Ug ang dugay nga kakapoy mosangpot sa pagpalambo sa laygay nga kakapoy. Ang laygay nga kakapoy mahimong anaa sa mga himsog nga mga tawo. Ang mga simtoma sa laygay nga kakapoy mahimo nga lahi ug dili kanunay posible, ihulagway kini nga mga pagbati.
Ang nag-unang mga timailhan sa kakapoy.
- kinatibuk-ang kahuyang,
- kakapoy,
- usa ka pagbati sa pagkabalaka,
- Pagbag-o sa buot,
- kawalay pagtagad,
- Ang pagkasuko,
- Ang pagduka,
- dili maayo nga kahimtang sa panglawas,
- usahay makapakurog.
Unsaon nimo pagpasig-uli ang imong kusog?
Sa diha nga ang unang mga timailhan sa sobrang kabalanse motungha, kinahanglan nimo nga mapasig-uli ang kahimsog ug kusog ug paggahin og panahon, himoa kini nga pipila ka mga oras sa usa ka semana.
Mga alternatibo nga mga klase.
Sa paglabay sa adlaw, paghimog regular nga pagbag-o. Human sa 50 minutos nga trabaho, pahulay sulod sa 10 minutos, pagbalhin ngadto sa laing matang sa kalihokan. Human sa mental nga trabaho kini mapuslanon sa pagbuhat sa pisikal nga trabaho. Kini mahimong usa ka taas nga paglakaw, trabaho sa balay, sports. Makita nimo ang mga higala, adto sa teatro, adto sa sinehan, maglakaw sa parke. Ang bag-ong mga impresyon makapalambo sa buot ug makasagubang sa kakapoy. Pangita og daghang maayo nga mga kasinatian sa kinabuhi. Kadtong mga mikatawa, nagdugang sa rate nga sirkulasyon sa 22 porsyento. Kini nagpasabot nga ang mga tisyu ug organo makadawat sa daghan nga sustansya ug oksiheno.
Padayon sa pagtan-aw sa rehimeng pagkaon.
Sa usa ka adlaw kinahanglan nimo nga imnon ang usa ug tunga ka litro nga limpyo, inom, tubig. Ang tubig makawagtang sa sobra nga acidity ug mobalik ang usa ka balanse nga basa-basa nga balanse. Ang tubig nag-amot sa pagpagawas sa metabolikong produkto gikan sa lawas sa tawo, ang tubig mao ang pinakamaayong sulud sa yuta.
Paghatag og normal nga pagkatulog.
Alang sa kadaghanan sa mga tawo, sila kinahanglan nga matulog nga 6 hangtud 8 oras nga pagkatulog. Kon ikaw adunay tinguha ug kusog sa pagmugna, nan ikaw adunay igong katulog. Kini mapuslanon alang sa mga estudyante nga adunay gamay nga tulog sa maadlaw uban sa ilang rhythm of life. Mahimo ka makatulog ug ang mga tigulang sa maadlaw, apan kung human nga dili ka matulog sa gabii, nan ang pagkatulog sa adlaw kinahanglan likayan. Ang insomnia, ang kakulang sa pagkatulog moresulta sa lawom ug mahimsog nga pagkatulog, ang kalma nga pagkatulog mokuha sa pagkapalagot ug kakapoy. Ang maayo nga pagkatulog makaapekto sa atong pagbati ug kahimsog. Magkatulog sa samang higayon. Himoa ang mga kondisyon alang sa usa ka normal nga pagkatulog, pagpanalipod sa lawak gikan sa hilas nga kasaba. Kanunay nga hangin sa dili pa matulog, kini kinahanglan nga imong kinaiya. Ilabi sa pagtagad sa mga himnaw sa respiratoryo, ang pisikal nga edukasyon nga adunay mga elemento sa yoga.
Ihatag ang sigarilyo ug alkohol.
Ang pagpanigarilyo mipuli sa oksiheno, carbon monoxide, delikado nga gas, ug gibalda ang agianan sa oksiheno ngadto sa lawas. Dili kini sayon alang kanimo sa paghunong sa usa ka dili maayo nga kinaiya kung dugay ka nang nanigarilyo. Apan mahimo nimong sulayan nga manigarilyo ang diyutay nga dili kaayo sigarilyo. Ang alkohol nagalihok sa usa ka tawo ingon nga usa ka depresyon, kini dili makadugang sa kalig-on, apan nagdala lamang sa kakapoy. Ang laygay nga kakapoy, sama sa dugay nga tensiyonado nga sitwasyon, walay pulos ang alkohol dinhi, ug mosangpot lamang sa mas grabe nga pagkadaut.
Gamita ang diyutay nga caffeine.
Naghatag lamang siya og usa ka temporaryo nga pagtubo sa kalihokan, ug unya giubanan sa nagkadaghang kakapoy.
Ang pagkaon kinahanglan nga puno ug regular.
Ang pagkaon kinahanglan maglangkob sa mga tambok sa hayop ug utanon, mokaon sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon, mohatag sa mga pagkaon nga makahurot. Ayaw pagkaon sa mga produkto ug mga tam-is nga panapton. Kuhaa ang mga pagkaon nga adunay mga presyur, mga tina.
Bantayi ang dili kaayo TV.
Kon magtan-aw ka sa TV aron makarelaks, sa dili madugay imong makita ang imong kaugalingon sa usa ka tumanon ug dili mabug-at nga kahimtang. Mas maayo nga relaks nga aktibo, paglakaw, pagbasa. Paggamit sa "Ay-Kew" - kini usa ka biologically active additive nga gihimo gikan sa seaweed, nga nagpalambo sa nutrisyon uban sa usa ka importante nga fatty acid Omega-3, nagpalambo sa kalihokan sa utok. Magmalma kita. Maminaw kami sa maayo, hilum nga musika, mag-ampo kami, nga makahatag kanimo og kahupayan. Hunahunaa ang imong kaugalingon sa kabukiran, sa baybayon, diin ikaw mahimong kalma ug maayo.
Aron mabuntog ang tensiyon nga maayo sa pagkuha sa "Aktin", kini nga drug gihimo gikan sa grape seed. Kini ang pinakalig-on nga antioxidant, kini nagbugkos sa mga libreng radicals. Sa pagkatinuod, napamatud-an nga ang mga kapit-os ug makadaut nga kalihokan sa mga libreng radicals adunay dili maayo nga epekto sa panglawas sa tawo. Gipaspasan nila ang proseso sa pagkatigulang ug ang mga selula nga makaguba sa mga proseso sa metabolismo.
Kung nasabtan nimo ang sitwasyon ug nagsugod sa paghimo sa tanan nga panahon sa pagpauswag sa imong kondisyon, dali ka dayon makasagubang sa malungtarong kakapoy, apan kung ang panahon nawala, ang mas dugay nga pagtul-id gikinahanglan. Nagkinahanglan kini og mga rekomendasyon ug pagdumala sa usa ka eksperyensiyadong doktor.
Natun-an namon kon paano malikawan ang laygay nga kakapoy kag pagkapaslaw. Aron maluwas ang imong kaugalingon gikan sa grabeng kakapoy, kinahanglan nimo nga pakunhoran ang gidaghanon sa mga karga. Ang pagkabalanse nagpahinay sa paggama sa seratonin, nga maoy responsable sa mood, alang sa produksyon sa enerhiya sa lawas. Gikinahanglan ang paghimo sa mga lakang aron ang tensiyon dili mahibalik alang sa depresyon. Kon dili ka makasagubang, nan kinahanglan kang mokontak sa espesyalista. Nagsayaw, nag-sport. Sa panahon sa sport, ang endorphin gigama, nga maghatag kanimo og dugang nga kusog ug makapahimo kanimo nga mobati nga mas maayo.
Magmahimsog!