Ang Zen-Buddhist nga monghe nga si Thich Nyat Han nagpasalig: "Ang kinabuhi mahitabo lamang sa presenteng gutlo. Kon mawala kami niining higayona, mawala ang among kinabuhi. " Ang sikologo nga si Greg McKeon hingpit nga miuyon kaniya. Diha sa iyang libro nga "Essentialism" (gikan sa Latin Essentia - essenceia), iyang gipasabot ang kahulogan sa "presente sa karon" ug nganong gikinahanglan kaayo kini.
"Unsa ang importante karon": Si Larry Gelwicks miduol
Si Larry Gelwicks mao ang tigdumala sa rugby sa Highland Highschool sulod sa 35 nga tuig. Niini nga panahon, ang iyang mga estudyante nakadaog sa 350 ka dula, ug nawala lamang 9 ka beses. Unsa ang sekreto sa ingon nga usa ka lunod nga kalampusan? Gitudlo ni Gelwix ang mga magdudula sa hingpit nga pagpuyo sa kasamtangan nga panahon ug hingpit nga magkonsentrar sa labing mahinungdanon niining ikaduha, ug dili sa umaabot nga dula o sa sunod nga sesyon sa pagbansay.
Dili igsapayan ang nangagi nga dili malampuson nga pagparis o kasinatian sa unsay mahitabo sa usa ka semana. Sa ingon nga mga hunahuna, walay gamit, ug si Larry kanunay nga nakasabut niini sa hingpit. Dugang pa, kini nga pamaagi nagpugos sa mga magdudula sa paghunahuna lamang sa ilang kaugalingon nga dula, dili mahitungod sa dula sa mga kaatbang. Kini nakatampo sa mga koordinadong mga aksyon sa mga sakop sa team ug ang pinakadako nga konsentrasyon sa ilang mga taktika.
Dili Makatarunganon nga mga Hunahuna
Sa unsa nga paagi kining tanan mapadapat sa atong mga kinabuhi? Hinumdomi, kinahanglan ba nimo nga makita diha sa usa ka lit-ag sa masulub-ong mga memoir? Adlaw-adlaw nga nag-scroll sa akong ulo dili maayo nga mga panghitabo gikan sa nangagi? O tingali nasakit ka sa imong kaugalingon, nabalaka mahitungod sa unsa pa ang mahitabo? Sulod sa taas nga panahon imong gipamalandungan ang dili nimo mabag-o, ug ayaw pagsulay sa pagtagad sa mga butang nga ubos sa imong pagkontrol?
Lagmit, ikaw, sama sa kadaghanang tawo, kanunay nga naghunahuna alang sa umaabot nga negosyo ug mga miting, bisan tuod kini labing maayo alang kanimo nga magpabilin sa karon. Gipahinumduman kita sa tensiyon tungod kay kanunay natong gihinumdoman ang nangaging mga sayop o nabalaka mahitungod sa mga butang nga wala pa mahitabo. Kini literal nga nagpaparalisa kanato, nagpugong kanato sa paglihok ug pagpahimulos sa kinabuhi. Busa karon, isalikway ang tanan gikan sa imong ulo.
Pagkat-on gikan sa karaang mga Grego
Ang maalamon nga mga karaang Griyego nga gitudlo nga panahon pinaagi sa duha ka mga ngalan: chronos ug kairos. Ang Dios nga si Chronos ingon kanila nga tigulang ug ubanon nga buhok, ang iyang ngalan nagtumong sa paglabay sa panahon, sunod nga han-ay. Ug hangtod karong panahona, naghunahuna kami sa panahon niini nga ugat.
Ang kahulogan sa pulong nga "kairos" mas lisud ipatin-aw ngadto sa modernong tawo. Kini ang tinuod nga panahon, usa ka malipayon nga higayon. Kung ang chronos mao ang gidaghanon, nan ang kalidad sa kairos. Kung ikaw maningkamot nga mahimong hingpit sa kasamtangan nga panahon, mahimo kang mobati sa mga kairos. Kining higayona lamang ang importante sa usa ka praktikal nga diwa, tungod kay dili ka makausab sa bisan unsang butang sa nangagi, ug ang umaabot dili maayo kung magsugod ka kanunay nga mabalaka mahitungod niini. Dinhi ug karon mahimo nimo ang usa ka butang nga mapuslanon.
Gikan sa unang mga pulong
Kas-a, samtang nagkaon uban sa iyang asawa, ang psychologist nga si Greg McKeon mibati og mga kairos. Dinhi giunsa niya paghulagway ang iyang mga pagbati: "Kasagaran sa panihapon kami nagkapuliki sa pagpangutana sa usag usa mahitungod sa mga panghitabo sa buntag o pagplano sa mga klase alang sa kagabhion nga atong kalimtan nga makatagamtam sa hiniusa nga panihapon. Niining panahona si Anna nagsugyot og usa ka eksperimento: hatagan lamang og focus sa karon nga panahon. Ayaw isumiter ang mga planeta sa buntag, dili mouyon kon kinsa ang mokuha sa mga bata nga adunay karate, dili aron paghisgot kung unsa ang magluto alang sa panihapon.
Hinuon, kinahanglan nga kita magkaon sa hinay ug inanay, sa hingpit nga pagkalimpyo sa karon. Gisuportahan nako ang iyang ideya. Sa hapsay kong gihimo ang unang pagpaak, usa ka butang ang nahitabo. Gibati nako ang akong gininhawa. Dayon wala ko mahibal-i nga kini nagpahinay. Sa kalit daw sa ako nga ang panahon mismo mas hinay nga paglihok. Kasagaran naa ko sa usa ka dapit, ug ang akong hunahuna anaa sa lima pa, apan karon akong gibati nga ang akong hunahuna ug lawas hingpit dinhi.
Kini nga impresyon nagpabilin kanako sa hapon, sa dihang namatikdan nako ang laing kausaban. Wala ako malinga sa nagkalainlaing mga hunahuna, ug nakahunahuna ko sa hingpit sa akong trabaho. Ako kalma ug hingpit nga nagtambong sa solusyon sa mga isyu karon. Imbis, sama sa naandan, aron pagbahinbahin ang kusog sa pangisip ngadto sa daghan nga mga katungdanan, akong gitudlo kini ngadto sa pinaka importante sa pagkakaron. Dili sayon ang paghimo sa trabaho, apan nagsugod ako sa pagkalipay gikan niini. Niini nga kahimtang, ang maayo alang sa hunahuna maayo usab alang sa kalag. "
Unsaon pag-concentrate sa main
Gibati ba nimo nga ikaw nadani sa usa ka libo nga mga butang sa usa ka higayon? Buot ba nimo dungan nga tan-awon ang magasin, magbasa og libro, mag-andam og usa ka proyekto, motubag sa mga email? Kining tanan nga mga kaso nakigbisog alang sa imong pagtagad? Sa diha nga imong gibati ang kalibog, pahulay. Paghinuktok sa hilom. Sulayi sa paghukom unsa ang labing importante sa niining higayona, ug dili sa usa ka semana o duha ka oras. Tungod niini isulat sa papel ang tanan nga mga kaso. Ayaw pagbiyai ang mga dili kinahanglan nga buhaton karon dayon.
Dayon isulat ang mga kaso nga sa imong hunahuna gikinahanglan sa ulahi. Hunahunaa kung unsa ang gusto nimo nga makab-ot sa katapusan sa adlaw, isulat ang tanang mga ideya. Busa imong maluwas ang imong ulo gikan sa paghunahuna mahitungod sa umaabot ug dili ka mahadlok sa pagkalimot sa usa ka butang. Adunay duha ka mga lista, karon sa matag usa kanila nagpasiugda sa mga prayoridad nga mga kaso. Ug dayon ipadayon ang una nga lista, ipahigayon ang punto pinaagi sa punto, sugod sa labing mahinungdanon, samtang maghunahuna lamang mahitungod sa unsay imong gibuhat sa pagkakaron. Dili nimo mamatikdan kung unsaon nimo hinay-hinay ang pag-atubang sa tanan nga mga katungdanan, nga dili magkatibulaag ug dili gikulbaan sa mga gagmay nga butang.
Pag-usab
Daghan kanato, sa pagbalik sa mga gabii gikan sa trabaho, ipadayon ang ilang mga hunahuna sa buhatan, magpadayon sa paghunahuna sa nagkalain-laing mga proyekto ug mabalaka mahitungod sa mga problema sa pagtrabaho. Pugsa ang imong kaugalingon sa paghunong sa katapusan sa adlaw. Pugngi ang imong mga mata, paminaw sa imong lawom ug kalma nga pagginhawa. Hunahunaa kon sa unsang paagi sa matag hinungaw nga pagpagawas sa trabaho, ang tanan nga wala masulbad nga mga isyu ug mga tahas mawala. Pasagdi sila sa trabahoan, ug ayaw sila dad-a sa balay. Hinoon, ang pamilya takus sa imong walay hunong nga pagtagad ug hingpit nga presensya.
Sulayi nga makamatikod sa mga gutlo sa mga kairos, hinumdomi kung unsa ang naghatud kanimo ngadto kanila, pagkat-on nga itumod ang imong kaugalingon niini nga kahimtang sa bisan unsang panahon. Kini maghimo kanimo dili lamang nga mas naka-focus ug malampuson, apan mas malipayon usab.
Pinaagi sa dalan, lamang 3 ka adlaw mao ang tanyag gikan sa magmamantala - usa ka 50% diskwento sa mga libro sa pagpalambo sa kaugalingon.
16, 17 kag 18 Hunyo 2015 - ang tanan nga mga libro sa elektroniko sa pagpauswag sang kaugalingon sa pagpa-imprinta nga "Mann, Ivanov kag Ferber" mahimo mabakal sa katunga nga presyo sa promo code NACHNI . Mga detalye sa website sa pagmantala balay.
Ang Zen-Buddhist nga monghe nga si Thich Nyat Han nagpasalig: "Ang kinabuhi mahitabo lamang sa presenteng gutlo. Kon mawala kami niining higayona, mawala ang among kinabuhi. " Ang sikologo nga si Greg McKeon hingpit nga miuyon kaniya. Diha sa iyang libro nga "Essentialism" (gikan sa Latin Essentia - essenceia), iyang gipasabot ang kahulogan sa "presente sa karon" ug nganong gikinahanglan kaayo kini.
"Unsa ang importante karon": Si Larry Gelwicks miduol
Si Larry Gelwicks mao ang tigdumala sa rugby sa Highland Highschool sulod sa 35 nga tuig. Niini nga panahon, ang iyang mga estudyante nakadaog sa 350 ka dula, ug nawala lamang 9 ka beses. Unsa ang sekreto sa ingon nga usa ka lunod nga kalampusan? Gitudlo ni Gelwix ang mga magdudula sa hingpit nga pagpuyo sa kasamtangan nga panahon ug hingpit nga magkonsentrar sa labing mahinungdanon niining ikaduha, ug dili sa umaabot nga dula o sa sunod nga sesyon sa pagbansay.
Dili igsapayan ang nangagi nga dili malampuson nga pagparis o kasinatian sa unsay mahitabo sa usa ka semana. Sa ingon nga mga hunahuna, walay gamit, ug si Larry kanunay nga nakasabut niini sa hingpit. Dugang pa, kini nga pamaagi nagpugos sa mga magdudula sa paghunahuna lamang sa ilang kaugalingon nga dula, dili mahitungod sa dula sa mga kaatbang. Kini nakatampo sa mga koordinadong mga aksyon sa mga sakop sa team ug ang pinakadako nga konsentrasyon sa ilang mga taktika.
Dili Makatarunganon nga mga Hunahuna
Sa unsa nga paagi kining tanan mapadapat sa atong mga kinabuhi? Hinumdomi, kinahanglan ba nimo nga makita diha sa usa ka lit-ag sa masulub-ong mga memoir? Adlaw-adlaw nga nag-scroll sa akong ulo dili maayo nga mga panghitabo gikan sa nangagi? O tingali nasakit ka sa imong kaugalingon, nabalaka mahitungod sa unsa pa ang mahitabo? Sulod sa taas nga panahon imong gipamalandungan ang dili nimo mabag-o, ug ayaw pagsulay sa pagtagad sa mga butang nga ubos sa imong pagkontrol?
Lagmit, ikaw, sama sa kadaghanang tawo, kanunay nga naghunahuna alang sa umaabot nga negosyo ug mga miting, bisan tuod kini labing maayo alang kanimo nga magpabilin sa karon. Gipahinumduman kita sa tensiyon tungod kay kanunay natong gihinumdoman ang nangaging mga sayop o nabalaka mahitungod sa mga butang nga wala pa mahitabo. Kini literal nga nagpaparalisa kanato, nagpugong kanato sa paglihok ug pagpahimulos sa kinabuhi. Busa karon, isalikway ang tanan gikan sa imong ulo.
Pagkat-on gikan sa karaang mga Grego
Ang maalamon nga mga karaang Griyego nga gitudlo nga panahon pinaagi sa duha ka mga ngalan: chronos ug kairos. Ang Dios nga si Chronos ingon kanila nga tigulang ug ubanon nga buhok, ang iyang ngalan nagtumong sa paglabay sa panahon, sunod nga han-ay. Ug hangtod karong panahona, naghunahuna kami sa panahon niini nga ugat.
Ang kahulogan sa pulong nga "kairos" mas lisud ipatin-aw ngadto sa modernong tawo. Kini ang tinuod nga panahon, usa ka malipayon nga higayon. Kung ang chronos mao ang gidaghanon, nan ang kalidad sa kairos. Kung ikaw maningkamot nga mahimong hingpit sa kasamtangan nga panahon, mahimo kang mobati sa mga kairos. Kining higayona lamang ang importante sa usa ka praktikal nga diwa, tungod kay dili ka makausab sa bisan unsang butang sa nangagi, ug ang umaabot dili maayo kung magsugod ka kanunay nga mabalaka mahitungod niini. Dinhi ug karon mahimo nimo ang usa ka butang nga mapuslanon.
Gikan sa unang mga pulong
Kas-a, samtang nagkaon uban sa iyang asawa, ang psychologist nga si Greg McKeon mibati og mga kairos. Dinhi giunsa niya paghulagway ang iyang mga pagbati: "Kasagaran sa panihapon kami nagkapuliki sa pagpangutana sa usag usa mahitungod sa mga panghitabo sa buntag o pagplano sa mga klase alang sa kagabhion nga atong kalimtan nga makatagamtam sa hiniusa nga panihapon. Niining panahona si Anna nagsugyot og usa ka eksperimento: hatagan lamang og focus sa karon nga panahon. Ayaw isumiter ang mga planeta sa buntag, dili mouyon kon kinsa ang mokuha sa mga bata nga adunay karate, dili aron paghisgot kung unsa ang magluto alang sa panihapon.
Hinuon, kinahanglan nga kita magkaon sa hinay ug inanay, sa hingpit nga pagkalimpyo sa karon. Gisuportahan nako ang iyang ideya. Sa hapsay kong gihimo ang unang pagpaak, usa ka butang ang nahitabo. Gibati nako ang akong gininhawa. Dayon wala ko mahibal-i nga kini nagpahinay. Sa kalit daw sa ako nga ang panahon mismo mas hinay nga paglihok. Kasagaran naa ko sa usa ka dapit, ug ang akong hunahuna anaa sa lima pa, apan karon akong gibati nga ang akong hunahuna ug lawas hingpit dinhi.
Kini nga impresyon nagpabilin kanako sa hapon, sa dihang namatikdan nako ang laing kausaban. Wala ako malinga sa nagkalainlaing mga hunahuna, ug nakahunahuna ko sa hingpit sa akong trabaho. Ako kalma ug hingpit nga nagtambong sa solusyon sa mga isyu karon. Imbis, sama sa naandan, aron pagbahinbahin ang kusog sa pangisip ngadto sa daghan nga mga katungdanan, akong gitudlo kini ngadto sa pinaka importante sa pagkakaron. Dili sayon ang paghimo sa trabaho, apan nagsugod ako sa pagkalipay gikan niini. Niini nga kahimtang, ang maayo alang sa hunahuna maayo usab alang sa kalag. "
Unsaon pag-concentrate sa main
Gibati ba nimo nga ikaw nadani sa usa ka libo nga mga butang sa usa ka higayon? Buot ba nimo dungan nga tan-awon ang magasin, magbasa og libro, mag-andam og usa ka proyekto, motubag sa mga email? Kining tanan nga mga kaso nakigbisog alang sa imong pagtagad? Sa diha nga imong gibati ang kalibog, pahulay. Paghinuktok sa hilom. Sulayi sa paghukom unsa ang labing importante sa niining higayona, ug dili sa usa ka semana o duha ka oras. Tungod niini isulat sa papel ang tanan nga mga kaso. Ayaw pagbiyai ang mga dili kinahanglan nga buhaton karon dayon.
Dayon isulat ang mga kaso nga sa imong hunahuna gikinahanglan sa ulahi. Hunahunaa kung unsa ang gusto nimo nga makab-ot sa katapusan sa adlaw, isulat ang tanang mga ideya. Busa imong maluwas ang imong ulo gikan sa paghunahuna mahitungod sa umaabot ug dili ka mahadlok sa pagkalimot sa usa ka butang. Adunay duha ka mga lista, karon sa matag usa kanila nagpasiugda sa mga prayoridad nga mga kaso. Ug dayon ipadayon ang una nga lista, ipahigayon ang punto pinaagi sa punto, sugod sa labing mahinungdanon, samtang maghunahuna lamang mahitungod sa unsay imong gibuhat sa pagkakaron. Dili nimo mamatikdan kung unsaon nimo hinay-hinay ang pag-atubang sa tanan nga mga katungdanan, nga dili magkatibulaag ug dili gikulbaan sa mga gagmay nga butang.
Pag-usab
Daghan kanato, sa pagbalik sa mga gabii gikan sa trabaho, ipadayon ang ilang mga hunahuna sa buhatan, magpadayon sa paghunahuna sa nagkalain-laing mga proyekto ug mabalaka mahitungod sa mga problema sa pagtrabaho. Pugsa ang imong kaugalingon sa paghunong sa katapusan sa adlaw. Pugngi ang imong mga mata, paminaw sa imong lawom ug kalma nga pagginhawa. Hunahunaa kon sa unsang paagi sa matag hinungaw nga pagpagawas sa trabaho, ang tanan nga wala masulbad nga mga isyu ug mga tahas mawala. Pasagdi sila sa trabahoan, ug ayaw sila dad-a sa balay. Hinoon, ang pamilya takus sa imong walay hunong nga pagtagad ug hingpit nga presensya.
Sulayi nga makamatikod sa mga gutlo sa mga kairos, hinumdomi kung unsa ang naghatud kanimo ngadto kanila, pagkat-on nga itumod ang imong kaugalingon niini nga kahimtang sa bisan unsang panahon. Kini maghimo kanimo dili lamang nga mas naka-focus ug malampuson, apan mas malipayon usab.
Pinaagi sa dalan, lamang 3 ka adlaw mao ang tanyag gikan sa magmamantala - usa ka 50% diskwento sa mga libro sa pagpalambo sa kaugalingon.
16, 17 kag 18 Hunyo 2015 - ang tanan nga mga libro sa elektroniko sa pagpauswag sang kaugalingon sa pagpa-imprinta nga "Mann, Ivanov kag Ferber" mahimo mabakal sa katunga nga presyo sa promo code NACHNI . Mga detalye sa website sa pagmantala balay.