Pagrespeto sa kaugalingon ug ang papel niini sa personal nga kalamboan

Unsa ka taas ang pagtamod sa kaugalingon mahimong usa ka gasa sa kinaiyahan, ubos kaayo - usa ka kinaiyanhong "depekto". Ang porsiento sa pagsalig sa kaugalingon kadaghanan nagdepende sa mga gene ug sa personalidad nga matang nga natawo sa pagkatawo. Dili kini alang sa bisan unsa nga ang mga psychologist kondisyon nga magbahin sa mga tawo ngadto sa "mga biktima" ug "mga mananaog". Bisan kon adunay nahitabo sa kinabuhi sa una, sila ang naghunahuna nga kini usa ka aksidente, apan ang naulahi wala gani magduhaduha: kini sa walay duhaduha ang ilang kaayohan! Kung mahitabo ang usa ka hugna, ang "mga mananaog" mag-abaga lamang sa ilang mga abaga: ikaw maghunahuna, sa tanan nga mahitabo. Apan ang mga tawo nga nakasinati sa kakulangan sa pagtamod sa kaugalingon, mohinapos nga kini uban kanila nga kini unta mahitabo. Dugang pa, sila makiling nga magdahum nga mas grabe pa, ug sa duol kaayo nga umaabot ... Usa ka pamilyar nga hulagway? Maayo na lang, adunay maayong balita: matag usa kanato mahimong usa ka "mananaog"! Ang pagtamod sa kaugalingon usa ka pagsalig sa imong abilidad sa pagsagubang sa mga hagit nga gipahamtang sa kinabuhi alang kanato ug sa katinoan sa imong katungod nga magmalipayon. Ang pormula mao ang: Pagrespeto sa kaugalingon ug ang papel niini sa pagpalambo sa indibidwal nga = kauhaw sa kaugalingon + nga pagsalig sa kaugalingon.

Uban sa ubos nga pagka-epektibo sa kaugalingon, mahimo nimo, pananglitan, dugangan ang gisugyot nga posisyon, nga walay pagsalig nga ikaw makasagubang. Uban sa huyang nga pagtahod sa kaugalingon, ikaw mahunahunaon sa paglaum, nabalaka mahitungod sa reaksiyon sa uban, unsa ang ilang reaksyon sa imong mga binuhatan - ila ba uyonan o silotan? Ug usab, ayaw pagpadayon. Hoy, ang tren mahimong mobiya kon wala ka! Asa kita magsugod sa pagtul-id sa sitwasyon? Oo, ang pag-unong sa mga prinsipyo dili sayon. Kinsay gusto nga moangkon sa iyang pagkadili hingpit, pagkontrol sa iyang mga pagbati ug, paghimo sa usa ka aksyon, hingpit nga responsibilidad alang sa mga sangputanan sa iyang kaugalingon? Apan ang pagkaila sa "tinuod" nagsugod niining yano nga mga lakang. Sa pagsugod sa pagtahod sa imong kaugalingon, kinahanglan ka makaila sa imong kaugalingon, dili ba? Ug aron madugangan ang ilang "gasto" nga mga psychologist, itugyan kini sa pagsalig sa kaugalingon: kung ibalik nimo kini sa normal, ang pagka-epektibo sa kaugalingon ug ang pagsalig sa kaugalingon motubo sa ilang kaugalingon.

Pagrespeto

Ang pagtamod sa kaugalingon walay kondisyon. Mao kini ang nag-una nga kahimtang: "Ako maayo sa akong kaugalingon". Wala kini magdepende sa opinyon sa imong hinigugma bahin sa imong panagway, paghukom sa imong inahan, mahitungod sa mga cutlet nga imong giandam ug ang mga hinungdan sa boss sa kalidad sa imong paghimo sa imong mga katungdanan. Usab, ang imong tinuod nga mga kalampusan dili usab usa ka papel: ang katakos sa pagdula og maayo sa gitara, tulo ka mga bata ug ang posisyon sa usa ka senior manager. Ang nag-unang bahin sa pagtamod sa kaugalingon naporma sa pagkabata sa mga ginikanan ug sa nahuman nga porma gidala pinaagi sa hamtong nga kinabuhi. Kadtong, diin kini gipahimutang, mapasalamatan ang ilang kaugalingon bisan pa sa kasinatian sa labing kasarangan nga katilingbanon nga mga merito. Ug aron hunongon ang mga paningkamot sa uban nga magduhaduha sa kaugalingon. Ang kondisyonal nga bahin sa pagtamod sa kaugalingon kadaghanan nagdepende sa personal nga kalampusan ug labi ka suod sa pagsalig sa kaugalingon o sa uban. Kana mao, mahimo ka nga magtukod ug usa ka tumong ug makab-ot kini, bisan unsa pa kini (pagpanalipod sa usa ka disertasyon o batid nga pagtan-aw sa mga dibuho), apan ang imong pagsalig sa kaugalingon molambo lamang kon kini usa ka kalampusan sa publiko. Bisan pa, wala'y daghan nga mga tawo nga lucky sa ilang mga ginikanan nga mga kinaiya, ug personal nga kaayohan sa usa ka maayong lebel. Buweno, maningkamot kita sa pagtukod sa "labing hingpit nga pagtahod"!

Task numero 1

Hatagi ang imong kaugalingon sa 20 ka bililhong mga kahulugan (ako usa ka inahan, ako usa ka motorista, ug uban pa). Ingon nga usa ka lagda, ang labing mahinungdanon sa internal rating mao ang unang 5-7 nga posisyon. Pananglitan, kon sa unang linya imong gipaila nga ikaw usa ka inahan, ug sa ikapulo - usa ka "agalon nga babaye", nan kini nagpasabut nga sa papel sa usa ka inahan nga imong gibati nga 10 ka higayon nga mas masaligon kay sa papel sa usa ka agalon nga babaye. Tingali kini angay nga pagpalambo niini (ug uban pang mga "gipasagdan") nga mga bahin sa imong kaugalingon?

Task numero 2

Ihatag ang 20 ka mga tubag sa pangutana nga "Unsang matang sa kaugalingon?", Nga mao, timbang-timbanga ang imong kaugalingon: "Ako maluloton, makadaot, tapulan (manggihatagon), manggihatagon (ekonomiko) ..." Kinahanglan nga sinsero kutob sa mahimo (walay usa nga makakita niini nga lista gihapon!) ug pagkuha sa imong detalyadong paghulagway. Ug hunahunaa karon kung unsang mga kinaiya ang imong gikahimut-an, ug kung unsa ang angay nga buhaton. Ang pakigpulong sa kaugalingon sama sa "Ako ang labing maanyag ug madanihon" nga buhat gayud! Ilabi na kung matinud-anon ka nga gihigugma uban kanila. Ang pulong materyal! Gipamatud-an sa siyensiya: ang autogenic nga pagbansay adunay usa ka mapuslanon nga epekto bisan sa endocrine ug immune system sa lawas, ug bisan sa pagtubo sa pagtamod sa kaugalingon ug labi pa!

1 nga yugto

Akong dawaton ang akong mga kasaypanan, mga kasinatian ug mga pag-antos - kini usab kabahin sa akong kinabuhi.

■ Nagkat-on ako sa igong pagsabut sa kasamok: Naeksperyensiyahan ko sila sa tukma sama sa angay nila.

Gitipigan ko ang akong kusog alang sa karon ug sa umaabot nga mahayag nga mga adlaw. Dili nako kini gamiton sa mga kasinatian gikan sa nangagi o pagpaabot sa posibleng mga kasamok.

Nagpuyo ko karon ug nagtuo sa akong kaugmaon.

Nakahibalo ako nga ang tanan nga dili maayo kinahanglan nga mausab ngadto sa maayo.

Gibati ko ang katagbawan sa pagbuntog sa mga kalisud.

Kung ang kadaghanan sa mga instalasyon tukma sa imong pagsabut-sa-kaugalingon o, sa labing menos, ayaw pagprotesta, nan naningkamot ka nga magpabilin ang usa ka positibo nga panghunahuna sa imong kaugalingon, nga imposible nga walay gugma ug pagtahud sa imong kaugalingon. Ang "lisud nga" nga mga instalasyon kinahanglan nga "digested" ug "digested." Balika kini matag adlaw, sa mas maayo sa atubangan sa usa ka salamin, sulod sa usa ka semana (duha, tulo, bulan ...) hangtud nga sila naanad sa imong ulo ingon nga imong kaugalingon. Ug ayaw kalimot sa pagtandi sa imong adlaw-adlaw nga mga hunahuna ug mga aksyon uban niining mga pormula, nga nag-adjust sa una ngadto sa ikaduha.

2 nga yugto

Gidasig nako ang akong kaugalingon bisan pa alang sa gagmay nga kalampusan aron makabaton og kalig-on nga molambo.

Dili nako pakamenoson o pasobrahan ang akong mga nakab-ot alang sa kaugalingon nga pagdayeg o alang sa usa ka tawo nga pahimut-an.

Ang pagtagad ug pasalamat sa uban nga naa sa palibot nako maanindot, apan nahibal-an ko unsaon sa pagpangita sa mga punto nga pagsuporta.

Kung kini nga mga pormula tukma nga mahaum sa imong mga ideya mahitungod sa imong kaugalingon, nan ang imong pagtamod sa kaugalingon dili malalis, ang pagsalig sa pagtantiya sa ubang mga tawo anaa sa mga limitasyon sa naandan, ug ang pagtahud sa kaugalingon suod sa igo. Kung dili, dugang sa kahulogan sa mga setting ug balik-balika kini adlaw-adlaw hangtud nga mahimo ka nga gilakip niini.

Stage 3

■ Nagtuo ko nga ang akong padulngan nagdepende gayud sa akong kaugalingon nga mga paningkamot.

■ Pag-atubang sa mga babag, gipalihok ko ang tanan kong kusog aron makasagubang sa tensiyon.

Mahimo kong mabuhi bisan unsang adlaw nga gusto ko.

Kon kini nga mga kahimut-an mohunong sa paghimo kanimo nga pagduhaduha o pagsalikway, imong mapamatud-an nga ikaw nakakab-ot sa taas nga pagsalig sa kaugalingon ug wala na magsunod sa mga kahimtang.

4 nga yugto

Nakahibalo ako unsaon sa paghimo og mga tumong ug pagpangita og mga paagi aron makab-ot kini.

Sa akong kinabuhi, akong nahibal-an ang nag-unang butang gikan sa ikaduha.

Maminaw ko sa akong mga pagbati, apan ayaw tuguti ang negatibong pagbati nga modawat kanako.

Kon imong gidawat kining mga axioms, nan ikaw makahimo sa pagdumala sa kaugalingon, ug kini usa ka dili malalis nga hinungdan sa pagsalig sa kaugalingon. Kon, sa pagkakaron, dili ka masaligon sa pagtakda sa mga prayoridad, dili kanunay magpahinumdum hangtud sa katapusan ug tugotan ang mga taktikal nga mga sayop sa dalan paingon sa tumong, nan kinahanglan nga kanunay nimong ipunting kining mga kahimtang.

Uban sa motto sa kinabuhi

Ang bisan unsa niining mga "mantras" mahimo nga motto sa imong kinabuhi. Isulat kini nga nindot sa usa ka kolor nga karton, pagdibuho ug ibutang sa usa ka prominenteng dapit. Kon ang slogan gipili sa husto, makatabang kini sa pagbag-o sa imong kinabuhi alang sa mas maayo. Kung, siyempre, dili ka lang makadayeg kaniya, apan kada adlaw magkuha og gagmay nga mga lakang, apan mga lakang padulong sa tumong.