1. Makapadasig nga kahumot
Ingon sa usa ka makapadasig nga kahumot, ang kape mosantup sa hunahuna. Gitabangan niya kadtong nahigugma gayud kaniya. Ug unya unsay buhaton sa uban? Magamit lang ang ubang pamaagi, ang kape dili usa ka panapton. Maayo kaayo nga mag-aghat sa lawas nga adunay ingon nga humot nga mga lana - haya, mint, eucalyptus. Kon wala sa bisan kinsa sa niini nga mao ang kamot, nan ang mahait nga baho mahimo nga mohaum, lansang polish buhaton. Sulod sa usa ka panahon ikaw dili molingkod ug miyango.
2. Pagpuasa nga Musika
Sa pagkatinuod, ang musika usa ka maayong kapilian. Kung adunay ingon nga oportunidad nga maminaw sa musika sa trabaho, nan aron sa pagpukaw gamit ang dili pamilyar nga mga melodiya, unya ang utok motubag sa bag-o nga butang ug mogawas sa kasubo.
3. Acupressure
Ang pagsagubang makatabang kanimo nga magmalipayon.
Pipila ka mga paagi Dali nga guntingon ang palad sa imong tudlo sulod sa 5 segundos, ug dayon gamiton ang mga kamot nga gikuha ug guntingon ang imong mga aping.
Ituy-od ang imong kamot ngadto sa usa ka kumo ug kusog kini sa una sa gawas nga bahin, dayon ang sulod sa kamot.
Aron ihunong ang imong mga tudlo sa ibabaw sa imong ulo.
Diha sa liog, pangitaa ang pulsation sa carotid artery, i-klik kini ug i-count ngadto sa 5. Unya buhian ug maningaon nga mas lawom. Dayon mopilit og gamay ug moadto sa pikas nga bahin.
Karon, sa tungtunganan sa bungo uban sa imong kumagko, pangaplay alang sa ganghaan. Pag-ihap sa 3 ug buhian kini.
4. Maayo nga kahayag
Mahimo nimong malimbongan ang lawas pinaagi sa hayag nga kahayag. Paningkamot nga pukawon siya kutob sa mahimo, tungod kay kini nagbarug sa bintana, ibutang ang mahayag nga kahayag. Sa tingtugnaw, ang tugnaw nga hangin molipay, moabli sa bintana ug moginhawa sa hingpit, mobati ka nga mas maayo.
5. Tukma nga nutrisyon
Ang usa ka bug-os nga tiyan mawala. Hinumdomi nga ang pagkalipay moabut human sa pipila ka panahon human sa pagkaon, busa ayaw pagkaon, pag-amping. Ug kon wala ka pa matulog, mas maayo nga wala ka sa trabaho. Kung ang panihapon gamay ra, dayon kuhaon ug pakan-a ang mga nuts, kay buhaton kini nga pistachios.
6. Pagtulog sa adlaw
Uban sa usa ka lig-on nga gikapoy igo ug 20 minutos sa lawas nakuha ug mipahulay. Human sa panihapon, gusto ko nga matulog. Tugoti kini nga katam-is, paghigda sulod sa mga 20 minutos. Sultihi ang imong mga kauban nga dili matandog sa wala pa kini nga panahon.
7. Aktibong Pagbalhin
Mga squat, slope, jogging, paglukso, mga lakang - bisan unsang kalihokan makatabang nga malipay. Ayaw pagkatamad sa pagkanaog ug pagsaka sa mga hagdanan ug sa daghang higayon. Kung walay usa, pagdagan sa koridor. Diha sa makadaghan nga panahon sa pagginhawa, ang pagkahinanok, mahulog sama sa usa ka kamot.
8. Ibutang ang imong order sa desktop
Unsay akong buhaton kon mohunong ang akong trabaho? Mas maayo ang pagdala ug pagbalhin ngadto sa laing trabaho. Ang buluhaton sa kaisipan gipulihan sa mekanikal nga trabaho, naghimo sa paghinlo sa desktop. Busa mahimo nimo nga ma-activate ang ubang bahin sa utok. Dugang pa, ang klase sa lamesa nga imong nahaw-as, magalipay. Ug ang positibo nga mga emosyon maayo ang paglagsik ug mogiya sa lawas balik sa normal.
9. Dili komportableng posisyon
Ang linghod nga mga lingkoranan makapahuway ug makatulog. Kung wala nay kusog ug walay oportunidad nga mopauli sa balay, ayaw paghimo og dili komportableng posisyon ug ipadayon ang trabaho, o pagkuha og usa ka lingkuranan imbis usa ka humok nga lingkuranan. Tan-awa ang imong postura. Mahimo ka magtrabaho ug magbarug sa makadiyot.
Mga pamaagi sa tubig
Pagdala og bugnaw nga tubig gikan sa gripo ug ibubo kini sa imong nawong kon dili ka mahadlok nga makadaot ka sa imong pagkagama. Tabangi ang mainit nga tubig sa lata. Ang usa ka makapadasig nga panganod sa kaumog mapuslanon alang sa trabaho ug alang sa panit. Ang bugnaw nga tubig sa walay pagduhaduha makapadasig ug makapalihok sa tanan nga mga selula sa panit.
Adunay usa ka siyentipikong katarungan alang niini - usa ka diving reflex. Gipalihok kini pinaagi sa kontak sa panit sa bugnaw nga tubig. Kini anaa sa tanang mga mananap nga sus-an. Ang gipamutla nga mananap nagpakita sa usa ka karaan nga instinct, nga nagsugyot nga kining mga una nga mga tinulo pagasundan sa usa ka bug-os nga pagtuslob, tungod kay walay usa nga nahibalo kung kini adunay laing dagway sa hangin. Ang dugo nagaagay sa utok ug kasingkasing, ngadto sa duha ka importante nga organo. Ang akong ulo nahutdan ug ang akong kasing-kasing midaghan. Kining napulo ka mga paagi makatabang kanimo sa pagtapos sa trabaho ug pagsagubang sa damgo.