Kon unsaon paghimo sa imong kaugalingon nga porma sulod sa 30 ka mga adlaw: 4 nga mga lagda nga makatrabaho bisan alang sa mga tapulan nga mga tawo

Ang gym ug pagkaon makapasubo kanimo? Aw, ania ang mga yano apan epektibo nga mga sekreto nga makatabang kanimo nga mawad-an og timbang nga walay mga paningkamot!

Wala, apan mas kanunay

Kung dili nimo gusto nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon - pag-moderate sa gidaghanon niini. Ang prinsipyo yano: bahinon ang bahin ngadto sa tulo ka bahin ug kan-a ang matag usa nga may gilay-on nga 1.5 ka oras. Busa dili ka magutman, apan sa samang higayon, makontrol nimo ang imong pagkaon. Ang mga dessert ug mga tam-is, mga dietician ug nagrekomenda nga ang mga gagmay nga piraso sa tibuok adlaw. Sayon ug makatarunganon, dili ba?

Pag-andam og phytococktails

Gihimo nila ang usa ka function sa detox ug gibutang ang lawas sa usa ka mapuslanong pagsubay sa mga elemento. Sa panahon sa tingtugnaw ug sayong bahin sa tingpamulak, ilabi na ang pagpuga sa rosas nga hips, cranberries, currants, sea buckthorns - mahimo nimong idugang ang mga seasoning ug dugos nga makatilaw. Kung gusto nimo nga mapapas ang dugang nga mga libra - ayaw kalimti ang mahitungod sa mga juices gikan sa cabbage, celery, grapefruit, beets: kining mga dili-caloric nga ilimnon mao ang mga fat burner. Apan ayaw paglubog niini: ayaw pag-ilis sa mga duga sa pagkaon ug ayaw pag-inom niini sa porma nga porma.

Sayaw

Sugdi ang buntag ug tapuson ang adlaw uban ang rhythmic nga mga lihok sa imong paborito nga musika. Pag-uswag: ang aktibo nga init nga tunga sa oras usa ka maayo nga alternatibo sa ehersisyo sa aerobic: ang imong mga kaunuran mahimo nga labaw nga pagkamaunat, ug ang pagdumot sa cellulite sa hips ug ang mga sampot magsugod sa pagtunaw.

Usba ang estilo sa pagkatulog

Ang kusog nga pagkatulog sa gabii usa ka gikinahanglan nga bahin sa plano sa katahum. Ang pagkatulog sa gabii, imong gipadako ang mga risgo sa sobra nga pagkatambok, nga naghimo sa mga paghinlo sa refrigerator ug nagdaot sa pagtunaw sa tract. Magatulog sa usa ka oras human sa usa ka light snack: maayo nga panglawas ug pagbati sa buntag ikaw garantiya.