Kung dili nimo gusto ang dugay nga mga pagkaon, pagdumala sa mga marathon ug adlaw-adlaw nga pagbansay - kini nga mga "tapolan" nga mga sekreto alang kanimo. Pag-obserbar sa mga lagda sa kahayag matag adlaw - ang resulta makalipay kanimo sa makadaghan nga mga semana.
Gusto ka ba og snack? Ayaw pagdalidali sa pag-adto sa tindahan alang sa mga biscuit o chips - mas maayo nga pag-inom og usa ka baso nga tubig nga may usa ka gamay nga mint o usa ka pinch nga vanilla. Ang likido mopuno sa tiyan, ug ang mga lamas mokunhod sa pagbati sa kagutom.
Bawasan ang gidaghanon sa asukal sa tsa ug kape - hinoon idugang ang cinnamon sa mga ilimnon: kini nga teknik makapadali sa mga proseso sa metabolismo sa lawas.
Ilakip ang mga produkto nga gisunog sa tambok sa imong pagkaon. Ang balanse nga menu makapalambo sa kahimtang sa panit ug buhok, pag-ubos sa level sa cholesterol, pagtabang sa pagkuha sa sobra nga mga volume.
Pagdugang og usa ka piraso sa keso, tofu, linseed ug sesame nga mga binhi sa salad sa mga utanon, mga cocktail ug steamed nga mga pinggan - kini nga mga pagkaon, apan ang mga pagkaon nga dili kaloriya makatabang sa pagpugong sa imong gana.
Ayaw pagkaon sa pagdagan ug dili magdalidali - ang mga sinyales sa saturation mga ulahi na, ug sa unsa nga paagi ang chewed nga pagkaon dili maayo nga itutok. Paggahin og panahon alang sa usa ka hilom nga paniudto o panihapon, matagamtam ang lami sa pinggan - dili nimo mahibal-an kon unsaon pagsugod sa pagkawala sa timbang.
Paggamit alang sa paghugas sa mga plate nga pan-dessert ug mga kutsara - ang mga galamiton nga nagtugot kanimo sa pagsukod sa gitinguhang gidaghanon nga bahin. Hatagi'g pagtagad ang desinyo: ang kolor nga kolor sa esmeralda-turkesa nga kolor sa kolor puti ug nagpasiugda sa kusog nga saturation.
Likay sa tensiyon - kini makapausbaw sa lebel sa hydrocortisone sa dugo. Ang "hormone of fear" nagapukaw sa produksyon sa adrenaline ug mga kausaban sa metabolismo, hinungdan sa nagkadaghan nga pangandoy alang sa mga tam-is.