Ang kasakit sa tuhod kasagaran resulta sa sobra nga tinguha. Kini mahitabo, kung ang usa ka tawo naghunahuna nga siya anaa sa maayong pisikal nga porma, diin siya usa pa ka tinun-an ug nagbutyag sa lawas ngadto sa sobra nga pisikal nga mga luwan, ug isip resulta - usa ka masakiton nga tuhod. Siya nakasinati og kasakit sa dihang siya miluhod, o kalit nga mitindog human sa taas nga lingkuranan.
Ang mga kuyamoy nag-antus sa mga bun-og, mga liki, mga liki sa bukog. Kon masakitan nimo ang imong tuhod sa usa ka aksidente o sa panahon sa usa ka pagkapukan, kinahanglan nimo nga tan-awon ang usa ka doktor aron ang doktor magsusi ug magreseta sa angay nga pagtambal. Apan kon sa kasakit sa tuhod gikan sa pisikal nga paningkamot, nan uban niini nga suliran ang usa ka tawo makasagubang sa iyang kaugalingon.
Aron makuha ang kasakit sa imong mga tuhod, kini nga mga rekomendasyon makatabang
Kusog nga pagpabugnaw. Ang kasakit sa tuhod mahimong mubus-os kon ang ice gigamit. Ang ice pack kinahanglan ibutang sa usa ka tualya, dili lang sa tuhod nga tuhod. Kon ang kasakit kanunay, nan human sa pisikal nga kalihokan kinahanglan nimo ang pagpahid sa ice cube sa palibot sa tuhod.
Paghupay sa kasakit uban sa tambal. Aron mahupay ang kasakit sa nasamad nga tuhod, kinahanglan ka nga magdala og mga panyo. Sa maong mga kaso, ang ibuprofen, aspirin, naproxen usa ka maayong tabang. Ug paghukom sa tambal nga makahatag kanimo og kahupayan. Basaha ang mga instruksyon alang sa paggamit sa medisina aron mahibal-an ang husto nga dosis.
Sa dili pa gamiton ang bendahe, hunahunaa kaduha. Kini mahitabo nga ang fixing bandage makatabang, apan kini tanan nagdepende sa unsang matang sa kadaot. Sa dili pa gamiton kini nga bendahe, kinahanglan una nga mokonsulta sa imong doktor. Sa iyang kaugalingon, ang bandage dili makatabang, apan mahimo nga mas maampingon ang pagtratar sa tuhod ug dili kini palabihan.
Paggamit sa insoles alang sa sapatos. Aron makuha ang luwan gikan sa tuhod, tabangan ang espesyal nga mga insoles alang sa sapatos. Ilabi na sa mga kaso kung adunay flat foot.
Pagpugong, pagdili. Gikinahanglan nga limitahan ang pisikal nga kalihokan, nga maghatag sobra nga karga sa mga tuhod. Unya gikinahanglan nga temporaryo nga mohunong sa pagbuhat sa sports - skiing, running, paglakaw ug mga butang. Paglikay sa lungtad nga mga lingkoranan sa usa ka dapit, ayaw pagdagan sa hagdanan, apan gusto nga gamiton ang elevator.
Lingkod nga maayo ug husto. Sa diha nga ang kasakit sa tuhod, kini mahitabo, dili lamang gikan sa kamatuoran nga ikaw naggugol sa taas nga panahon sa usa ka posisyon sa paglingkod, apan kung unsa ka husto ang imong paglingkod. Paglikay sa imong mga tuhod kung lig-on ang imong mga tuhod. Kinahanglan ang pagpangita usa ka paagi sa pagtul-id sa tiil ug sa ingon ang pagbag-o sa tuhod nga panapot mausab.
Sulayi nga dili magtakiang. Kung dili ka makatabang apan makahilak, kinahanglan ka nga makakuha og sungkod o kastilyo. Kay kon dili, kon dili, ang pagkarga sa mga tendon ug mga kaunoran sa tibuok lawas nagdugang, nga makahimo sa dugang komplikasyon.
Hinay-hinay. Kon ang kasakit mobalik sa tuhod, nan makabalik ka sa normal nga estilo sa kinabuhi. Kinahanglan nimo nga masiguro nga wala ka'y gibati nga kasakit, nga nagabuhat sa adlaw-adlaw nga mga butang. Ug dayon mahimo nimo nga sulayan ug mas seryoso nga mga luwan, sama pananglit, pagbuhat sa mga esport. Kon imong gibati nga ikaw andam na alang sa aktibo nga pisikal nga kalihokan, unya ihatag ang analgesic tablets nga kaniadto gikuha. Kon ang mga droga mohunong sa pagpugong sa kasakit, nan sigurado ka nga ang panglawas naayo.
Pagpalig-on sa hips
Aron mapanalipdan ang imong mga tuhod gikan sa dugang nga mga samad, kinahanglan nimo nga palig-onon ang imong kaunuran sa balat-ang. Gigamit namon ang duha ka ehersisyo.
- "mga pag-atake". Sama sa pag-adto sa usa ka lakang sa unahan, iduko ang tuhod niini nga bitiis. Ang ikaduha nga tiil tul-id. Magpabilin kini nga posisyon sulod sa 10 ka segundo. Dayon kita mobalik sa sinugdanan nga posisyon, unya iuli ang ehersisyo, apan uban sa laing paa. Kada adlaw, atong sublion kini nga ehersisyo alang sa kada leg 12 o 15 ka beses.
- squats. Mobangon kami tunga sa metros gikan sa usa ka bongbong, unya mosandig kami batok niini sa likod. Nag-agi kami sa hinay nga dagan sa daplin sa bungbong, miluhod ang among mga tuhod. Kita mag-slide ngadto sa 10 o 15 sentimetro. Unya kita mosandig balik sa bungbong pag-usab. Sa samang higayon, atong gibati kung giunsa ang mga tendon ubos sa tuhod ug tuhod nga tuhod. Apan kon ang kasakit sa ilawom sa calyx malala, kini nagpasabut nga sila naghinobra niini. Himoon nato kini nga pagbansay 10 ka beses. Sa paglabay sa panahon, mahimo kini nga 35 ka beses.
- "bisikleta". Aron mahimong porma ug aron mapanalipdan ang imong mga tuhod, dili nimo makita ang pinakamaayo nga ehersisyo kay sa mga steeper nga pedal sa usa ka bisikleta. Ang mga tuhod mohimo sa usa ka maayo nga trabaho sa pagpadagan sa pedal, ug sa samang higayon dili nimo ibutyag ang imong kaugalingon sa bisan unsang risgo.
Kasakit sa tuhod nga mga tambal
Matag adlaw sa gabii maghimo kami ug init nga kaligoanan sa baking soda alang sa among mga tuhod - magdala kami usa ka 1 ka kutsara nga soda alang sa usa ka litro nga tubig. Ibutang ang lotions sulod sa 15 o 20 ka minutos, unya pagpahid sa mga tuhod ug pag-smear kanila sa cream nga adunay bitamina A, o pag-init sa sunflower, olibo, lana sa soybean.
Ang sabaw sa sibuyas nagpalig-on sa mga bukog, tungod niini, ang kasagaran nga sibuyas sa mga husks pagaputol nga maayong pagkabuhat, nga pinalit hangtud nga bulawan ug gibubo ½ litro sa tubig nga Nagabukal. Magluto alang sa 15 minutos, habwa, limas. Nag-inom mi og sabaw alang sa paniudto ug pamahaw.
Aron makuha ang dili matunaw nga mga salts gikan sa mga lutahan, matag adlaw nga kita mokaon sa 2 o 3 ka kutsara nga itom nga radish sa dili pa kan-anan, dili asin. Uban sa itom nga radish sa pagputol sa baga nga panit ug sa paggamit sa mga masakiton nga mga lutahan. Sa una nga adlaw, naghulat kami og 5 ka minutos, ug kada adlaw makadugang 1 minutos, aron makab-ot ang 15 minutos, unya mobalik kita sa 5 minutos, balik sa 10 ka adlaw. Ang gidugayon sa pagtambal nag-agad sa kondisyon sa pasyente. Busa, ang asin nga pagtukod sa mga lutahan ug vertebrae nabungkag ug gikuha.
Himoon naton ang mga tuhod nga dugos, ibutang kini sa papel sa kasilyas sa tulo ka laray. Dayon mabasa namon ang mga plasterang mustard ug ibutang ang usa ka papel sa ibabaw niini, ibutang ang usa ka cellophane o usa ka pelikula sa ibabaw ug ibutang kini sa usa ka sinul-ob nga panyo. Gihimo nato kini nga pamaagi sa gabii. Kinahanglan nga maghulat kita, tungod kay kini magasunog, paghupot sa usa ka oras o tunga, unya atong kuhaon kini, apan dili kini hugasan. Kon ang panit mobalik, dili ka mahadlok, kini molabay. Kung ang kusog nga pagkasunog, kita maghaplas sa mga tuhod nga adunay lana sa utanon. Kini usa ka epektibo kaayo nga himan.
Kasakit sa mga tuhod
Itulod ngadto sa usa ka balde nga puno sa pino nga mga sanga, pun-a kini sa tubig ug bugas. Gipangayo namon ang 1 ka adlaw. Alang sa kagabhion kami mag-init ug manghugas sa among mga tuhod ibabaw sa dulang. Ang kurso sa pagtambal usa ka bulan. Ang mga sanga presko nga magluto adlaw-adlaw.
Uban sa kasakit sa mga tuhod, ang mga folk remedyo makatabang. Pinaagi sa paggamit niining mga yano nga folk remedyo, mahimo nimong malikayan ang kasakit sa imong mga tuhod.