Ang usa ka babaye nga matahom nga gait makadani sa pagtagad sa mga lalaki. Kinahanglan ka maghunahuna kon unsaon pagpalambo sa usa ka matahum nga agianan ug bisan kinsa nga babaye nga gusto nga motan-aw sa usa ka gatus ug moatiman sa iyang panglawas, kinahanglan mahibal-an kung unsaon kini buhaton. Pagbaton og usa ka nindot nga agianan alang sa matag babaye, kinahanglan lang nga mag-ugmad ka yano nga mga pamatasan ug mag-monitor sa ilang adlaw-adlaw nga pasundayag.
Hupti ang tukmang postura
Ang nahulog nga mga abaga, ang hunched spine, ang ulo nga gibawog sa unahan, dili mahimong mga satelayt alang sa usa ka nindot nga agianan. Kini gibase sa tukmang postura. Aron makuha kini, kinahanglang buhaton nimo ang ehersisyo: ipataas kini kutob sa mahimo sa ibabaw sa mga abaga ug ibalik kini, dayon ipaubos kini. Sa ingon ang tiyan gamay nga nalangkit, ang dughan nabanhaw, ang dughan gitul-id. Ang tiil sa tiil parehas. Ang mga kaunoran sa mga paa ug mga sampot nadaut. Karon ayoha kini nga posisyon ug tan-awa kini sa paglakaw.
Paghunong sa paglakaw
Sa diha nga ang paglihok, ang tikod ug tudlo sa tiil kinahanglan nga adunay sama nga linya. Mahimo nimo ang usa ka gamay nga turn sa sock, apan dili sa sulod, ikaw dili usa ka clumsy bear, apan usa ka maanyag nga babaye nga gusto kaniya nga adunay nindot nga agianan. Sa panahon sa paglihok sa yuta ang tikod gibutang, dayon ang paghatag gibug-aton sa lawas gihimo sa tunga nga bahin sa tiil, ug dayon sa tiil. Sugod gikan sa yuta, naghimo ka bag bag-ong lakang.
Ang han-ay sa paglihok sa lawas ug mga tiil
Kasagaran makita nimo ang usa ka babaye nga magdali sa tanan nga mga parisan, ang iyang lawas mag-una, ug dayon ang iyang mga bitiis. Kini nga paglakaw dili matawag nga elegante ug kung gusto nimo nga magpraktis kung unsaon paglakaw nga nindot, kinahanglan nimo buhaton ang tanan nga sukwahi, una kinahanglan nga ikaw "moadto" aron mohunong, dayon ang lawas kinahanglan mobalhin.
Ang Husto nga mga Lakang
Ayaw ibutang ang imong mga tiil nga lapad o semilya. Alang sa uban, ang paglakaw dili kaayo makapahimuot sa G-8, bisan pa ang mga modelo nagpadayon sa mga catwalk. Ang gitas-on sa lakang katumbas sa gitas-on sa tiil, nga walay sapatos. Dili kinahanglan nga sukdon ang imong mga lakang sa usa ka sentimetro, kinahanglang mosalig ka sa natural nga "mata" ug sa unahan.
Tukma nga mga lihok sa ulo, bukton, posisyon sa baba
Kon maglakaw, ayaw paghigda ang imong mga bukton, ayaw ibutang kini sa imong mga bulsa. Ang mga kamot molihok sumala sa rhythm sa lakang, sa gidak-on niini. Ayaw pagkurog sa imong ulo. Ang suwang wala manumbaling nga taas kaayo, itugyan lang kini sa unahan.
Pagbansay alang sa likod
Numero sa pag-ehersisyo 1. Nagahigda kami sa salog, among gibayaw ang among mga kamot ngadto sa mga kilid. Gipataas namon ang among ulo, gibug-aton ang mga kaunuran sa liog, gibitad ang among mga medyas. Niini nga posisyon, nagpadayon kami sulod sa 10 ka segundo.
Numero sa pag-ehersisyo 2. Naglingkod kami sa usa ka lingkuranan, ibutang namo ang among mga kamot sa among mga ulo, moliko kami. Niini nga posisyon, magpabilin kita sulod sa 10 segundos.
Numero sa pag-ehersisyo 3. Magpungko kita sa tiilan. Among kuhaon ang among mga kamot balik ug dakpon ang mga buolbuol sa mga pulso. Himoon nato ang usa ka mahinay nga bakilid ug hikapon ang salog sa imong agtang. Atong ibalhin ang gibug-aton sa usa ka lawas sa usa ka ulo. Niini nga posisyon, magpabilin kita sulod sa 20 segundos.
Pagbansay 4. Mobangon kita, ibutang nato ang atong mga kamot sa likod, ato kini ibutang sa "lock". Pag-alsa sa imong mga bukton. Nagrelaks kami ug gibutang ang among mga kamot niini pag-usab.
Pag-ehersisyo nga numero 5. Nagluhod kami, magkuha kita'g lingkuranan, moliko kita. Magpabilin kini nga posisyon sulod sa 15 segundos.
Numero sa pag-ehersisyo 6. Nagbutang kami sa tiyan, mga kamot nga gitunol sa lawas, ang mga palma gibayaw. Pognemsya, ipataas ang imong mga kamot, mga tiil ug ulo pipila ka pulgada gikan sa salog. Niini nga posisyon, magpabilin kita sulod sa 15 segundos.
Pag-ehersisyo nga numero 7. Ibalik ang imong likod, bangon, palihug ang imong mga kaunuran sa likod. Ayaw ibali ang imong mga batiis ug ayaw gub-a kini gikan sa salog, ang mga kamot nagsuporta sa punoan. Atubangon nato ang likod, huptan ang atong gininhawa.
Ang matag ehersisyo gisubli sa 10 ka beses, ug sa dili madugay ang regular nga pagbansay maghatag sa gitinguha nga resulta, ug ang problema sa husto nga agianan mismo mawala.
Pagbansay sa hustong posisyon
Adunay daghang mga paagi kon unsaon pagbansay sa usa ka husto nga postura ug labing labing epektibo nga maglakaw uban sa usa ka libro sa imong ulo. Ibutang ang libro sa imong ulo ug sulayan ang paglakaw uban niini aron kini dili mahulog. Sa sinugdan malisud kini, apan sa kadugayan mahimo ka nga maglingkod ug magpuli-puli sa usa ka libro sa imong ulo.
Mahimo nimo ang usa ka matahum nga paglakaw, kini mahimo pinaagi sa pagsunod niining mga tip. Mahimo ka nga matahum ug madanihon ug sa ingon imong madani sa imong kaugalingon ang mga panglantaw sa uban. Sa samang higayon, ang usa kinahanglan dili makalimot mahitungod sa usa ka maayo nga pagbati ug usa ka matam-is nga pahiyum, tungod kay ang katahum wala mahiuyon sa usa ka nahigawad ug walay pagtan-aw nga nawong.