Atong hisgutan kung unsa ang PMS, unsa ang madahom gikan niining malisud nga panahon, kung unsa ang pag-atubang niini ug kung posible ba nga likayan kini.
Ang tanang mga tumotum mahitungod sa PMS.
-PMS anaa sa kinabuhi sa matag babaye. Sa higayon nga kini napamatud-an na, kini nga sindrom magalutos sa usa ka babaye sa dili pa magmenopos.
Ang kamatuoran: sa pagkatinuod, ang mga sintomas sa PMS tin-aw nga gipakita lamang sa 10% sa mga babaye. Dili kini usa ka laygay nga balatian, busa ang syndrome mahimong mapadayag ug mawala sa panahon sa kinabuhi.
-Mga babaye, kinsa nakasinati sa tanan nga mga "kaanyag" niini nga syndrome, dili makontrol ang ilang mga emosyon ug mahimong dili igo.
Ang kamatuoran: sa pagkatinuod, daghan nga mga babaye ang nagpabug-at sa ilang mga kaugalingon ug naghatag sa dili maayo nga panglawas ug pagbati. Gamay lamang nga bahin sa mga babaye ang dili makontrolar ang ilang mga emosyon ug daling masuko o agresibo.
-PMS namana.
Tinuod: wala pa napamatud-an sa siyensiya ang hinungdan nga relasyon tali sa kamatuoran nga kining simtoma mahimong mapanunod.
-MPS wala gitagad.
Ang kamatuoran: kini posible ug gikinahanglan aron makig-away niining gitawag nga sakit. Kon ikaw maningkamot, mahimo nimo siyang pildihon ug ihunong ang pag-antos sa imong kaugalingon ug kuhaon ang kinabuhi sa imong palibut uban sa usa ka madasigon nga pagkasayon.
Mga hinungdan sa pagpakita sa PMS.
Ang PMS usa ka sangputanan sa pagkunhod sa sulod sa estrogen hormone sa babaye sa wala pa ang "kritikal nga mga adlaw". Ang pagpakita sa maong syndrome mahimo nga labi pa kon ikaw mag-antus gikan sa malala nga mga sakit sa nervous ug genitourinary systems.
Ang kalagmitan sa depresyon, panghubag sa mga internal nga organo, neuroses, mga problema sa thyroid ug kanunay nga tensiyon mao ang mga hinungdan sa PMS.
Ang mga babaye kinsa naningkamot sa paglikay sa tensiyon, nakigbisug sa depresyon ug nag-monitor sa ilang panglawas, mas lagmit nga mahulog ngadto sa pagkaulipon sa mga hormone.
Unsaon dili malibog ang PMS ug dili maayo nga kinaiya.
Kasagaran, ang dili maayo nga mga pamatasan, pagkawala sa pagpugong ug uban pang kakulangan sa kinaiya gihimo alang sa PMS. Apan kini sayop, tungod kay ang PMS adunay tukma nga mga simtomas.
-Regular mood swings sulod sa 7 - 5 ka adlaw sa dili pa magsugod ang pagregla;
-Flexibility, ilabi na kon sa normal nga mga adlaw dili ka gusto nga maghilak alang sa bisan unsa nga malampuson ug dili malampuson nga okasyon.
-Usa sa ubos nga likod, ilabi na kung wala ka mag-antos sa osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-Bunga ang kasakit.
-Meteorismo.
-Usa sa tiyan.
-Dako nga mga sakit nga malala.
- Dissipation.
Kini ang mga nag-unang sintomas, sa pagkatinuod adunay daghan pa. Kung imong makita ang usa o labaw pa sa mga sintomas sa ibabaw dili lamang sa gilauman nga MPS, apan usab sa tibuok bulan, lagmit dili kini PMS, apan ang ubang mga problema sa lawas.
Unsaon pag-atubang sa PMS.
Makatabang ka sa imong kaugalingon. Kon ikaw ang responsable sa pagduol sa imong panglawas, mahimo nimo nga dali nga makuha ang kasamok.
-Iluwas ang adlaw nga pamaagi. Sa ingon nga mga adlaw labi ka mahinungdanon ang pagkuha og igong katulog, kung unsa ang matulog sa gabii, ingon sa gabii ang organismo gipahiuli ug ang pagkatulog labing mapuslanon. Alang sa mga mahigugmaon nga magtukaw hangtud sa buntag kinahanglan nga mag-usab sa ilang paagi sa pagkinabuhi.
-Niini nga mga adlaw kini hilabihan ka makadaot sa pag-inom sa alkohol, kape, carbonated nga mga ilimnon, samtang kini negatibo nga makaapekto sa sistema sa gikulbaan ug sa lawas sa kinatibuk-an.
-Isulod ang halang ug salty. Sa kinatibuk-an, kini mas maayo kung sa labing menos temporaryo nga ibalhin sa usa ka himsog nga pagkaon.
-Apan ayaw kabalaka ug dili kapoyon. Kon ikaw gigamit sa pagpuyo sa taas nga panahon sa trabaho, karon kinahanglan ka lang nga mahuman ang trabaho sa sayo pa.
- Ayaw pag-inom og mga makapahupay nga mga pildoras ug mga pills sa pagkatulog, mas maayo nga mokalma ang tsa nga adunay mint ug oregano, usa ka pagsabwag sa valerian.
-Paghawa sa kusog nga pisikal nga kusog. Sa makadiyutay, biyai ang mga klase sa gym ug gusto nga maglakaw sa gabii, makatabang kini ug makatulog dayon ug makalikay sa labad sa ulo.
-Dili kinahanglan nga moadto sa sauna, apan ang pool ug daghang spa-pamaagi makatabang kanimo sa hingpit.
Sama sa imong makita, ang PMS layo sa usa ka sentence. Siyempre, ang usa o lain nga pagpakita niining "sakit" labing menos sa makausa sa tibuok kinabuhi nga nasinati sa matag babaye, apan sa imong gahum sa pagsalikway kanila o paghimo kanila nga dili kaayo dili maayo. Ang maayo nga kinaiya sa imong panglawas, ang pagbantay sa pipila ka yano nga mga lagda makagarantiya kanimo nga walay kahasol sa tibuok nga siklo sa pagregla. Ug kini nagpasabot nga ang paghimo sa imong kinabuhi mas sayon - tinuod.