Ang mga hormone adunay importante nga papel sa unsay napanunod nimo - porma, gidak-on, pagkalalom. Apan daghan nga mga pagtuon nagpakita nga makaimpluwensya kita sa sitwasyon ug makapausab niini. Hangtud kini wala magamit, apan sa kahimsog sa dughan - sa pagkatinuod. Pagpakunhod sa kapeligrohan sa pagpalambo sa nagkalainlaing mga sakit sa matag usa, uban ang usa ka kritikal nga pagtan-aw sa mga sulod sa refrigerator, bar, kabinet, first aid kit ug diyutay nga pag-adjust sa imong estilo sa kinabuhi. Mao kini ang batasan nga gikonsidera sa mga eksperto. Ang pagdagan gikan sa sofa ngadto sa fridge wala gihunahuna. Ug nangatarungan usab mahitungod sa edad. Ang mga pagtuon nga gipatik sa British Medical Journal nagpakita nga ang mga babaye nga mas tigulang kay sa 35 anyos nga may normal nga timbang sa lawas makaangkon og dugang nga kaayohan gikan sa regular nga mga load sa hall kay batan-on ug lunhaw, nga adunay mga cubes sa press sa usa ka flat nga tiyan. Dili na kini ulahi nga magsugod ... sa paglangoy, pag-roll, pagbuhat sa yoga ug gani pagsayaw. Ang bisan unsang lihok abiabihon - ang pisikal nga kalihokan makapamenos sa lebel sa estrogen (ang mga doktor nagtuo nga kini naapektuhan sa kanser sa suso).
Sa tinuud, kung 5 beses sa usa ka semana aron sa pagbansay sa 45-60 ka minuto. Apan bisan kon ikaw usa ka busy nga tawo ug makagahin lamang og tunga sa oras sa sport, kini importante usab. Asa magsugod? Siyempre, gikan sa tindahan! Indi mag-usik ang panahon, lakaw alang sa porma ug mga sapatos. Naghunahuna mahitungod sa pagpalit og mga himbis o dili? Tinuod nga oo! Apan dili aron pakaulawan ang akong kaugalingon tungod sa pagkaon sa usa ka piraso sa pie nga adunay karne alang sa kagabhion, apan sa pag-amping pag-ayo sa gibug-aton. Siya adunay kahimsog pinaagi sa lig-on nga mga talikala. Ang mga siyentista nagpasidaan: sa mga kababayen-an human sa 40 ka tuig, ang risgo nga makakuha ug mga problema sa dughan mao ang 2 ka pilo nga mas taas kon itandi niadtong adunay gibug-aton sa naandan. Ang dili maayo nga timaan, kon ikaw kanunay nga hugot ug slim, ug dayon kalit nga naulian og balik sa 10 kg. Kini awtomatiko nga nag-enlist nimo sa usa ka grupo sa katalagman. Busa ang mga himbis mahimong hingpit nga kapin sa sulod sa balay. Ang mga bulan sa tinghunlak dili ingon ka tugob sa kahayag sa adlaw sama sa gusto sa imong lawas, apan ang tingtugnaw, labi pa. Pun-an ang kakulangan sa bitamina D nga bag-ong gipuga ang orange juice, gatas, sour cream, itlog, caviar o aditif sa pagkaon. Nagkadaghan ang mga tigdukiduki nga nagkauyon sa mga kabtangan sa anti-cancer niining bitamina. Sa miting sa American Association of Oncologists, ang pinakabag-ong datos gibuhian: sa mga pasyente nga adunay kanser sa suso nga kulang sa bitamina D, 94% mas kanunay nga nasuta nga metastases kay sa mga babaye nga adunay igong lebel sa bitamina. "Ginarekomendar ko ang pagkuha sang 800-1,000 nga IU kada adlaw," siling ni Andrew Konitz, propesor sang obstetrics kag gynecology. Sa mga alkoholikong ilimnon sa siyentipiko nga mga sirkulo ang reputasyon nawala.
Dugang pa, ang mga siyentipiko dili mahimong moabut sa usa ka common denominator - kini mapuslanon o makadaot. Samtang ang uban nag-ingon nga ang bino nagpalambo sa buhat sa utok, ang uban nag-ingon nga kini nalangkit sa kanser sa suso. Kinsa ang toohan? Ang bag-ong datos gikan sa National Cancer Institute (USA) nagpakita nga ang mga babaye nga nag-inom og 1 o 2 servings nga alkohol sa usa ka adlaw nagpataas sa risgo sa kanser sa suso nga 32%, ug kadtong nagtugot sa ilang kaugalingon nga labaw pa - sa 51%. Ang "kasarangang pag-inom" pinaagi sa mga mata sa mga doktor usa ka serbisyo, nga sama sa 150 ml nga bino, 350 ml nga serbesa ug 50 ml nga matam-is nga liqueur. Gitambagan ang mga eksperto nga hatagan ang gusto sa bag-ong bino sa presko nga ani. Ang resveratrol, usa ka gamhanan nga antioxidant nga makita diha sa panit sa grape, makapamenos sa lebel sa estrogen, nga sa ingon makunhoran ang risgo sa kanser sa suso. Lig-on sa mga doktor mao ang pag-awhag sa pag-uncork ang botelya lamang sa okasyon sa selebrasyon, apan dili matag adlaw. Ang "mga pagbag-o" uban sa ilang pagpasaka dili lamang human sa 40 ka tuig. Ang pagsupak sa mahuyang nga panag-uyon mahimong problema sa thyroid gland, adrenal glands ug ovaries, kalit nga pagbag-o sa gibug-aton, stress, aborsyon, alkohol, sigarilyo. Ang tanan niini sa una nga dapit "gibug-aton" sa dughan. Kon mas duol ka sa tayuktok, mas paspas ang pagkamatay sa mga ovary. Ang mga hormone nga mga doktor wala magbayad sa artipisyal nga - ug kini naghatag kahupayan. Apan, adunay usa ka "apan": ang dugay nga paggamit sa maong mga droga nagpataas sa mga kahigayonan nga makaangkon og kanser - ug ang bag-ong panukiduki nagpakita nga ang usa ka taas nga risgo nagpadayon bisan sa pipila ka mga tuig human sa imong paghuman sa paggamot. Ang mga siyentista nagpadayon nga makiglalis bahin sa contraceptive pills, nga dunay mga hormone usab. Apan sa pagkakaron, wala'y piho nga rekomendasyon. Kung ang hormone replacement therapy (HRT) dili igo, sulayi nga limitahan ang panahon sa ilang admission ngadto sa 5 ka tuig. Apan kung wala'y dinalian nga panginahanglan, hunahunaa ang mas luwas nga mga kapilian - mahimong kini ang makuha, homeopathy, vaginal creams nga adunay estrogen. Walay usa nga mas nakaila sa imong mga dughan kay kanimo. Ayaw ibaliwala ang usa ka simtoma ug labing menos kausa sa usa ka bulan ang pagpahiling sa kaugalingon. Himoa kini dili mao ang nag-unang pamaagi, apan mga 15% sa malignant nga mga porma ang mga babaye makamatikod ug mobati alang sa ilang kaugalingon. Kung mag-shower, siguroha nga magpabilin sa salamin aron tan-awon ang bust sa usa ka hitsura - aduna man ang kapula, pag-usbaw, tubercles, o pagsabwag. Ibutang ang imong mga bukton ug itandi, kung ang duha ka mga dughan motubo nga simetrikal. Diha sa kwarto ibutang sa imong likod, ibutang ang imong tuo nga kamot sa imong ulo. Gamita ang imong wala nga tudlo aron pagsusi sa matag sentimetro sa tuo nga dughan (pug-on ang gamay). Dayon tun-i ang wala.
Dili nimo gusto ang bras? Nahibal-an namon kon ngaa: ang mga tul-an nagahigot sa lawas, ang mga balikat sa abaga nagbilin sang pula nga mga labud, kag ang mga tasa nagbutang sa dughan sa publiko. Sa pagkatinuod, dili kini angay. Duha ka minutos nga adunay usa ka sentimetro nga tape sa imong mga kamot - ug makahimo ka og maayong relasyon tali sa mga dughan ug underwear. Alang sa kasayon, isul-ob ang bra nga imong gibati nga komportable. Hangyoa ang magbabaligya o hinigugma sa pagsukod sa bakilid sa ilawom sa dughan. Pag-atensyon: kinahanglan nimo kining sukdanon sa paghuboy - aron ang tape mahatagan og maayo sa lawas. Dayon ibutang ang usa ka sentimetro sa pinakakusog nga bahin sa dughan - kini kinahanglan nga libre nga mohigda ug dili mopilit niini, ug sa likod anaa sa samang gitas-on sa atubangan. Kuhaa ang girth sa dughan. Ang gidak-on sa tasa gitino pinaagi sa kalainan tali sa kalapad sa dughan ug sa bukaw sa dughan. Ang lamesa gipakita sa ubos.
• Pag-ikyas sa digit sa volume sa ubos sa dughan ngadto sa labing duol nga multiple nga 5. Pananglitan, kung ang gidak-on sa ilawom sa dughan 74, nga adunay 75; kung 81, dayon sa 80. Ang resulta mao ang ikaduha nga bahin sa gidak-on sa imong bra.
• Ayaw ibitay sa gidak-on. Apan ang hingpit nga pagsalig sa mga pagkalkula sa matematika dili gikinahanglan - kini dili usa ka garantiya nga ang butang molingkod nga hingpit. Ang tanan gihukman nga tukma. Busa ayaw pagpanuko sa paghangyo sa consultant alang sa duha ka kasikbit nga mga gidak-on (sa direksyon sa pagtaas ug pagkunhod). Kasagaran ang gidak-on nga imong "wala gayud magsul-ob" naglingkod nga mas maayo kay sa uban.
• Tan-awa ang salamin. Pagsul-ob og bra ug pagpataas sa imong mga kamot: kung ang dughan "nahulog", nan ang gidak-on gamay kaayo. Nagtindog sa likod? Tungod niini, ang mga tasa gamay kaayo o ang mga pisi nga gihigot hugot sa gitas-on nga regulator. Lakaw sa atubangan sa salamin, pagtagad sa mga parte sa kilid - dili kini mahagsa sa lawas. Kon mao, sulayi ang usa ka kasikbit nga gidak-on o modelo uban sa mas lingin nga porma.
• Ayaw pagsagubang. Kuhaa ang imong bra ug tan-awa ang imong dughan. Kung kini nagbilin sa pula nga mga labod ug mga dents, sulayan ang gidak-on mas dako. Ang hingpit nga gipili nga underwear wala magbilin sa bisan unsang mga timailhan sa panit bisan human sa 10-12 ka oras.
• Pilia nga hinay-hinay. Ang usa ka gamay nga dughan daw mas dako sa Push-Up bra. Apan adunay mga nuances, kon ang labada na ang napilian. Hatagi'g pagtagad ang mga "busts" uban ang baga nga tasa ug usa ka bukog nga susama sa usa ka balud. Gikuha nila ang dughan gikan sa mga kilid ug ilalum sa mga bukton, "nagduso" niini sa unahan.
• Paghunahuna mahitungod sa suporta. Ang dughan nga mga dughan nagkinahanglan og suporta. Ang mas dako ang gidak-on, ang mas lapad kinahanglan nga mga tali sa abaga (sila nag-apud-apod sa gibug-aton sa atabay sa dughan tabok sa gilapdon sa abaga, isip resulta, ang likod dili kapoy kaayo sa paglakaw ug paglingkod). Kon gusto nimo nga masigpit lamang, ang kompanya nga "Triumph" adunay espesyal nga transparent linings alang kanila. Dili nila tugutan ang panapton nga mahagsa sa panit.