Unsaon nga mawad-an sa timbang ngadto sa usa ka tin-edyer nga dili makadaut sa panglawas?

Sa modernong katilingban, ang problema sa sobrang timbang dili lamang alang sa mga hamtong, apan alang usab sa mga tin-edyer. Ang labing importante nga problema mao nga sa pagkatin-edyer nga ang tanan nga mga kakulangan sa dagway nakita nga sakit kaayo. Ug sa diha nga ang usa ka tin-edyer nakaamgo nga dili siya gusto sa iyang timbang, magsugod siya sa pagpahigayon sa nagkadaiyang mga eksperimento uban sa iyang lawas aron mapahawa ang gidumtan nga mga kilo.


Kasagaran, ang mga tin-edyer mopili sa mga radikal nga pamaagi sa pagkawala sa timbang: espesyal nga mga pildoras, nagkalain-lain nga mga pagkaon (lakip ang mga estrikto) ug bisan ang mga kagutom. Ang maong kapintasan sa lawas dili matapos. Busa, ang usa ka tawo kinahanglan nga seryosohon kining problema ug tabangan ang imong anak sa pagkawala sa timbang.

Mga hinungdan sa sobra sa timbang nga mga tin-edyer

Sa dili ka magsugod sa pagsulbad sa problema, gikinahanglan nga ipasabut ang hinungdan niini. Kay nahibal-an ang hinungdan, mahimo nimong pilion ang husto nga pamaagi. Importante nga hinumdumon nga sa pagkatin-edyer, ang lawas nagatubo pa, ug kini dali nga mahuyang.

Paglapas sa hormonal background

Usahay ang sobra nga gibug-aton makita tungod sa paglapas sa hormonal background. Ikasubo, karon adunay daghang mga butang nga makahimo sa paghagit niini. Sayon kaayo ang pagduda sa maong sitwasyon. Pananglitan, kon ang usa ka tin-edyer nga aktibo sa pisikal nagsugod nga makabaton og timbang dayon, apan sa samang higayon siya mokaon sa hustong paagi. Usab sa paglapas sa mga hormonal background mahimo pagsulti bugas-bugas ug bugas-bugas.

Sa ingon nga sitwasyon, ang usa ka tawo dili makasugakod sa sobrang timbang nga independente. Busa, kinahanglan nimo nga tan-awon ang usa ka doktor - usa ka doktor o usa ka endocrinologist. Usa ka doktor ang mopahigayon sa usa ka serye sa mga eksaminasyon ug lagmit nga magreseta sa usa ka paagi sa pagtambal, ug mopili usab sa usa ka angay nga pagkaon. Sa samang higayon ang tin-edyer kanunay nga maobserbahan sa doktor, nga makamenos sa negatibo nga mga sangputanan sa pagkawala sa timbang.

Sayop nga paagi sa kinabuhi

Sa pag-uswag sa Internet, ang mga tin-edyer dili kaayo molihok ug molingkod atubangan sa monitor kanunay. Apan ang dili aktibo nga paagi sa kinabuhi negatibong makaapekto sa atong timbang. Dugang pa, mahimo nimong idugang ang sayup nga pagkaon: chips, crackers, nuts, carbonated drinks, fast food. Ug diyutay ra ang ginikanan nga nagtan-aw sa pagtakod sa ilang anak.

Asa magsugod?

Ang nag-una nga butang mao ang pagkat-on nga ang usa ka tin-edyer dili makawala sa timbang sa madali. Kini peligroso kaayo alang sa panglawas. Busa, gikinahanglan nga ang tawo sa iyang kaugalingon tune sa usa ka positibo nga resulta ug magpailub. Nagkinahanglan kini og daghang panahon sa paglabay sa wala kinahanglana nga mga kilo.

Kini kinahanglan nga masabtan nga ang gibug-aton natigum sa taas nga panahon. Busa, kini nagpalayo nga dili sayon. Mao nga gikinahanglan ang pagpalambo sa usa ka sistematiko, hiniusa nga pamaagi. Sa pagsugod sa usa ka tin-edyer kinahanglan nga ipakita sa doktor, bisan kon siya hingpit nga himsog.

Husto nga nutrisyon

Aron malikayan ang sobra nga gibug-aton, kinahanglan una nimo nga usbon ang imong pagkaon. Apan sa ingon wala'y mga pagkaon. Ang pagkaon maghatag sa panglawas sa usa ka tin-edyer ubos sa hulga. Dugang pa, kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang temporaryo lamang, sa kini nga kaso gikinahanglan aron makab-ot ang permanente nga epekto. Ingon nga usa ka lagda, ang gibug-aton kanunay nga mobalik.

Busa, ang husto nga nutrisyon alang sa usa ka tin-edyer kinsa gusto nga mawad-an sa timbang, kinahanglan nga mahimong usa ka kinaiyanhon nga paagi sa kinabuhi. Maayo usab nga ang mga ginikanan moapil sa bata. Busa mahimo nimo nga ipakita ang usa ka positibo nga panig-ingnan, ug ang imong anak mas sayon ​​nga maka-adjust sa bag-ong pagkaon.

Gidili nga mga produkto

Aron mawad-an og gibug-aton, gikinahanglan nga hingpit nga dili iapil gikan sa makatarunganon nga pagkaon ug mga semi-finished nga mga produkto. Ang mga chips, croutons, nuts ug uban pa nga muck, nga giluto sa preserbatibo ug mga tina - mao ang nag-unang kaaway alang sa numero. Maayo usab nga kan-on ang tambok nga karne, isda ug mga produkto sa sausage.

Gikinahanglan nga masabtan nga ang tanan nga dili tubig mao ang pagkaon. Giputos nga yoy, limonada, soda, tsa nga adunay asukar - kining tanan nga mga ilimnon mga caloric. Busa, kini dili angay nga abusuhan, apan kini labing maayo nga dili gamiton kini sa tanan. Green nga tsa, natural juices ug sa gihapon tubig - mao kana kung unsa ang maayo.

Featured Products

Ayaw kalimti nga ang lawas sa usa ka tin-edyer nagpadayon sa pagtubo ug pagpalambo, busa siya nagkinahanglan sa mga bitamina ug sustansya (protina, tambok, carbohydrates). Ang tanan nga nahibal-an nga ang carbohydrates makatampo sa pagpahimutang sa mga tambok sa lawas, apan kon gamiton kini sa husto, makahatag ka sa labing kaayohan. Busa, ang carbohydrates kinahanglan makuha gikan sa mga sereales ug prutas, ug dili gikan sa mga produkto sa harina sa mga desyerto. Ang mga protina makita sa maniwang nga karne ug mga produkto nga gatas nga ginasagol, ug ang mga tambal mao ang lana sa vodka, nga sa igo nga gidaghanon dili makadaut sa numero.

Ang bugas, isda, karne, mga produkto sa gatas, mga utanon ug mga prutas mao ang mga produkto nga kinahanglan nga anaa sa diyeta sa bata. Kon kini dili iapil, ang seryoso nga problema sa panglawas mahimong magsugod: beriberi, anemia ug uban pa. Ang dili maayo nga pagkaon makadaot sa paghimo sa tiyan ug tinai.

Ang eskedyul sa pag-inom sa pagkaon importante kaayo. Aron malikayan ang mga wala kinahanglana nga mga butang, kinahanglan ka nga mokaon sa samang higayon sa gagmay nga mga bahin. Ang labing maayo nga pagkaon sa usa ka gamay sa matag duha ka oras. Dili gayud kinahanglan nga ang usa ka tin-edyer mosulay sa pagbati sa kagutom. Human sa tanan, sa niini nga kaso, ang lawas magsugod sa pag-oktaba sa mga sustansya, ug sa ingon ang gibug-aton mas dali nga molambo. Apan wala kini magpasabut nga ang usa ka tin-edyer kinahanglan nga mokaon sa usa ka dump matag duha ka oras. Ang hingpit nga bahin mao ang 150-200 gramos.

Ayaw kalimti ang bahin sa tubig. Kini makatabang sa pag-normal sa pagbayloay sa mga butang. Ug ang kakulang niini mosangpot sa kamatuuran nga ang gibug-aton mausab sa hinay-hinay. Busa, ang usa ka tin-edyer kinahanglan nga moinom og bisan usa ka litro nga limpyo nga tubig sa usa ka adlaw.

Pisikal nga kalihokan

Ang pisikal nga kalihokan sa kombinasyon sa tukmang nutrisyon makatabang sa usa ka tin-edyer nga mawad-an og sobra nga mga kilo sa usa ka mubo nga panahon. Busa, sama sa himsog nga pagkaon, ang sport kinahanglan mahimong kabahin sa kinabuhi sa imong anak. Siyempre, sa niini nga kaso wala kini nagpasabut nga ang usa ka tin-edyer kinahanglan nga magsul-ob sa iyang kaugalingon sulod sa daghang mga oras diha sa gym, tungod kay ang sobra nga mga karga alang sa nagkadako nga organismo ang contraindicated.

Labing maayo nga mas gusto ang pagbisikleta, roller skating, skating o skiing. Kon ang ingon nga mga kalihokan dili sa gusto sa imong anak, dayon pakuyog kaniya ngadto sa tennis court o sa gawas sa lungsod aron magdula og badminton, mahimo ka nga moadto sa nataran ug magdula og football. Mas maayo pa, kon ang usa ka tin-edyer mismo makakaplag og usa ka kalingawan: volleyball, table tennis, basketball ug daghan pa. Mahimo ka magpalista sa seksyon sa sayaw o aerobics. Adunay daghang mga opsyon, ang nag-unang butang mao ang pagpangita sa husto.

Moral nga suporta

Kinahanglan nimong masabtan nga ang pagkawala sa timbang usa ka taas ug sayon ​​nga proseso. Kay ang usa ka tin-edyer nga mawad-an sa timbang mas lisud kay sa usa ka hamtong. Gikinahanglan niya ang moral nga suporta sa iyang mga ginikanan. Dili nimo mabasol ang bata sa bisan unsang butang. Pananglitan, kung mokaon siya sa usa ka kendi o mag-snack sa usa ka paspas nga pagkaon o kung wala siya mag-ehersisyo. Siyempre, kinahanglan nimo nga idumala ang bata ngadto sa opisina, apan sa mahigalaon ug humok nga porma. Ang mga pagpakaulaw lamang makapaluya sa tinguha sa pagbuhat sa usa ka butang ug makab-ot ang mga tumong.

Ayaw pagsaway sa imong anak: dili sobra ang timbang, ni bahin sa panagway. Bisan kon daw ikaw ang reaksiyon sa tin-edyer sa maong mga komentaryo, dili kini mao. Sa pagkatinuod, ang imong pagsaway sa pagsaway usa ka masakit nga hampak sa iyang kakawangan. Busa, kinahanglan nimo nga suportahan ang imong anak sa tanang posibleng paagi ug dasigon ang mga kalampusan, bisan ang pinakagamay.