Ang husto nga postura usa ka susama nga kahulugan sa kaayohan, kahimsog, kadasig ug pagkalalake. Apan kanunay ba namong gisubay nga tul-id ang among buko-buko? Human makalimot, kami magpahayahay, ug ang mga kaunuran usab modawat sa naandan nga "kurbadong" posisyon. Pag-obserbar sa 4 ka yano nga mga prinsipyo: kini makatabang sa lawas nga "hinumduman" bisan ang posisyon.
Pag-andam og usa ka komportableng lugar aron matulog. Ang orthopedic mattress ug unlan magtugot sa lawas nga mabawi sa hingpit sa pahulay sa kagabhion - ang resulta nga imong gibati sa adlaw: ang mga gimbuhaton sa muscular frame normal, ang lebel sa kasinatian molambo.
Paghimo sa husto nga lugar sa trabaho. Pilia ang lamesa ug lingkuranan uban ang nakiling nga balik ingon nga gikinahanglan, aron ang likod mahimo nga tul-id sa taas nga panahon. Ibutang ang monitor o laptop screen sa level sa mata, ug ang mga siko sa lamesa: ang pilit nga mga kaunuran sa liog ug mga abaga mahimong hinungdan sa neuralgia sa ibabaw nga dugokan. Ayaw kalimti ang pagkuha sa aktibo nga mga pahulay human sa matag oras nga trabaho: tindog, pagtukod, paghimo sa daghang mga bakilid ug pagtalikod sa kaso.
Pagpili og usa ka hugpong sa pagbansay alang sa likod. Ang regular nga mga load dili lamang makamugna og elegante nga postura, apan mahimo usab nga makunhoran ang mga pagpakita sa mga sakit nga malala: pananglitan, ang curvature sa ibabaw nga vertebra sagad nga makapukaw sa mga simtoma sa ENT, mga sentro nga problema sa gastrointestinal tract, ug lumbar-symptomatology sa gynecological o urological disorder.
Pagbaton og komportableng sapatos Ang sunod-sunod nga mga flip-flops, clogs ug mga mula - usa ka dili maayo nga pagpili alang sa adlaw-adlaw nga pagsul-ob: ang tension sa mga kaunoran sa tiil mahimong mapasa ngadto sa muscular section sa likod ug liog. Pilia ang mga modelo sa gamay nga tikod nga mga 1,5 sentimetro, nga adunay usa ka flexible nga lapalapa ug usa ka masaligan nga pag-ayo sa tikod.