"Dili makatagbaw" kini nahimo, kung ang sobra nga gibug-aton, ilabi na kon ang kalihokan wala magdala sa gitinguha nga resulta. Sa ingon nga mga panahon, ang sobrang kakapoy makuyaw sa lawas.
Ang physiological nga mekanismo sa usa ka pagbati sa kakapoy - pisikal ug ilabi na sa kaisipan - komon kaayo. "Alang sa kakapoy, ang utok motubag, diin adunay makapaukyab ug makapugong nga neurotransmitters - kemikal nga mga substansya nga nalangkit sa paghimo sa usa ka nerve impulse. Ang dili timbang sa tunga sa mga tigpataliwala gitawag nga kakapoy. Gisugdan niya ang mekanismo sa kakapoy sa sistema sa nerbiyos. " Kini mao ang kakapoy nga atong gihubit ingon nga "kakapoy sa ubos", kinaiya sa sensasyon - "walay pwersa!"
Ang mga limitasyon sa kalig-on sa matag sistema sa nerbiyos mga indibidwal. Daghan kanato adunay usa ka labile, o huyang, sistema sa nerbiyos. Ang kakulian mao nga ang kakapoy, ingon man ang uban pang mga dili maayo nga mga signal sa lawas, gibati sa ulahi kay sa aktwal nga "gibalik". Pag-obserbar sa imong kaugalingon: kung ikaw kasagaran mahulog gikan sa kakapoy uban ang pagkaamgo nga ikaw kinahanglan gayud nga mahulog sa adlaw sa wala pa kagahapon, nan, lagmit, ikaw adunay ingon nga usa ka mahuyang nga sistema sa gikulbaan, ug kinahanglan nimo ilabi na nga bantayan ang trabaho ug pahulay . Ayaw kalimti nga regular nga "sangkap" ang lawas nga adunay daghan nga sustansya sa dagway sa usa ka hingpit nga pagkaon.
Ang pisikal ug mental nga sobra nga kakapoy makuyaw sa lawas ug "pagtratar" pinaagi sa mga paningkamot sa usa ka hanas nga organismo nga usa ka sistema sa pag-ayo sa kaugalingon. Kasagaran, aron mapasig-uli ang kusog, igo nga hinapos sa semana o - kung ang mga sobra sobra ka dako - usa ka duha ka semana nga bakasyon. Maayo ang paglakaw sa kinaiyahan, komunikasyon sa mga binuhi, yoga ug pagpamalandong maayo - ang tanan adunay mga pamaagi sa pagbag-o sa enerhiya nga reserba sa lawas.
Apan kon ang kakapoy dili mawala ug human sa pagpahulay - moingon, human sa dugay nga panahon sa pagtrabaho, duha ka semana nga bakasyon moadto, moadto sa dagat ug, human makabalik, nahibal-an nga ang tanan nahulog na tungod sa kakulang sa enerhiya - kini nagpasabut nga panahon na nga makakita sa usa ka doktor. Kinahanglan nga magpaalerto ug kalit nga kakapoy, nga walay tumong nga katarungan - kini mahimo gihapon nga pareho nga trabaho sa trabaho, o stress, o usa ka taas nga paglupad uban ang pag-usab sa mga time zone. Ang doktor kinahanglan usab nga alisto.
Mask, nakaila ko nimo?
Sa dili madutlan, sa hinay-hinay nga paghuros ang lawas makahimo sa daghan nga mga hinungdan, nga lakip usab ang seryoso kaayo. Aron mahibal-an sila, usahay ang usa ka bug-os nga serye sa mga survey gikinahanglan, nga ang kadaghanan niini daw dili kinahanglan nga reinsurance, apan - daw. (Ang listahan sa mga pagsulay ug eksaminasyon sa pasyente nga adunay mga reklamo sa grabe nga kakapoy ug kakapoy, sumala sa gikinahanglan sa World Health Organization, naglakip sa: usa ka general blood test ug analysis alang sa asukal, usa ka general test sa urine, fluorography, eksaminasyon sa usa ka therapist, usa ka urologist o gynecologist alang sa lalaki ug babaye , ingon man usa ka cardiogram). Ang mga hinungdan sa sobrang kakapoy nga makuyaw sa lawas mahimong kulang sa pagkatulog, malnutrisyon ug kabalaka.
Una sa tanan, ang doktor wala maglakip sa mga sakit sa cardiovascular system, maingon man mga oncological nga mga, base sa mga resulta sa eksaminasyon. Ang naulahi, iya lamang sa labing maliputon: sila mahimong "magtago" sulod sa dugay nga panahon, dili sa paghatag sa ilang kaugalingon sa bisan unsa gawas sa kanunay nga kakapoy sa lawas. Ang nahibal-an sa sayo nga ang-ang sa mga sakit sa kanser sa kadaghanan nga mga kaso mahimo nga maayo, ug sa hingpit, busa ang kahadlok sa makalilisang nga pulong nga "oncology" dili angayan.
Ang usa ka pagsulay sa dugo makatabang sa pagtino sa usa sa labing komon nga mga hinungdan sa sobrang kakapoy nga delikado alang sa lawas - anemia, usa ka pagkunhod sa gidaghanon sa hemoglobin sa dugo. Sa mga kababayen-an, kini nga sakit mas komon kay sa mga lalaki - ilabi na, kini kanunay nga makita human sa pagpanganak o tungod sa kalisud nga pagregla. Ang grabe nga pagkawala sa dugo mosangpot sa natago nga internal nga pagdugo: gastric ug intestinal ulcers, pagbanlas sa uterus. Dugang pa, ang pipila ka mga diyeta, ilabi na sa taas nga mga butang, mahimong hinungdan sa anemia, kon kini modala ngadto sa kakulang sa puthaw, ang nag-unang "materyales sa pagpanukod" alang sa hemoglobin. "Ang anemia kanunay nga nakit-an sa mga vegetarian. Ang tinuod mao nga ang puthaw sa porma nga labing sayon alang sa asimilasyon anaa sa pula nga karne. " Ang hemoglobin nga anaa sa pula nga mga selula sa dugo ug ang pagbati sa kakapoy direktang may kalabutan: kini ang hinungdan sa pagdala sa oksiheno ngadto sa mga tisyu ug mga organo, ug kon dili igo ang oxygen, kita maulawon dayon.
Alang sa paglikay sa anemia, kinahanglan nimo nga pag-monitor pag-ayo ang imong pagkaon: dugang sa red meat (mas maayo nga kurbutan) ug atay, ang puthaw daghan sa berdeng mga utanon (spinach, broccoli, mag) ug sereales sa hilaw nga lugas, ingon man mga beet, melon, pomegranate, mansan. Ang laing komon nga hinungdan sa hypnotism mao ang hypothyroidism, nga mao, ang pagkunhod sa function sa thyroid. Gikontrolar niini ang hapit tanan nga metabolismo, nga ang mga pagkadaot niini makapahinay sa metabolismo. Ang pag-ila sa hypothyroidism kinahanglan nga adunay ultrasound sa thyroid gland ug usa ka dugang nga pagsulay sa dugo alang sa sulod sa mga hormone niini. Sa 70% sa mga kaso, ang sakit nga may kalabutan sa kakulang sa iodine - sa atong latitudes kulang kini, sayop, naa'y ubiquitous, busa importante kaayo ang pagkaon sa mga natural nga tinubdan niini - isda sa isda, seafood, seaweed, ug iodized salt. Pinaagi sa dalan, adunay mga pagkaon nga makabalda sa pagsuyup sa iodine, sama pananglit, hilaw nga cabbage, soybeans, mani.
Ang mga problema sa genitourinary system , kanunay, sa walay palad, ang pagpangagpas sa maanindot nga sekso, mahimo usab nga motago ubos sa maskara sa kakapoy. "Ang ingon nga usa ka sakit, sama sa pyelonephritis, ang mga doktor gitawag nga usa ka talagsaon nga manunulat. Mahimong dili kini magpakita bisan unsa nga mga simtomas, gawas sa kanunay nga pagkunhod sa kalig-on. " Ang glomerulonephritis (sakit sa kidney) ug cystitis duha ka amateurs sa "pagsupak."
Kusganong gihurot ang lawas ug makatakod nga mga sakit, ilabi na ang kroniyoso. Busa, ang hepatitis A sa kasagaran mahibal-an lamang pinaagi sa mga pagsulay, tungod kay mas gusto niya nga dili magpakita sa mga simtomas, samtang ang pasyente mobati sa kakapoy ug kalisud nga maduka sa adlaw nga walay pagkatulog sa gabii. Sa usa ka tago nga porma, ang tuberculosis mahimo usab nga mahitabo, nga walay klaro nga mga pagpakita sa matang sa pag-ubo, aron mahibal-an, kinahanglan usab nga ipugas ang mga tanom gikan sa mga baga.
Ang relasyon tali sa pagkunhod sa mga pwersa ug mga sakit, ang usa nga makaingon, adunay kaayohan sa usag usa - sila nagpakaon sa usag usa. (Sa medisina, kini gitawag nga usa ka mabangis nga sirkulo: batok sa luyo sa dugay nga kakapoy, nagkagrabe nga mga sakit nga nagkagrabe ug mga bag-o nga mitungha, nga sa baylo nagpatuyang pa sa organismo). Apan, sa kinatibuk-an, ang kakapoy usa ka simtoma nga mahanaw samtang ang pagtambal sa malampuson nga sakit malampuson.
Human sa tanan nga mga kahimtang sa ibabaw nga giwagtang na, posible nga mapalambo ang uban pang mga "investigative hypotheses" - lakip ang ingon nga usa ka popular nga pagpasabut karon ingon nga seasonal kakapoy. Kon mag-adtoan gikan sa ting-init ngadto sa tingtugnaw ug vice versa, kami mobati nga dili maayo - usa kini ka inila nga kamatuoran. Niining "pagbasol", sa kinatibuk-an, ang pagbag-o sa pamaagi sa kahayag ug, ingon nga sangputanan, pagbag-o sa pagpahulay ug pagpahulay nga rehimen, ingon man sa seasonal hypovitaminosis. Ilabi na nga lisud ang "pag-agi" sa lawas sa tingdagdag: ang kakulang sa kahayag sa adlaw naglimite sa pagprodyus sa daghang mapuslanon nga mga butang sa lawas. Ug sa tingpamulak kita "gikapoy" sa kakulang sa mga bitamina.
Ang paghubad sa orasan mao ang laing hampak sa biorhythms . "Kung atong kuwentahon ang mga kapildihan nga anaa kanato, kung gikinahanglan, sa pagtul-id sa kahimsog, nga natay-og tungod sa pagbalhin sa mga pana, nan dili kini ikatandi sa mga tinipigan sa elektrisidad alang sa kung diin kini nahuman." Ug ang mga estadistika nagsugyot nga sulod sa usa ngadto sa duha ka semana human sa pagbalhin ngadto sa ting-init o panahon sa tingtugnaw, ang gidaghanon sa mga pagtawag ngadto sa doktor, lakip niadtong may mga problema sa kardiovascular, nagdugang sa kamahinungdanon. Oo, ug kami gikapoy sa ingon nga mga adlaw mas kusganon.
Chronicle sa usa ka kakapoy
Kini nga syndrome aktibo nga gikusok sa press daghang tuig na ang milabay. Karon ang iyang "pagkapopular" mikunhod, apan siya nagpadayon nga nadayagnos, ug ang mga siyentipiko nakahimo og igo nga pag-uswag sa iyang pagtuon. Kini usa ka chronic fatigue syndrome (CFS). Ang termino unang gipakita sa 1984 sa USA, sa estado sa Nevada. Ang balangay sa Incline Village gibuhat ni Dr. Paul Cheney, kinsa nakarehistro sa sobra sa 200 nga mga kaso sa mga sakit: ang mga pasyente nagmulo sa kakapoy ug kahuyang sa kaunoran, mga sakit sa ulo, kawalay katakus sa pag-focus sa atensyon, usahay - mga tiyan sa tiyan, kasukaon, kasakit sa tibuok lawas ... Sa dugay nga panahon ang pulong " ang chronic fatigue syndrome "wala makadawat sa pagsugid, nan nagsugod sila sa pagsulat sa tanang butang gikan sa seasonal deficiency sa mga bitamina ngadto sa sama nga anemia.
Makapainteres, ang mga hinungdan sa sindrom sa laygay nga kakapoy wala gihapon klaro. Sa pagkakaron, mas daghan nga mga aktibo nga mga tawo ang nagpalambo sa usa ka pangagpas nga ang causative agent sa CFS usa ka virus, nga susama sa herpes o herpes mismo, nga nagpuyo sa lawas nga 90% sa populasyon sa kalibutan. Ang pipila ka mga siyentipiko nagtuo nga kini dili usa ka virus, apan usa ka tibuok nga grupo. Ingon nga ang mga hinungdan sa CFS gitawag usab nga pagkunhod sa immunity, tinaganan nga alerdyi, ang pagkahilo sa organismo uban ang "dugay nga pagdula" nga mga sangputanan ...
Apan, sa pagkakaron, kining tanan nga mga bersyon anaa sa entablado sa clinical research: "mga tablet gikan sa pagkunhod sa gahum", dili kita maghulat sa dugay nga panahon. Ang CCS gitambalan nga symptomatically: pagpalig-on sa resistensya sa mga droga o mga natural nga immunomodulators (ginseng, eleutherococcus, pink radon, pantocrine, ug uban pa), paggamit sa acupuncture ug hipnosis - ug ang matag usa naningkamot sa pagpili sa usa ka indibidwal nga pamaagi sa pagtambal.
Ang partikular nga pagtagad gibayad ngadto sa kinaiya sa hunahuna ug pagbag-o sa pamaagi nga gihunahuna sa pasyente. Human sa tanan, kini dili sulagma nga ang sakit unang natala sa US - sa dapit nga natawhan sa epektibo nga pagdumala. Ang batasan sa paghatag sa kaugalingon sa pagtrabaho ug pagsakripisyo sa kaugalingon nga kahimsog alang sa kaayohan sa pagkab-ot sa trabaho wala gayud gipalabi sama sa kugihan nga Protestante nga America. Ang pagtambal sa usa ka doktor kasagaran nga dugang sa konsultasyon sa usa ka psychotherapist nga nagtudlo sa "chronic wearer" aron usbon ang hierarchy sa mga hiyas ug ibutang ang iyang kaugalingong mga panginahanglan sa tunga-tunga sa iyang kinabuhi, magkinabuhi sa karon, ug dili ang mitalio nga "ugma", aron makapahayahay ug maputol gikan sa matag adlaw nga mga kabalaka.
Ang bisan unsang kakapoy, temporaryo o kroniyoso, natural o tungod sa sakit, mao ang signal sa lawas: "Oo, huna-hunaa ang imong kaugalingon, sa katapusan!" Kon dili ka magtagad niining "kampanilya", ang lawas nagapanimalos, usahay seryoso kaayo. Sa atong gahum nga dili mohatag kaniya sa gamay nga hinungdan sa panimalos.
Aron makunhuran ang kakapoy ug pakunhuran ang mga epekto, susiha ang pipila ka yano nga mga lagda:
1) Ayaw ibaliwala ang pamahaw. Gikan sa buntag nga "recharging" sa daghan nga mga paagi nag-agad kung unsa ang mahitabo sa adlaw. Hatagi ang pagpalabi sa mga cereal, muesli, cottage cheese ug keso - tanan nga adunay mga protina ug "hinay" nga carbohydrates. Ang bag-ong gipuga nga juice sa buntag usa ka dako nga oportunidad sa pagkuha sa usa ka dosis sa importante nga mga bitamina.
2) Ayaw pag-abuso sa caffeine. Ang kape mahimong usa ka maayong stimulant, ilabi na ubos sa pagkunhod sa pressure. Apan, sama sa tanan nga mga stimulant (lakip ang alkohol), kini nagpasiugda sa kusog nga pagpagawas sa halos dili matipigan nga enerhiya ug ingon nga resulta - ang pagkaluya sa lawas. Ang usa o duha ka tasa nga maayong kape sa usa ka adlaw igo na.
3) Aktibong paglihok. Ang paglihok gikinahanglan, apan kini mas maayo kon kini usa ka adlaw-adlaw nga paglakaw kay sa makalilisang nga pag-ehersisyo kaduha sa usa ka semana.
4) Pagbaton og igong katulog. Ang hugaw nga "walo ka oras sa pagkatulog" sa tinuod nagkalainlain gikan sa pito ngadto sa napulo, ug ang matag usa adunay kaugalingong lagda. Tinoa ang gidugayon sa imong pagkatulog, ug kung kini labaw pa sa imong gihunahuna nga mahimo nimo, paghigda og sayo. Importante kini nga sundon ang regime sa pagkatulog sa panahon sa wala pa ug human sa paghubad sa mga oras nga mga kamot.
5) Paningkamot nga makarelaks ug dili makatigom sa tensiyon.