usa ka homogenous mass. Dayon dugangi kini og nagkalainlain nga greenery (parsley, dill, basil, ug uban pa), ingon man usa ka gamay nga asin. Ang resulta nga pasty product mahimong matipigan sa tibuok tingtugnaw ingon nga usa ka conventional preform, pagpuno sa ibabaw sa usa ka layer sa lana sa utanon, ug gigamit ingon nga usa ka tasty ug himsog nga sarsa.
Laing popular, apan ang dili kaayo makadaot nga pagkaon mao ang itom nga kape. Ang negatibo nga epekto sa lawas gilangkit sa makapahinam nga epekto, nga tungod sa presensya sa caffeine. Siyempre, daghang mga magbabasa ang gigamit sa pag-inom niini nga ilimnon nga sila wala na nagrepresentar sa ilang mga kinabuhi nga wala kini. Ug bisan pa niana, sulayi ang imong kaugalingong kaayohan sa hinay-hinay nga paghatag og itom nga kape pabor sa jelly, compote ug kvass. Busa, ang usa ka hingpit nga kapuli mao ang usa ka ilimnon nga base sa chicory, nga makatabang sa paglig-on sa mga lutahan, makatabang aron malikayan ang kalisud. Imbis nga itom nga tsa, girekomendar nga gamiton ang berde, maingon man ang nagkalain-lain nga mga herbal decoctions. Ang pagpadayon sa pag-istoryahanay mahitungod sa mga ilimnon, gikinahanglan ang paghisgot sa juice sa grapefruit, nga adunay usa ka talagsaong abilidad sa pagtangtang sa sobrang fluid gikan sa mga kaunoran ug mga lutahan. Sa pagbuhat niini, igo na ang pag-inom sa mga 100-150 gramos nga duga 3 beses sa usa ka adlaw (human sa pagkaon). Ang bag-ong gipuga nga apple juice giisip usab nga usa ka maayong tambal alang sa sciatica. Gikinahanglan alang sa panglawas nga amino acids mahimo nga makuha dili lamang gikan sa mananap, kondili usab gikan sa mga pagkaon sa tanum. Ang labi ka bililhon mao ang preskong mga prutas nga daling mabuak ug masuhop sa dugo, nga maghatag sa lawas sa dili lamang kusog, apan usab ang gikinahanglan nga materyal alang sa pagtukod ug pag-ayo.
Kung ang mga benepisyo sa mga prutas nahibal-an sa tanan ug wala gipangutana, nan ang mga utanon dili kaayo klaro. Ang mga eksperto nagsugyot sa mga tawo nga nag-antos gikan sa sakit sa likod ug kasakit sa cervical spine, siguroha ang pagkaon sa kamatis. Dugang sa taas nga sulod sa mga polysaccharides, organic acids ug minerales, kini nga utanon adunay laing importante nga bentaha: kini adunay usa ka substansiya nga gitawag og "kamatis". Mahimo kining gamiton sa paghiusa sa laing importante nga elemento - cortisone, nga aktibo nga gigamit sa pagtambal sa arthritis, rheumatism ug uban pang mga sakit sa musculoskeletal system. Apan ang gidaghanon sa spinach ug sorrel sa pagkaon nga gitinguha nga limitahan. Naghisgot bahin sa balanse nga nutrisyon, dili angay kalimtan sa usa ang importante nga papel nga gihatag sa tambok niini. Daghang mga popular nga pagkaon ang nagtinguha sa hingpit nga pagwagtang niining importante nga elemento gikan sa pagkaon. Apan, kini usa ka dako nga sayop. Ang mga tambal gikinahanglan alang kanato maingon man mga bitamina. Alang sa normal nga paglihok sa mga bitamina A ug E ang mga hinungdan sa mahinungdanon nga hinungdan, nga lahi nga ang lawas mosuhop lamang kanila uban sa mga tambok. Busa "likayan" ang tambok nga dili kinahanglan: isalig nga maglakip sa imong pagkaon sa lana sa utanon sa adlaw-adlaw, ilabi na ang mga bililhon nga matang sama sa olibo, linseed, ug uban pa. Tungod kay ang mga tisyu sa intervertebral anaa sa kanunay nga tensiyon, ang ilang mga tisyu kinahanglan nga kanunay nga bag-ohon. Mahimong lisud o imposible kining mahinungdanon nga proseso kon ang imong pagkaon kulang sa gikinahanglan nga mga mineral, sa partikular nga potassium, nga makapalambo sa metabolismo sa asin sa tubig ug sa paglihok sa tisyu sa kalamnan.
Ang kalsium importante kaayo alang sa mga bukog. Sa dako nga gidaghanon, makita kini sa mga produkto sa dairy, maingon man sa mga utanon. Kung kini nga mineral dili mosulod sa lawas sa husto nga kantidad, kini sa dili madugay mahimong mosangpot sa pagtunga sa nagkadaiyang mga patolohiya - gikan sa convulsive seizures ngadto sa osteoporosis. Busa, ang mga tin-edyer ug batan-ong mga lalaki (11 ngadto sa 24 anyos) kinahanglan makadawat og 1.2 gramos nga calcium kada adlaw; tunga-tunga nga mga lalaki, mga babaye sa wala pa ang menopause ug sa panahon niini - 1 gram. Kon sila magkuha sa estrogen sa samang higayon, ang dosis awtomatikong modako (hangtod sa 1.5 gramos). Kini nga lagda magamit sa mga babaye atol sa pagmabdos ug pagpakaon: depende sa edad nga gikinahanglan nila 2 gramos (hangtod sa 19 ka tuig) o 1.4 gramo (human sa 19 ka tuig) nga calcium kada adlaw. Bisan kon ang calcium nakasulod na sa lawas sa husto nga kantidad, wala kini nagpasabut nga siya gi-asimilahan didto. Nagkinahanglan kini sa presensya sa bitamina D, ang adlaw-adlaw nga dosis nga pinaagi sa internasyonal nga mga sumbanan mao ang 400 ME. Aron mahatag ang lawas sa kalsiyum ug bitamina D, girekomendar nga moinom matag litro sa gatas sa baka. Kon kini nga produkto dili maayo nga masuhop sa imong lawas (kini kasagaran mahitabo sa mga hamtong), nan kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang matambok nga isda, itlog ug atay.
Kung gikuha nimo ang bitamina D ingon nga pagkahuman sa bitamina nga pag-andam, pag-amping: kon adunay overdose, mahimo kining hinungdan sa pagkahilo. Aron malikayan kini, mas maayo nga mokonsulta una sa usa ka doktor. Importante usab ang papel sa mga bitamina sa grupo B Ang mga legumes (soy, peas, ug uban pa), karne, atay ug ubang mga produkto sa hayop usa ka mahinungdanong tinubdan sa ilang pagkaon. Ang bitamina C gigamit aron sa pagpalig-on sa connective tissue diin ang atong ligaments ug tendons gisulat. Ikasubo, dili kanunay posible nga gamiton gayud ang mga produkto nga labing mapuslanon alang sa spine. Ang mga hinungdan mahimo nga lahi, apan ang output kanunay nga parehas - espesyal nga vitamins-mineral complexes. Ang usa kinahanglan nga hinumdoman lamang nga ang ilang pagtudlo kinahanglan nga pagdumala sa usa ka doktor. Apan bisan ang labing mahal ug epektibo nga droga mahimo nga walay pulos kon dili ka mohunong pagpanigarilyo. Tungod kay sa ilalum sa impluwensya sa nikotina, ang mga dagko ug gagmay nga mga sudlanan nangurog, ang us aka gikinahanglan nga mga sustansiya usahay dili makaabot sa mga bukog ug mga kaunuran. Ang malipayon nga kalipay ug "matam-is nga ngipon", sama sa marshmallow, pastille, marmalade ug susama nga mga produkto sa confectionery mahimo nga magpabilin sa imong pagkaon. Importante lamang nga usbon sila sa igo nga gidaghanon, ug usab sa pagdumili sa tsokolate. Ang usa ka importante nga tahas usab gi-assign sa nagkalain-laing mga cereal, nut ug dairy products. Ang mga itlog mahimong maut-ut sa bisan unsa nga porma, apan dili sobra sa usa kada adlaw.
Base sa nahisgutan, mahimo nimo nga i-outline ang nagkalainlain nga mga pinggan nga kinahanglan nga ang nanguna nga dapit sa pagkaon sa mga tawo nga nag-antos gikan sa sakit sa likod ug tiyan. Kini naglakip sa mga sabaw sa utanon ug gatas sa pagdugang sa mga patatas ug mga sereales. Ang karne, isda o mga pahat sa manok kinahanglan nga ubos-tambok, ang pinakamaayo nga paagi sa pag-andam kanila mao ang pagluto, ingon man ang pag-uukol. Alang sa mga salads, paningkamuti nga gamiton ang mga utanon nga bag-o o tinadtad nga mga utanon, paglikay sa mga marinado, mga atsara, ug uban pa. Isip snack, girekomendar nga adunay usa ka vinaigrette o vegetable caviar, apan mas maayo nga magdumili sa bisan unsang mga plato sa uhong. Sa konklusyon, buot kong hinumdoman nga ang husto nga nutrisyon kinahanglan nga hatagan og espesyal nga atensyon sa pagkatin-edyer ug pagkabatan-on, kung adunay aktibong pagporma sa musculoskeletal system (sagad kini nga proseso nahuman sa 18-20 ka tuig). Sulod niining panahona ang agianan nga ang dagway sa mga problema sa dugokan, tungod sa malnutrisyon, mahimo nga labing posible. Bisan tuod wala kini magpasabut nga sa pagkahamtong ang usa ka tawo makakaon sa tanang butang: ang labi ka seryoso sa mga problema sa panglawas, ang labi ka importansya kinahanglan nga ilakip sa pagtigum sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Karon nahibal-an na nato unsa ang pilion nga pagkaon alang sa kasakit sa cervical spine.