Avocado . Kining eksotiko nga prutas dili lang lamian, apan mapuslan usab. Kini mahimong kan-on sa bisan unsa nga porma: keso, kalan-on ug bisan pa nga lutoon. Dugang pa, ang mga avocado mahimong gamiton sa paghimo sa nagkalainlaing mga salads ug ingon nga supplement sa main dish. Ang mga bunga niining talagsaon nga tanum adunay daghan nga bitamina E, ingon man mga antioxidant, nga gikinahanglan lamang alang sa sinaw nga buhok ug masanag nga panit. Ang folic acid, nga makita usab sa mga avocado, uban sa bitamina E, usa sa labing epektibo nga mga ahente alang sa elasticity, regeneration ug elasticity sa panit.
Ang bisan unsang purpura nga berry ug mga blueberries . Sa bayolente nga silt berries (blackberries, itom nga currants, blueberries, blueberries, ug uban pa) adunay mga compounds sama sa flavonoids. Kini nga mga compound nagpasiugda sa aksyon sa mga libreng radicals. Nagtindog sila subay sa mga antioxidant ug mga bitamina isip usa ka epektibo nga solusyon sa pagpakig-away batok sa pagtigulang. Dugang pa, sa purpura nga mga berry adunay daghan nga potassium ug bitamina C, nga makatabang sa pagkontrol sa balanse sa pluwido sa lawas sa cellular level, sa ingon makaluwas kanato gikan sa pagsanga.
Dugang sa ingon nga mga berries ug nga sila makatabang sa madali sa pagkuha Isalikway sa kagutom, gawas sa sila adunay pipila ka mga kaloriya. Sila maayo alang sa kahayag sa buntag sa buntag. Pananglitan, ang oatmeal porridge nga adunay mga blueberries o mga blackberry makahatag kanimo og kusog sa tibuok adlaw.
Brokoli . Ang matag babaye nahibalo bahin niini nga produkto. Kini ubos nga calorie, tasty ug himsog. Ang usa sa mga nag-unang bentaha sa broccoli mao nga kini nga utanon mao ang lider sa pagpakig-away batok sa mga toxin. Sama sa uban nga cruciferous (horseradish, watercress, cauliflower, radish), kini adunay usa ka dako nga kantidad phlegm, nga makatabang sa pagkontrol sa mga masa sa atong mga lawas. Ang usa ka dako nga sulod sa bitamina C ug beta-carotene makatabang sa paglikay sa sakit sa kasingkasing.
Bisan diha sa linuto nga steamed broccoli, ang tanan nga mapuslanon nga mga bitamina ug mga elemento sa pagsubay mapreserba. Ang bisan unsang pagkaon nga gikaon gikan sa kini nga utanon kaayo sustansya, mao nga dili ka mabalaka nga imong mokaon labaw nga kaloriya kay sa imong gikinahanglan.
Ang Cinnamon usa sa labing paborito nga mga panakot sa daghang mga tawo. Gidugang kini sa linuto nga mga butang, sa karne, ug bisan sa mga ilimnon. Tungod kaniya, ang pagkaon nakuha dili lamang usa ka maanindot nga lami, apan usa usab ka kahumot. Apan diyutay lang ang nahibal-an kung unsa ka mapuslanon ang crocus. Kini usa ka gamhanan nga tonic alang sa lawas ug usa ka talagsaon nga stimulant alang sa digestion. Usa lang ka teaspoon sa ingon niini nga panakot mao ang paghupay sa kakapoy ug paghatag sa atong lawas sa gikinahanglan nga kusog alang sa tibuok nga adlaw.
Ngadto sa mubo nga sulat: kon ang matag adlaw sa pag-inom sa usa ka baso nga kefir nga adunay cinnamon ug ginger nga suplemento, mahimo nimo nga mapapas ang pipila ka mga ekstra nga kilo.
Ang itom nga tsokolate usa ka paborito nga pagtagad dili lamang sa mga bata, apan usab sa mga hamtong. Kung dili mahimo nga walay tam-is, nan mas maayo nga mopili og itom nga tsokolate, diin ang sulod sa kakaw dili moubos sa 70 porsyento. Sa ingon nga chocolate adunay diyutay nga kaloriya, apan usab sa mapuslanon nga bitamina sa grupo B. Kini nga mga bitamina magpalambo sa kondisyon sa buhok ug panit, ug usab makatabang sa pag-abiba.
Pula nga bino . Kining daghang paborito nga ilimnon dili lamang usa ka maanindot nga pagtilaw ug kahumot, apan puno usab sa mga natural nga antioxidant nga makatabang paglikay sa sakit sa kasingkasing. Dugang pa, ang bino nakit-an nga inverate. Kini nga substansiya makatabang sa pagpugong sa proseso sa pagtigulang. Bisan pa vinaitsya ug alang sa ilang mga anti-makapahubag ug anti-kanser kabtangan. Kung mag-inom ka usa ka baso nga maayo nga pula nga alak sa usa ka adlaw, nan mahatagan ka og panglawas.
Ahos . Daghang mga tawo ang dili ganahan tungod sa mahait nga baho sa lami. Bisan pa niana, dili nimo kinahanglan nga itugyan ang niini nga produkto. Human sa tanan, ahos adunay mga kabtangan sa cardioprotective. Kon mokaon ka sa usa ka semana labing menos usa ka parisan sa mga sabers, kini makatabang sa paglikay sa sakit sa kasingkasing ug mga proseso sa paghubag diha sa tinai.
Ang mga nut adunay daghan nga mga bitamina: magnesium, calcium, potassium, selenium, zinc, iron ug uban pa. Ang tanan nga mga bitamina makatabang sa "pag-atiman" sa panit gikan sa sulod, sa pagpaluyo ug pag-amuma niini, sa ingon pagpalugway sa atong mga kabatan-onan. Dili usab kini ang sekreto sa bisan kinsa nga ang mga nut usa ka mapuslanon kaayo alang sa atong utok. Kung ikaw nahimo sa mental nga kalihokan, nan kinahanglan ka lamang nga mokaon ug mga almendras. Makatabang sila sa paglikay sa tensiyon, ug usab aron mas makat-on ang impormasyon.
Tubig . Kini ang labing importante nga elemento sa anti-aging lista. Kitang tanan nasayud sa mga kaayohan sa tubig. Ang limpyo, mineral nga non-carbonated nga tubig dili lamang magwagtang sa mga hilo gikan sa atong lawas, apan makatabang usab sa pagpakig-away sa nag-edad nga pagtigulang. Ang duha ka litro nga tubig sa usa ka adlaw makatabang kanimo sa sunod nga adlaw aron makig-away sa dehydration sa mga selula, makatagbaw sa imong kauhaw ug bisan pa sa pagbati sa kagutom sa dili pa kaonon.
Ang Rosehip mao ang lider sa sulod sa bitamina C. Ang Rose hips makatabang sa paglig-on sa resistensya, ug usab aktibo nga nagwagtang sa tanan nga makadaot nga mga butang gikan sa atong lawas. Ang Decoction sa rosas hips dili lamang adunay usa ka maanindot nga lami, apan usab sa quenches kauhaw sa maayo.
Matam-is nga pepper . Kini nga utanon adunay usa ka labing maayo nga lab-as nga lami ug juiciness sa bunga. Ang komposisyon sa pepper naglakip sa mga bitamina sama sa calcium, sodium, magnesium, potassium, bitamina B1, B6, PP ug C. Ang tanan nga mga bitamina adunay positibo nga epekto sa atong lawas.
Gikan sa matam-is nga paminta, makakuha ka og lamiang salads ug mga garnishes. Busa, kinahanglan nga kan-on mo kini sa daghang gidaghanon ug labing maayo nga presko.
Seabuckthorn . Ang mga berries sa sea buckthorn usa ka bahin sa daghang mga creams ug cosmetics. Bisan pa, mahimo usab kini gamiton nga lab-as. Ang plural mao nga kini dili mawad-an sa iyang mapuslanon nga kabtangan sa dihang mag-ulbo sa tubig nga magaluto, ug usab sa diha nga nalig-on. Busa makatagamtam ka niini sa tibuok tuig. Tungod sa sea buckthorn, ang imong panit makadawat sa gikinahanglan nga bitamina ug pagsubay sa mga elemento.
Mga citrus nga prutas (lemon, orange, grapefruit, mandarin, apog, clementine ug uban pa). Ang vitrus adunay daghan nga bitamina C, nga makatabang sa pagwagtang sa mga hilo gikan sa lawas ug makapadugang sa atong resistensya. Kung moinom ka usa ka baso nga juice matag adlaw gikan sa citrus, ang imong lawas makadawat sa gikinahanglan nga bitamina ug elemento, ug ang imong panit mahimong maayo kaayo.
Mga sibuyas . Ang maayo niini nahibal-an sa tanan. Naglangkob kini sa mga phytoncide, nga makatabang sa pagdugang sa mga depensa sa lawas. Dugang pa, ang sibuyas nagdasig sa mga proseso sa metabolismo, nagwagtang sa cholesterol gikan sa lawas, nagpaputli sa dugo ug mipaubos sa lebel sa asukar. Kining tanan positibo nga makaapekto sa kinatibuk-ang kondisyon sa atong lawas.
Siyempre, dili kinahanglan nga hikalimtan nga gikinahanglan dili lamang ang pagkaon sa husto, kondili usab ang pagdula sa mga sports, pagbiya sa dili maayo nga mga kinaiya, paglakaw kutob sa mahimo sa hangin, ug uban pa. Unya ikaw magpabilin nga batan-on ug maanyag sa dugay nga panahon.