Impluwensya sa maayong panglawas pinaagi sa basketball

Usa sa dula nga sports, nga daghang mga babaye nga malampuson nga mangita alang sa mga katuyoan sa panglawas, mao ang basketball. Ang kini nga dula sa sports team nga adunay bola nahimong kaylap kaayo tungod sa pagkadali ug kadasig niini alang sa mga tumatan-aw ug sa mga sumasalmot mismo. Unsa ang positibo nga epekto sa panglawas sa basketball?

Ang dula sa basketball gipakita sa daghang mga teknikal ug taktikal nga mga teknik ug taas nga emosyonal nga intensyon sa pakigbisog. Ang Basketball usa ka maayo nga himan alang sa komprehensibo nga pisikal nga kalamboan. Sa proseso niini nga dula, ang nagkalainlaing matang sa kalihokan sa motor gigamit: pagdagan, paglakaw, paglukso. Sa samang higayon atol sa duwa, ang sitwasyon sa dula ug ang direktang kontak sa mga kaatbang kanunay nga nagkausab. Ang basketball exercises adunay positibo nga epekto sa panglawas tungod sa pisikal nga kalihokan, nga gihulagway sa nagkadaiyang intensity. Balik-balik nga pagpaspas sa dagan sa kalihukan ug paglukso nga kanunay nga alternate sa kalit nga mga setting ug mga lihok sa dula sa hinay nga dagan. Gibanabana nga hangtod 40% sa kinatibuk-ang panahon sa pagdula sa basketball mao ang kinadak-ang kalihokan sa mga magdudula. Sa kasagaran, sa panahon sa usa ka dula sa panahon sa basketbol, ​​ang kaatbang moagi sa mga 7 ka kilometro ug mohimo sa mga 20 ka kusog nga gikusgon, ug naghimo usab og daghan nga mga paglukso nga adunay dakong paningkamot, nga naghatag sa aktibong wrestling. Ang nagkalainlain ug kanunay nga nag-usab nga mga sitwasyon sa dula nagkinahanglan sa mga magdudula sa pagdula og dako nga arsenal sa mga kahanas sa motor ug mga kahanas Sa proseso sa pagpalambo niini nga mga kahanas, usa ka mahinungdanon nga pag-uswag sa lebel sa pisikal nga kahimsog sa usa ka tawo ang makab-ot, nga adunay usa ka dili maayo nga positibo nga epekto sa panglawas.

Uban sa husto nga pag-organisa sa mga klase sa basketball, adunay daghang mga oportunidad alang sa epektibong epekto sa panglawas sa lawas. Sa proseso sa pagdula sa usa ka tawo nga nagpakita sa kalihokan sa motor, samtang ang usa ka maayong pagbansay gihatag ngadto sa mga organo sa respiratory system, ang mga glands sa internal nga pagsagol ug bisan ang sistema sa paghilis. Ilabi na nga importante sa pag-organisa sa mga paglihok mao ang daghang mga bahin sa sistema sa nervous, tungod kay sila kanunay nga nagsusi ug nag-regulate sa kalihokan sa mga organo niini o nga kahimanan. Ang mga kalihokan sa basketbol nakaamot sa usa ka mahinungdanon nga pagpalapad sa mga utlanan sa peripheral nga panglantaw, nga adunay positibo nga epekto sa kadali ug katukma sa panglantaw sa biswal. Gipamatud-an nga pinaagi sa kanunay nga pagbansay sa basketball, ang pagkasensitibo sa visual analyzer sa panglantaw sa light pulses dihadiha human sa dugang nga dula sa aberids nga 40%.

Ang pisikal nga ehersisyo, nga gihimo sa musculature sa usa ka tawo sa usa ka dula sa basketball, usa ka importante nga butang alang sa pagpalig-on ug pagpauswag sa pisyolohikal nga kahimtang sa cardiovascular system. Ang gidaghanon sa kasingkasing sulod sa dula sa mga partisipante moabot sa 180 - 230 nga mga dose matag minuto, ug ang maximum nga presyon sa dugo - kutob 180 - 200 mm nga mercury. Ang gasto sa enerhiya sa usa ka dula usa ka impresibo nga numero - mga 900 - 1200 kilocalories! Ang aktibo nga pagtrabaho nga mga kaunuran aron pagpuno sa enerhiya "pagsunog" sa usa ka dako nga gidaghanon sa tambok nga mga deposito ug sa ingon makatampo sa pagkuha sa sobra nga sobra nga timbang sa lawas, nga naghatag sa kahimsog ug kahugot sa numero. Ug tungod kay daghang mga siyentipikong sinulat ang nasulat mahitungod sa negatibong epekto sa "sobra" nga mga kilo sa panglawas, usa pa nga argumento nga pabor sa pagpili sa mga klase sa basketball isip usa ka aktibong pagpahulay nahimong dayag.

Ang kasubsob sa mga kalihukan sa respiratoryo panahon sa usa ka dula sa basketball moabot sa 50-60 nga mga siklo sa matag minuto, ug ang gamay nga gidaghanon sa pagginhawa magkalahi tali sa 120 ug 150 ka litro. Busa, ang ingon nga kusog nga load sa respiratory system adunay positibo nga epekto sa panglawas pinaagi sa pagdugang sa mahinungdanong kapasidad sa mga baga.

Usa ka mapuslanon nga impluwensya sa panglawas sa pagdula sa basketbol sa usa ka tawo mahimong dili lamang tungod sa usa ka holistic nga kalihokan sa pagdula, kondili usab sa paghimo sa nagkalainlaing indibidwal nga mga ehersisyo sa pagdula nga gigamit sa pagbansay. Ang uban nga susama nga mga elemento, sama sa paglabay sa usa ka bola ngadto sa bukag, nakakaplag sa paggamit sa pisikal nga pagtambal nga pisikal nga edukasyon.

Aron ang pagbansay sa basketball adunay positibo nga epekto sa imong panglawas, kinahanglan nga imong hatagan og espesyal nga pagtagad ang pipila ka mga isyu sa pagpangandam alang sa pagbansay. Sa partikular, kini girekomendar nga magdula og basketball sa usa ka knitted sport uniform, nga naghatag sa taas nga air permeability bisan sa uban nga moistening (nga mahimo nga maobserbahan uban ang grabe nga singot sa dula). Ang mga sapatos sa sports, nga gipili alang sa basketball, kinahanglan nga komportable, komportable ug makahimo sa pagsiguro sa katumanan sa tanang nagkalainlain nga mga lihok nga gihimo sulod sa dula. Kinahanglan usab nga imong hatagan og pagtagad ang estado sa ibabaw sa dulaanan alang sa basketball. Ang presensya bisan sa gagmay nga mga pagkapareho sa niini nga nawong mahimong mosangpot sa grabe nga mga kadaot sa mga magdudula (mga bun-og, mga bukog sa buolbuol, mga dislokasyon). Hinuon, tungod sa hataas nga dagan sa duwa ug sa pagkakomplikado sa pipila ka mga lihok, bisan pa uban ang hingpit nga level playing field alang sa basketball, ang grabeng mga kadaot mahimong makuha direkta sa panahon sa duwa. Busa, aron malikayan ang pagkasamad sa mga magdudula, ang tanan nga mga partisipante kinahanglan nga hugot nga magsunod sa mga lagda sa dula. Tungod sa samang rason, maayo nga gamiton ang sapatos nga adunay rubber soles ug walay mga tikod.

Gawas pa sa aktwal nga mapuslanong epekto sa tawhanong panglawas, ang pagdula sa basketball nag-amot sa pagpalambo sa pagkontrol sa kaugalingon, nagdugang nga pagbatas, inisyatibo ug pagkamamugnaon sa panghunahuna, kaisug ug determinasyon. Ang sistematikong pagbansay usab mosangpot sa pagporma sa kagawasan, paglahutay ug katuyoan.