Ang Tilapia nga lutoon sa olibo

Tilapia nga lutoon sa lemon ug mga olibo Unsaon sa pagluto sa uga nga isda aron nga sa katapusan kini mahumot ug humok? Ang tubag yano: pagluto niini sa hudno, sa pagpainum sa orihinal nga sarsa nga adunay lemon ug olibo. Sa among kahimtang, ang tilapia nga may lemon gigamit aron matuman kining ideyaha, apan mahimo ka magdala sa bisan unsang puti nga isda - cod, dorado, halibut, hake ug bisan pollock, sa bisan unsa nga kahimtang ang pinggan mahimong mas lami ug mas mahumot kay sa kung ikaw lang nga mangisda o magaluto niini ubos sa mayonesa. Bisan tuod ang mga lami dili makiglalis, alang sa usa ka tawo nga madawat lamang ang ingon nga usa ka high-calorie nga paagi sa pagluto - uban sa tambok nga mayonnaise ug keso. Ang Tilapia nga adunay lemon - usa ka plato nga halos vegetarian, sa bisan unsa nga kaso kini mahimong gamiton dili sa labing higpit nga mga adlaw sa pagpuasa ug sa gitawag nga "mga isda" nga mga adlaw. Sa daghang mga pamilya adunay usa ka tradisyon labing menos usa ka adlaw sa usa ka semana aron sa pag-andam sa mga plato sa isda. Busa sulayi ug lutoon ang usa ka tilapia nga may lemon alang sa kausaban. Aron makadaginot sa oras, mahimo nimo kini sa microwave, nan ang oras sa pagluto mahimong putolon sa katunga, hangtod sa 15-20 ka minuto. Ang mga kalan-on nga sinugba o lutoon nga mga sibuyas mahimo, sa wala pa lutoon, ibutang kini sa mga singsing o tunga sa mga singsing ug ibutang na ang giandam nga isda niini.

Tilapia nga lutoon sa lemon ug mga olibo Unsaon sa pagluto sa uga nga isda aron nga sa katapusan kini mahumot ug humok? Ang tubag yano: pagluto niini sa hudno, sa pagpainum sa orihinal nga sarsa nga adunay lemon ug olibo. Sa among kahimtang, ang tilapia nga may lemon gigamit aron matuman kining ideyaha, apan mahimo ka magdala sa bisan unsang puti nga isda - cod, dorado, halibut, hake ug bisan pollock, sa bisan unsa nga kahimtang ang pinggan mahimong mas lami ug mas mahumot kay sa kung ikaw lang nga mangisda o magaluto niini ubos sa mayonesa. Bisan tuod ang mga lami dili makiglalis, alang sa usa ka tawo nga madawat lamang ang ingon nga usa ka high-calorie nga paagi sa pagluto - uban sa tambok nga mayonnaise ug keso. Ang Tilapia nga adunay lemon - usa ka plato nga halos vegetarian, sa bisan unsa nga kaso kini mahimong gamiton dili sa labing higpit nga mga adlaw sa pagpuasa ug sa gitawag nga "mga isda" nga mga adlaw. Sa daghang mga pamilya adunay usa ka tradisyon labing menos usa ka adlaw sa usa ka semana aron sa pag-andam sa mga plato sa isda. Busa sulayi ug lutoon ang usa ka tilapia nga may lemon alang sa kausaban. Aron makadaginot sa oras, mahimo nimo kini sa microwave, nan ang oras sa pagluto mahimong putolon sa katunga, hangtod sa 15-20 ka minuto. Ang mga kalan-on nga sinugba o lutoon nga mga sibuyas mahimo, sa wala pa lutoon, ibutang kini sa mga singsing o tunga sa mga singsing ug ibutang na ang giandam nga isda niini.

Sagol:

• Tilapia fillet 1000g
• Olibo nga walay liso 100 g
• Lemon 1 pc.
• Sunflower refined sunflower lana 2 tbsp. l.
• Lab-as nga rosemary 1 tbsp. l.
• Pepper itom nga yuta 2 pinch
• Salt 3 pinch

Panudlo

• Lakang 1 Sa pag-andam sa pinggan, kuhaa ang fillet sa tilapia, olibo, gamay nga lemon, presko nga rosemary, black pepper ug asin.
• Lakang 2 Guntinga ang mga olibo ngadto sa 2-4 ka piraso, panit ang lemon nga panit ug putlon.
• Lakang 3 Tabuni ang linuto sa kalaha nga adunay foil, dayon grease 1-2 tbsp. l. utanon nga lana, ug ibutang ang katunga sa ginunting nga olibo ug lemon.
• Lakang 4 Dayon ibutang ang mga isda nga isda, idugang ang asin nga may sili, ug ang nabilin nga olibo ug lemon.
• Lakang 5 Top uban sa sprinkles sa Rosemary ug magaluto sa usa ka preheated hudno sa 200 ° C alang sa 30-35 minutos.