Pakig-away batok sa mga sugilambong.
Sa pagsugod, masabti sa imong kaugalingon nga walay usa nga makontrol ang hingpit sa usa ka tawo. Walay mga tawo nga makasinati lamang og kalipay matag minuto sa ilang mga kinabuhi ug dili gayud masuko o masakitan. Siyempre, kini dili maayo kon dili ka makontrolar ang imong kaugalingon ug lutoon ang bisan unsang gamay nga butang. Apan, kon adunay dakong problema, aduna ka'y katungod sa emosyon, aron nga ikaw o ang uban dili makahunahuna niini.
Busa, ayaw basola ang imong kaugalingon tungod niini. Mas maayo nga dawaton nga ikaw nasuko o nasuko, nga ikaw nasuko o nasuko. Sa labi ka matinud-anon nga ikaw anaa sa imong kaugalingon, mas komportable ang imong bation.
Hurricane nga walay mga sangputanan.
Tugoti ang imong kaugalingon nga magkalahi ug masinati ang nagkalainlaing mga emosyon - wala kini magpasabut nga magbaton sa pagpanaway, makadaut sa kinabuhi sa uban nga mga tawo ug makatugaw sa kasuko sa mga minahal ug sa unang mga lumulupyo.
Tan-awa ang imong kaugalingon ug ang sitwasyon gikan sa gawas. Tingali walay rason alang sa imong kasuko o kayugot. Nakasala ba kini nga tawo sa imong atubangan o anaa ka ba sa dili maayo nga buot?
Kung ang mga emosyon nagabukal, paghimo sa usa ka panahon, ayaw pagsulay sa pagsabut sa relasyon sa kinapungkayan sa kasuko. Sa dihang masulbad na ang mga pagbati, makasulti ka ug makasulbad sa problema. Sa higayon nga ang usa ka tawo sa tinuyo mogula kanimo gikan sa iyang kaugalingon, molihok sa imong mga nerves ug makasala, ihunong kini sa punoan sa ubas. Ug ayaw kalimti - ang ubang mga tawo gusto nga magdula sa mga pagbati sa uban nga tawo ug tinuyo nga maghagit sa uban, mahimong mas maalamon ug mas taas nga mga makasasala ug dili mangulo sa mga paghagit.
Aron maluwas ang nawong ug dili matigum ang tanan nga negatibo sa sulod nimo, kinahanglan nimo nga tin-aw ang pagbuak sa mga higayon nga gituyo nimo ang pagpasakit ug sa imong paghangyo. Kon ang sayup sa tibuok nga mga hapon, dili maayo nga buot, ang imong depresyon, unya sa kadaghanan nga mga panagsumpaki mahimo nga giplano. Aron dili mobati nga sad-an human sa laing iskandalo, ayaw ipaubos ang imong kasuko sa uban, apan ayaw itugot nga ang uban mohimo niini uban kanimo.
Pagrelaks.
Kini maayo kon ikaw usa ka kalma, dili tawo nga hypochondriac. Madamo nga mga kabudlayan ang magaagi sa imo kag indi mo sila makita. Kung husto ang imong reaksiyon bisan sa kaswal nga pagtan-aw sa usa ka taga gawas, dili nimo kinahanglan nga mokanta nga matam-is sa mga pulong nga gilabay sa kainit. Ang uban, ilabi na ang mga hypochondriac, mahimong makaaghat og kasilo sulod sa mga katuigan, hangtud nga kini motubo sama sa usa ka niyebe ug dili makapugong sa tanan nga mga emosyon. Aron dawaton, ang maong mga tawo wala magpuyo nga matam-is.
Pagtuon sa pag-bounce balik, bisan unsa pa ang mahitabo. Ang mas paspas nga balanse, bisan human sa seryoso nga mga panag-away, mas malipayon ka.
Susiha ang sitwasyon sa dihang kalma ka. Hunahunaa kung si kinsa gayud ang mabasol sa kung unsa ang nahitabo, kung unsaon nimo malikayan ang panagbangi ug kung unsaon pagpanalipod sa imong kaugalingon, aron dili ka makulbaan. Ayaw pagmahay sa nahimo, apan ang mga leksyon gikan sa mga kasamok kinahanglan nga makuha. Kon ang reklamo dili magdugay ug kini makapahimo kanimo nga kalisud - pagpanimalos sa nakasala, apan sa utok lamang. Hunahunaa kung unsa ang gusto nimong buhaton niini, unsa ang isulti ug kung unsaon pagsilot. Himoa nga kini nga virtual nga panimalos ug mahimo nga imong kalingkawasan gikan sa kasuko.
Kon anaa ka sa tunga-tunga sa panagbangi, ayaw tugoti ang mga emosyon nga mapukan kanimo. Ang mga tawo nga emosyonal sa kasagaran mawala tungod kay dili sila makahunahuna nga maalamon. Pagdumala sa mga gymnastics sa respiratoryo, pagginhawa pag-ayo ug pagsulay sa abstract gikan sa tanan nga mahitabo sa palibot.
Panahon sa mga panagbangi, usa ka dako nga gidaghanon sa adrenaline ang gibuhian sa dugo. Kini nagdasig kanato sa pagdaut sa mga aksyon. Apan mahimo nimong malikayan ang sobra nga adrenaline nga malinawon, pananglitan, pagbansay sa gym o pagtan-aw sa "kalisang." Makatabang kini kanimo nga mokalma, mopuli sa usa ka emosyon sa lain.
Kung dili nimo masagubang ang imong kaugalingon, ug ang pagsilaob sa kasuko magdala og daghang kagul-anan alang kanimo ug sa imong mga minahal, hunahunaa, dili ba kini panahon sa pagduaw sa usa ka psychologist? Ang usa ka espesyalista motabang kanimo sa pagpangita sa katarungan kon nganong gikontrol ka sa mga emosyon, dili tungod sa katarungan ug "naglakip" sa usa ka gitagana nga kaalam. Busa makat-on ka aron malikayan ang kasakit ug kasuko nga walay kadaot sa imong kaugalingon ug sa uban.