Ang matag babaye gusto nga magpabilin ang iyang girlish appearance, madanihon nga panagway, pag-apelar sa sekso. Busa, ang bisan kinsa nga may pagtahud ug mahigugmaon nga babaye sa edad nga kasal-anan interesado sa hilisgutan kon unsaon sa pagpahiuyon sa iyang kaugalingon human sa pagpanganak "
Unsang matanga sa depekto sa numero ang makita human sa pagmabdos ug pagpanganak? Una, kini gibantog nga sobra nga gibug-aton. Ang ubang mga kababayen-an nakabaton ug katloan ka kilo sa panahon sa pagmabdos. Vo-ang ikaduha, kini usa ka drooping tiyan. Tin-aw nga kini mahitabo sa panahon sa pagbuntis nga adunay usa ka dako nga fetus, polyhydramnios, multiple pregnancies. Ilabi na nga kini nga tiyan anaa sa mga kababayen-an, nga nagpahuyang sa mga kaunoran sa prensa. Ikatulo, kini usa ka sagging dughan. Ang gagmay nga mga dughan ug maayong lactation kanunay nga mosangpot sa pagkalma ug pagtaas.
Ang labing epektibo nga paagi sa paghimo sa imong kaugalingon nga porma human sa pagpanganak mao, sa walay pagduha-duha, ang pisikal nga edukasyon. Adunay mga complex nga nagtumong sa paglig-on sa mga kaunuran sa nagkalainlaing bahin sa lawas. Ingon nga usa ka pananglitan, ania ang pipila ka ehersisyo.
Pag-ehersisyo alang sa pagtul-id sa hawak ug mga kilid
Pagbansay # 1
Ang sinugdanan nga posisyon mao ang baruganan sa mga tuhod, ang luyo gitul-id. Ang tuo nga paa kinahanglan nga ibalhin, ang gibug-aton kinahanglan ibalhin ngadto sa tuhod sa wala nga paa. Naghimo kita'g 20 ka lawas sa punoan sa tuo nga paa. Dayon usba ang pose ug himoa ang 20 ka mga bakilid sa wala nga tiil.
Pagbansay 2
Ibutang sa imong wala nga kilid, tul-id ang imong mga bitiis. Kuhaa ang imong wala nga mga bitiis pag-usab, ug ang husto nga usa-sa unahan. Ibutang ang imong wala nga kamot sa salog, ibutang ang siko. Husto - ilog ang hawak. Ipataas ang punoan paingon sa ibabaw, nga magpahulay sa bukton (wala) ug mga tiil, nga dili motabang sa mga bitiis. Ang hawak ug abaga sa tuo nga kilid kinahanglan nga itumong nga hugot ngadto sa kisame. Paghupot sa ibabaw nga posisyon sulod sa 3 segundos ug hinay-hinay nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Sa diha nga ang pagpahigayon sa ehersisyo, dili nimo mabutyag ang lawas - ang dughan ug nawong kinahanglan dili ipadala ngadto sa salog. Balika ang ehersisyo labing menos 8-10 ka beses (alang sa matag kilid sa lawas).
Pagbansay 3
Ibutang ang imong likod, mga kamot sa ilalum sa imong ulo, ang imong tuo nga paa gibawog ug gilabay sa hawak sa imong wala nga tiil. Naglihok uban sa tuong abaga sa ibabaw sa salog, maghimo og counter motion uban ang wala nga abaga sa tuo nga tuhod. Bumalik sa sinugdanan nga posisyon. Kinahanglan nga buhaton ang 10-15 repetitions sa matag kiliran.
Pagbansay 4
Ang sinugdanan nga posisyon - nga naghigda sa likod, ang mga kamot sa likod sa ulo gibutang sa mga siko. Gipataas namo ang lawas, nga wala mokuha sa among mga tiil gikan sa salog. Hinay-hinay nga malunod sa orihinal nga posisyon. Kinahanglan nga buhaton ang 10-15 nga pagsubli.
Mga ehersisyo alang sa pagtul-id sa dughan
Pagbansay # 1
Pagbarug sa imong mga tuhod, ihikot ang imong mga kamot sa daplin sa sofa (ang imong mga bukton kinahanglan ibutang sa gilapdon sa imong mga abaga), paghimo og counter motion sa higdaanan, paghikap sa ngilit sa iyang dughan. Dayon, gamit lamang ang kalig-on sa imong mga kamot, balik sa sugod nga posisyon. Padayon nga tul-id ang imong bukobuko, nga dili magligid sa ubos nga likod. Mag-ehersisyo hangtod nga mapul-an ang kahayag. Human magamit sa mga kaunuran, idugang ang mga push-up gikan sa sofa, ug unya gikan sa salog.
Pagbansay 2
Paggunit sa wala nga kamot sa tuo nga pulso, ug ang husto nga usa - ang wala. Buhata ang hait nga mga paglihok, uban sa paghupot sulod sa pipila ka segundo ang maximum nga posisyon.
Pagbansay 3
Itapion ang imong mga kamot diha sa palad sa imong kamot ilalum sa imong suwang, ang imong mga tudlo nalangkit ug nagpunting sa itaas. Pagsalba sa ubos sa palma, paghimo sa mga kontra nga mga lihok nga 20 ka beses.
Pagbansay 4
Ang sugod nga posisyon sama sa miaging ehersisyo. Ang pagpugong sa mga brush ngadto sa usag usa, ginabalik nato kini sa sulod, ug dayon gikan sa atong kaugalingon - 20 ka beses.
Kon dili ka ganahan nga mag-ehersisyo, mag-adto ka sa pagsayaw. Ang modernong kalig-on naghatag og daghang lainlaing mga pamaagi Ilabi na nga popular sa mga babaye mao ang fitness program nga Tie-bo. Kini usa ka intensive ug energetic nga pag-okupar, nga nagdali sa pagdala sa hulagway. Kini mga aerobic nga paglihok, pagsundog sa mga pamaagi sa martial arts. Ang mga ehersisyo hingpit nga magasunog sa tambok, maugmad ang pagkalubid, pagkalugpong, pagsimbang ug maayong reaksyon, pagbansay sa cardiovascular system. Igo na ang pagpalit og CD aron magtuon sa balay bisan unsang orasa. Kung ikaw ang ingon nga matang sa trabaho nga ang kontraindikado o "dili sa sulod", nan alang sa suporta sa numero ug emosyonal nga kasinatian, nakigbahin sa mga sayaw. Ang sunod-sunod nga mga sayaw sa oriental nga mga pinasahi maayo. Mahimo kini nga mga duha ka semana human sa pagkatawo. Ang mga sayaw sa Oriental naglakip sa mga kalihukan nga adunay pagmasahe ug bisan sa usa ka makaayo nga epekto sa mga internal nga organo. Himoa ang hawak nga mas elegante ug matahum.
Aron ang kaugalingon nga porma sa porma human sa pagpanganak, mahimo nimo gamiton ang mga wrap. Ang dili mapakgang nga bentaha sa wrap mao ang usa ka anti-cellulite, rejuvenating, toning epekto. Ang mga wraps makatabang sa pagtul-id sa numero. Ang tibuok lawas ug lokal nga mga sona gipailalom sa pagputos. Ang labing barato nga gibantog ug dali nga makuha nga paagi alang sa pagputos mao ang lapok ug hugaw. Sa ilang komposisyon, mahimo usab nga makadugang ang importante nga mga lana, ug mahimo nimong idugang ang caffeine, kung walay mga kontraindasyon. Ang contraindications sa niini nga kaso mao ang pagmabdos ug mga sakit sa kasingkasing, hypertension. Ang caffeine mahimong mapalit sa parmasya pinaagi sa mga ampoules. Gawas pa sa mga hilaw nga materyales, kinahanglan usab ang usa ka stretch film.
Ang laing epektibo nga himan mao ang pagmasahe. Kung walay mga massager sa balay, ayaw kabalaka, gamita ang manwal nga pagmasahe. Kini mapuslanon kaayo sa pagmasahe sa hagdan nga hips ug sa hawak nga dapit. Ang pagmasahe usa ka importante nga tabang sa pakigbisog alang sa katahum. Magahatag kini og lymph drainage, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug metabolismo. Ang pagmasahe makatabang sa pagpugong sa panit nga batan-on ug himsog sa mga tuig nga moabut. Adunay nagkalainlaing pamaagi sa pagmasahe sa balay - kini usa ka pagmasahe nga adunay brush, honey massage, canned. Sa diha nga pagpili sa usa ka pamaagi sa masahe, ayaw kalimti ang mga kontraindikasi. Kay kon dili, adunay higayon nga makabaton og bag-ong kasamok. Pananglitan, usa ka hugaw nga sumbanan sa mga bitiis sa gagmay nga mga kaugatan sa dugo. Diha sa pagmasahe alang sa pagtul-id sa numero, tweezers, flaps, rolling sa fatty folds, ang paggaling gigamit kanunay.
Kombinsido ka nga, nga nahibal-an kon unsaon paghulma ang imong kaugalingon human sa pagpanganak, mahimo nimo kini. Dayon - padayon! Ug tingali ang imong numero mas mahimong matahum ug madanihon kay sa wala pa ang pagmabdos ug pagpanganak.