Calcium alang sa mga bata: matag adlaw nga rate
Ang dugo kinahanglan makadawat og 500-1000 mg nga calcium kada adlaw. Kung ang kakulangan sa calcium sa pagkaon ug lawas dili igo, ang mga bukog mahimo nga brittle, ang kalabera nga deformed, ang mga ngipon nadaut, ang estruktura sa mga kaugatan sa dugo mausab, ang pagkubkob sa dugo gikunhoran. Ang sobra sa calcium dili peligroso, ang elemento uban sa ihi gikubkob gikan sa lawas.
Ilabi na kinahanglan ang calcium sa mga mabdos, busa ang umaabot nga mga inahan gitambagan nga mokaon sa cottage cheese ug isda tulo ka beses matag semana. Ang mga batang masuso makadawat og calcium uban sa gatas sa inahan, bisan gamay ang gidaghanon niini - sa adlaw nga ang mga bata makadawat sa 240-300 mg, samtang kini mosuhop lamang sa 66%. Ang sama nga mga bata nga anaa sa artipisyal nga pagpakaon, makadawat uban sa mga formula sa gatas nga adunay 400 mg nga calcium kada adlaw, nga gikan niini makakuha sila og mga 50%. Sa 4-5 bulan nga edad, ang lawas sa mga bata nagkinahanglan og mga lures ug cereals, nga adunay calcium.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay calcium?
Sa edad, ang mga bata tingali dili ganahan sa mga produkto sa dairy. Ayaw paglaum. Kung ang bata dili gusto sa mga produkto sa dairy, kinahanglan nga ilakip ang pagkaon sa mga bata nga itlog, lagutmon, isda, nuts, oatmeal ug uga nga prutas.
Dugang pa, gikinahanglan nga ang pagkaon sa bata dato sa phosphorus, calcium salts ug bitamina D. Kini nga mga elemento makita sa seafood, karne sa karne ug isda, itlog yolk (keso) ug mantekilya.
Ang duha ka calcium ug phosphorus makita sa presko nga mga pepino, mga lagutmon, daghang matang sa keso, keso sa cottage, berde nga gisantes, mansanas, lettuce, celery, radish.
Kung ang bata alerdyik sa calcium o kakulang niini nga elemento sa lawas, kini girekomendar nga magdala sa mga droga nga adunay carbonate o calcium citrate, kini makatabang sa pagpadayon sa igo nga lebel sa calcium sa dugo. Tabang ug uban pang mga nutritional supplement o kombinasyon nga mga droga. Usa sa labing popular nga mga droga - "Calcium D3 Nycomed", kini adunay labing maayo nga kombinasyon sa bitamina D3 ug calcium. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang druga gikuha human sa usa ka pagkaon, ug dili sa dili pa ang usa ka pagkaon.
Ang usa ka adunahan ug lainlaing pagkaon maghatag sa bata sa gikinahanglan nga kalsiyum, hinungdanon kaayo alang sa iyang nagtubo nga lawas.