Daghang mga tawo ang nangutana sa ilang mga kaugalingon kon unsaon sa pagkuha sa pagkuha sa mental nga trauma human sa usa ka diborsyo. Walay mga unibersal nga mga konseho ug dili mahimo, apan adunay pipila ka kinatibuk-ang mga sumbanan nga kinahanglan nimong masayran.
Adunay usa ka butang sama sa adaptation sa kinabuhi human sa diborsyo. Ang bug-os nga pagpahiangay nagkinahanglan og duha ngadto sa upat ka tuig. Niini nga panahon wala kini girekomenda nga magtukod og usa ka pamilya, aron makahimo og importante nga mga desisyon mahitungod sa personal nga kinabuhi. Ang gibantog nga kaalam nga "wedge the wedge out" nga mga buhat niini nga kaso talagsa ra. Human sa tanan, sa pagsugod, gikinahanglan nimo ang pagkuha sa mental trauma nga dili kalikayan nga mahitabo human sa diborsyo. Ang mga eksepsiyon mahimo lamang nga gihimo sa dili minyo nga kaminyoon, nga matapos sa pipila ka mga semana o mga bulan human sa kasal. Kon nagpuyo ka sa kaminyoon sulod sa daghang mga tuig, makatarunganon nga hunahunaon nga dili ka mahadlok sa tensiyon sulod sa pipila ka mga panahon. Kini nga panahon mahimo nga mapahubo pinaagi sa aktibong pagtrabaho kauban sa usa ka psychologist sa usa ka problema o sa pagbuhat sa pagtuon sa kaugalingon sa natad sa sikolohiya sa kinabuhi sa pamilya. Ug bisan pa niana kita mahimong mga tinuod: daghan nga mga tawo ang nanggawas gikan sa krisis nga may kalabutan sa diborsyo, nga independente.
Ang nagkalainlain nga mga psychologist ug psychotherapist nag-ila sa nagkalainlaing hugna sa pagpahiangay sa kinabuhi human sa diborsyo, apan kini nagkahiusa sa usa: ang labing mahait nga yugto sa post-exclusion period mahitabo sa unang 2-8 ka semana. Niini nga panahon nga ang mga tawo makapahunong sa pagkaon, makigsulti sa mga higala, magatan-aw sa ilang kaugalingon. Ang unang mga adlaw human sa diborsyo, daghan ang mibati sa pagkadaut sa panglawas, malaise, ug usahay ang mga tawo magsugod sa paghunahuna mahitungod sa paghikog. Ug kini magamit dili lamang sa mga babaye, kondili sa mga lalaki usab.
Siyempre, kini nga una, ang labing mahait nga bahin sa stress sa post-mortem angayan nga espesyal nga atensyon. Sa pagkatinuod, kini mahimong kataw-anan nga dili pagsagubang sa problema ug paghimo sa imong kaugalingon o sa imong kapalaran nga dili mausab. Niining panahona, gibati sa mga tawo nga ilang giputol ang usa ka bukton o usa ka tiil. Kini usa ka panahon sa grabeng kasakit ug bangis nga mga pagbati. Ang usa ka tawo nga sulod sa daghang katuigan ang pinakaduol nga paryente, o tingali usa ka higala, kalit nga nawala gikan sa imong kinabuhi. Ug kana nga laraw sa paggamit sa enerhiya ug kalihokan, nga kaniadto, nagpabilin nga dili mapuslan.
Kini nga yugto nagpadayon nga managsama sama sa mga nag-diborsyo sa ilang kaugalingon, ug kadtong napugos sa pagbiya sa pamilya batok sa ilang kabubut-on.
Adunay ubay-ubay nga importante nga mga prinsipyo nga ang tanan nga mga tawo nga bag-o lang magdiborsyo o mag-diborsyo kinahanglan mahibal-an. Kini nga mga prinsipyo nagasulti kanato kon unsaon sa pagkuha sa mental trauma human sa diborsyo.
Una, likayi ang pagkontak sa imong kanhing kapikas. Daghan sa niini nga panahon kini ingon nga sila naghimo sa usa ka makalilisang nga sayop, ug sila mosulay human sa pagdiborsiyo pag-usab aron makigkita sa kanhi. Kini usa ka sayup nga paglihok, tungod kay kini nagdugang lamang sa kasakit gikan sa gintang. Pipila ka sikolohikal o bisan sa geograpikanhong distansya sa panahon human sa diborsyo usa ka tinubdan sa pag-ayo sa psyche ug pag-ayo gikan sa mga samad sa emosyon.
Ikaduha, ang komunikasyon sa mga higala makatabang sa kasakit sa panghunahuna. Usahay alang sa mga kagul-anan sa kinabuhi sa pamilya atong kalimtan ang atong kaugalingon. Ang diborsyo dili lamang masakit nga kasinatian, kini usab usa ka okasyon sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Ang okasyon sa paghinumdom sa daan nga mga hobby ug mga hilig, aron mapasig-uli ang mga relasyon uban sa daang mga higala, aron makakita og bag-ong mga higala.
Ikatulo, sulayi nga bantayan ang imong lawas ug pisikal nga kondisyon. Ayaw pagdalagan ang imong panagway, ayaw paghigda sa mga adlaw sa higdaanan. Pagsulod alang sa sports, adto sa beauty salon. Ang pisikal nga tensiyon mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagkuha sa usa ka trauma human sa diborsyo.
Ug, sa katapusan, ikaupat, ayaw pagsulay sa pagsumpo sa pag-antos. Ibubo ang tanan nga negatibo nga mga emosyon pinaagi sa paghilak, pagpamalikas, pagsulti sa mga problema sa mga higala ug mga higala. Ug kon adunay kahaw-ang sa imong palibot, nga kanunay usab nga mahitabo, magsugod sa usa ka diary o mangita og bag-ong mga higala sa mga blog. Ang nahugno nga mga emosyon sa dili madugay mawala gihapon, apan samtang anaa sila sa sulod, magpadayon sila sa ilang makadaut nga buhat. Busa sa labi ka hingpit nga imong gisulti, ang mas tulin nga imong mabawi.
Human sa unang mga bulan human sa diborsyo, kinahanglan nga moadto ka nianang yugto sa pagkaayo, kung dili nimo masulti ang mahitungod sa usa ka kanhi asawa. Dugang pa, ang tanan nga mga yugto sa paghunong sa mental nga trauma, nga mosunod sa nahibilin nga usa ug tunga ngadto sa duha ka tuig, nalangkit sa pagbati sa emosyonal nga pagkaayo. Makasugod ka sa pagtan-aw sa mga bag-ong kahibalo, dunay bag-ong mga oportunidad. Ug sa wala madugay masabtan nimo nga kon walay diborsiyo, ang kinabuhi dili makadala kanimo ngadto sa pinakamaayo. Sa pagkatinuod, ang diborsyo talagsa ra mahitabo sa mga magtiayon nga maayo. Ug gani lig-on ug mahigalaon, sa unang pagtan-aw, ang mga pamilya human sa pagkabungkag makita sa kanhi mga kapikas nga dili kaayo malipayon. Sa bisan unsang kahimtang, importante nga hinumdoman nga ang diborsyo usa ka krisis. Ug ang bisan unsa nga krisis mao ang usa ka yugto sa kausaban, kung maghimo ka bisan usa ka lakang sa unahan o usa ka lakang nga paatras. Ug nganha kanimo nagdepende kon unsa ka malipayon ang imong kaugmaon pagkahuman sa diborsyo.