Sa tinuud, ang pagkatulog kinahanglan magdala sa usa ka tawo nga pahulay ug kalma, apan kini mahitabo nga kita mobalik ug mosinggit sa gabii, nga makakita sa usa ka makalilisang o dili maayo nga damgo. Ngano man nga ang ubang mga tawo wala mahibalo niini, samtang ang uban gahi nga gisakit sa ingon nga problema? Diin sila gikan - ngil-ad nga mga damgo? Atong sabton!
Mga hinungdan sa mga damgo
Sumala sa obserbasyon sa mga psychologist, ang makalilisang nga mga damgo usahay magdamgo sa katunga sa tanan nga mga tawo. Dinhi sa unsang mga hinungdan kini mahimong konektado:- nagpasiugda, lig-on ug kahayag;
- dili mahimutang nga mga bitiis syndrome (kini nga ngalan adunay usa ka suliran diin ang usa ka tawo sa kagabhion makasinati sa kahasol sa mga bitiis ug mosulay sa pagwagtang niini pinaagi sa paglihok);
- ang batasan sa pagpalabi sa dili pa matulog;
- dili tinuyo nga pagpugong sa gininhawa, apnea;
- hilanat, hilanat panahon sa sakit;
- kulang nga tulog, sobra nga trabaho;
- depressive nga estado;
- withdrawal syndrome sa pipila ka mga medisina;
- panahon sa pag-atras gikan sa pagsalig sa alkohol.
Ang paggamit sa makalilisang nga mga damgo
Ang kasagaran nga hinungdan sa mga damgo mao ang gitawag nga post-traumatic stress. Sa ingon nga kahimtang ang usa ka tawo mahulog tungod sa usa ka makalilisang nga pisikal o moral nga kasinatian nga nasinati. Sulod sa dugay nga panahon siya adunay mga damgohon nga may kalabutan niini. Kini usa ka gikinahanglan nga sukod - ang utok naningkamot sa pagpahiangay sa usa ka tawo diha sa tawhanon nga hunahuna nga magpabilin nga himsog ang iyang psyche. Sa kinatibuk-an, kini normal, apan kon ang syndrome molungtad pa sa duha ka semana, mas maayo nga mangayo og tabang gikan sa psychotherapist. Ang mga kadautan nag-antus sa hapit tanan nga mga tawo nga naluwas sa Afghanistan. Diha lamang nga kita napahigawas gikan sa kasuko ug kasuko sa usa ka makalilisang nga damgo, mahimo kitang balanse nga kahimtang sa pagkatinuod.Kanus-a mahitabo ang mga damgo?
Dugang sa post-traumatic nga panahon, ang mga damgo sa kasagaran makita sa panahon sa personal nga krisis sa edad nga pagtubo, nga nakapausab sa mga punto. Ang pag-umol sa usa ka tawo dili sayon nga buluhaton, ug ang mga damgo mao ang usa sa mga himan nga gigamit sa lawas. Sa pagkatinuod, kini mao ang tanan natong mga kaila sa subconscious, ug kon atong mapildi sila sa usa ka makalilisang nga damgo, andam na kita nga mobalhin sa usa ka bag-ong lebel sa tinuod. Usab ang makalilisang nga mga damgo gipangandoy, kung ang atong utok nabalaka sa usa ka problema. Tingali wala ka pa mahibal-an niining kabalaka, tungod kay ang tanan mahitabo sa usa ka kahimtang sa panimuot. Pag-atubang sa dili maayo nga mga sitwasyon sa usa ka makalilisang nga damgo, ang usa ka tawo adunay tubag sa pangutana kon unsaon sa paglihok sa tinuod.Pag-analisar sa mga damgo sa kagabhion
Gitun-an sa mga siyentipiko ang maong mga damgo sulod sa hapit usa ka gatos ka tuig, kanunay nga nakadiskobre og butang nga bag-o. Karon nahibal-an nga ang kasubsob sa mga damgo nga managsama ang proporsyon sa edad. Busa, kung nagdamgo sila sa 70-90 porsyento sa mga tin-edyer, nan 5 porsyento lang sa mga tigulang nga mga tawo. Ang buluhaton alang sa mga siyentista komplikado tungod kay ang matag misteryoso maoy talagsaon, ug ang usa ka tawo dili kanunay makasulti sa tukmang paagi mahitungod sa tanan nga mga detalye sa iyang mga damgo. Niadtong 1935, ang sikologo nga si A. Zadra mihimo og 12 ka pagtuon, apan wala'y nakit-an nga bisan unsa nga dili klaro, tungod kay ang mga resulta sa matag eksperensya magkalahi depende sa tawo, kahimtang ug pamaagi sa pagsiksik. Aron tun-an ang makalilisang nga mga damgo, ang psychologist migamit sa mga interbyu ug mga pangutana. Ang mga pinulongan nagbutang sa usa ka journal sa mga damgo, apan dili nila masulat ang tanan sa detalye, tungod kay ang ilang gipangandoy kasagaran nakalimtan pipila ka minutos human mahigmata.Unsay kahulogan sa makalilisang nga mga damgo?
Ang mga damgo, sama sa ordinaryong mga damgo, mahimong mahubad. Ang mga psychologist nag-apil niini. Naghimo sila og lista sa labing kanunay nga makalilisang nga mga damgo. Siyempre, ang ilang mga detalye magkalahi, apan ang diwa wala mausab. Busa, ang napulo ka labing komon nga makalilisang nga mga damgo:- Ang lit-ag. Ang bisan unsang damgo nga imong gibati nga natanggong, nagsimbolo sa susama nga kahimtang sa tinuod. Mahimo nga adunay usa nga nagpugos kanimo, nga nagpugos kanimo sa paghimog mga desisyon nga dili nimo gusto ug pagpahamtang sa imong opinyon. Makagawas ka ba sa niini nga sitwasyon ug mabuntog ang nagkasumpaki nga tangle - nahibal-an nimo ang mas maayo, depende kung unsa ang nagdamgo. Apan himoa ang usa ka butang uban niini nga kinahanglan, kon dili ang kahasol modala kanimo ngadto sa usa ka nervous breakdown.
- Aron matulog o mahulog. Daghang mga tawo ang nakahibalo sa pagbati sa nagbitay nga responsibilidad, kung ang ulo ang literal nga magsabwag sa mga tin-aw gikan sa mga hunahuna kon unsay mahitabo kung mapakyas ka. Kini nga mga pagbati nga makapahagit sa usa ka damgo diin ikaw nahulog o malumos. Kining tanan nga damgo nagpasabut sa imong kabalaka sa bisan unsa nga problema. Importante usab nga tagdon ang reaksyon sa imong utok sa subconscius ngadto sa makahahadlok nga hinungdan sa usa ka makalilisang nga damgo, ug, pinasikad niini, paghimo og mga konklusyon mahitungod sa sitwasyon.
- Usa ka nabuak nga telepono / kompyuter. Dili ba kini makahadlok? Kinahanglan mo nga tan-awon ang labi ka labi sa sini. Ang pagkahugno sa komunikasyon sa usa ka kalisud nagsimbolo nga sa tinuud nga kinabuhi ang usa ka tawo nga gusto kaayo nga makaabot sa usa ka tawo, makakaplag sa kontak kaniya, apan dili kini mahimo. Mahimo usab kini usa ka damgo may kalabotan sa pagkawala sa usa ka suod nga higala o pagkamatay sa usa ka paryente. Depende sa hinungdan sa kasinati-an, ang mga aksyon nga gikuha sa pagkatinuod gitino usab.
- Usa ka lalaki nga walay sinina o bisti nga dili maayo, nga anaa sa usa ka publikong dapit. Kadaghanan sa mga tawo nga lainlaig edad nagdamgo nga sila hubo atubangan sa mga estranghero. Sayon nga tagna nga sa kinabuhi ang usa ka magdadamgo adunay mga sekreto nga iyang gitabunan sa hugut. Kini nagsimbolo sa sinina sa usa ka damgo. Kon ang natulog dili mobati nga negatibo gikan sa iyang pagkahubo, nan wala siyay ikatago.
- Global nga natural nga kalamidad. Ang bisan kinsa mahadlok pinaagi sa pag-igo sa epicenter sa usa ka makalilisang nga panghitabo. Sama sa mga damgo, ang katalagman diha kanila nagpahibalo sa nagsingabot nga katalagman sa tinuod nga kinabuhi, dili kinahanglan nga natural. Kini nga matang sa damgo usa ka damgo kon nahadlok kita nga moduol sa usa ka importante nga panghitabo o magduhaduha kita nga kita makasagubang niini.
- Pagsusi. Mahimo usab kini nga usa ka kasilag sa pagsulbad sa usa ka malisod nga suliran, bisan kung ang mga tuig sa pag-eskuylahan nahibilin sa lagyong panahon. Ang kabalaka nga may kalabutan sa eksamin, nagaduaw sa mga tawo sa tanang edad ug suod nga may kalabutan sa sama nga kabalaka sa luyo sa ubang mga panghitabo. Ang sangputanan niini nga mga panghitabo mahimong makita sa pagtan-aw nga nadawat ingon nga resulta sa pagkatulog, ingon man gikan sa pagsabut niini - bisan kini daw ubos kaayo o taas kaayo.
- Pagkawala sa real estate o uban pang mahinungdanong kabtangan. Ingon sa usa ka lagda, sa bisan unsang damgo adunay usa ka bahin nga responsable alang sa pagsabut sa kaugalingon sa tawo, ug ang bahin maoy responsable sa opinyon sa uban. Kon ang kabtangan sa misteryoso nadaot, nan ang tinuod nga liki sa imong kinabuhi naghulat kanimo. Kon ang balay gitulis, ang usa ka tawo nagduda nga ilang gilimbongan siya.
- Mga problema sa makina. Siyempre, sa pagkatinuod alang sa tag-iya sa sakyanan ang pagkaguba sa iyang "kabayo nga puthaw" dili maayo sa iyang kaugalingon. Apan sa usa ka makalilisang nga damgo ang sakyanan nagpahayag sa atong kaugalingong lawas, ang physiological shell. Ug ang tanan nga anaa sa ilawom sa ulo - ang mga pagbati ug kasinatian sa sulod. Ang kahulogan sa usa ka partikular nga kasabutan nga mahimong masulti pinaagi sa kinaiya sa pagkahugno. Pananglitan, kon kalit ka mawad-an sa kontrol, unya sa kinabuhi, magdali ka sa bakilid, dili maningkamot sa pagdumala sa mga panghitabo. Ang aksidente nagsimbolo sa pagkawalay mahimo sa wala pa ang mga kahimtang.
- Sakit, sakit, kamatayon. Kining balik-balik nga pagkatulog kasagaran mobiya sa usa ka tawo nga dili makapahimuot nga mga pagbati sa subconscious level, apan sa pagkatinuod, dili tanan nga butang nga dili kaayo klaro. Pananglitan, ang kamatayon mahimong magpasabot sa katapusan sa laing yugto sa kinabuhi ug tinguha sa pagsugod sa sunod. Sa laing paghubad, ang kamatayon usa ka timailhan gikan sa utok nga kinahanglan nga konsultahon nimo ang imong mga higala aron makalingkawas niining lisud nga sitwasyon. Ang kamatayon sa usa ka suod nga higala o paryente sa usa ka damgo nagpasabot nga mawala ka o nawala nianang importante nga tipik sa imong kaugalingon nga imong nakita niini.
- Chase o itago. Usa sa labing makalilisang nga damgo alang sa kadaghanan - kung kinahanglan ka nga desperado sa pagkalagiw o pagtago gikan sa usa ka tawo o pagkatawo. Bisan pa niana, kini kasagaran nga reaksyon sa utok ngadto sa wala damha nga mga kahimtang sa pagkatinuod, gikan diin kita gusto nga itago, magtago sa atong kabhang. Ang sangputanan sa usa ka damgo makahimo sa paghukom kon gikinahanglan ang pagbuhat niini, o mas maayo nga mogawas aron makig-away sa usa ka bukas nga panit.
Unsa kaha kon ang mga kalisang adunay damgo?
Aron mapugngan ang pagsubli sa dili maayo nga mga damgo, paningkamuti nga sundon ang mosunod nga mga lagda sa himsog nga pagkatulog:- Ayaw pagkalutaw sa kagabhion, himoa nga ang panihapon sayon ug dili moabot sa 2 ka oras sa dili pa matulog;
- ang lawak kinahanglan nga adunay ventilated, og Isalikway unpleasant baho ug stuffiness;
- mogamit og lino sa higdaan nga hinimo sa natural nga panapton nga makapahimuot sa lawas;
- Ayaw pagdula sa gabii sa kalisang nga mga dula ug ayaw pagtan-aw sa mga thriller;
- mahimo nimo gamiton ang malumo nga mga sedative nga walay reseta, sama sa valerian, itugot lamang kini nga mahimong usa ka batasan.
Ngano nga ang mga mabdos adunay mga damgo?
Ang mga hinungdan mahimong lahi. Kon ang usa ka babaye mao ang unang pagmabdos, nan siya nakasinati og daghang nagkalainlaing mga kahadlok, nga makita sa mga damgo. Nabalaka siya mahitungod sa tanan - toxicosis, usa ka kausaban nga lawas, katingad-an nga pagkaon sa pagkaon, pagkunhod o pag-uswag sa libido. Lamang usa ka lig-on nga psyche nga dili makahahadlok nga makalahutay niini nga panahon ug pagkuha sa wala kinahanglan nga tensiyon. Ang usa ka importante nga papel gipatukar usab sa mga kasinatian alang sa umaabot nga bata, alang sa iyang panglawas. Daghang mga babaye ang nahadlok nga manganak sa masakiton nga bata. Ug, siyempre, adunay kahadlok sa pagpanganak, ilabi na kon adunay mga "maayo'g pangandoy" kinsa misulti kaniya sa mga makalilisang nga istorya mahitungod sa makalilisang nga sangputanan sa pagpanganak gikan sa usa ka higala. Tingali adunay kabalaka mahitungod sa sekso sa bata kon ang babaye gusto nga manganak sa hugot nga batang lalaki o babaye. Ug dayon nahigmata siya sa usa ka bugnaw nga singot, nakita ang usa ka nagbalikbalik nga damgo mahitungod sa pagkatawo sa usa ka bata sa kaatbang nga sekso. Ang buluhaton sa mga paryente mao ang pagpasalig sa umaabot nga inahan aron siya makasabut - ang nag-unang butang mao ang panglawas sa bata, ug ang gugma moabut sa bata sa bisan unsang sekso.Unsaon sa pagkuha sa makalilisang nga mga damgo?
Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan sa presensya nga gikinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor, imbes sa pag-tambal sa kaugalingon:- ikaw kanunay nga nag-antos sa insomnia;
- pagmata sa matag oras o labaw pa, ug human sa pagkahigmata ikaw dili makatulog;
- pagmata sa usa ka kahimtang sa kasuko, sa usa ka dili maayo nga buot;
- pagmata uban sa usa ka labad sa ulo, sa usa ka bugnaw nga singot ug uban sa palpitation.