Unsaon nga mas maayo nga makatulog? Kini nga pangutana gipangutana sa kadaghanan. Ang bisan kinsa nga babaye nasayud nga kon dili ka makatulog, ang tibuok nga sunod nga adlaw moadto "sa lababo." Ug unsa ang mahitungod sa nawong ... Ang usa ka hingpit nga pagkatulog sulod sa walo ka oras nga dili lamang ang pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, apan usab ang "direkta" makatabang sa pagpalambo sa kondisyon, kolor ug kahayag sa imong panit.
Kinsa nakahibalo kung unsa ang pagkatulog nga mas maayo - labaw ug mas katulgon. Apan kini sa gabii, sa panahon sa pagkatulog, adunay usa ka intensive process sa skin regeneration. Ang panit "nagpahulay." Ang kakulang sa pagkatulog ilabi na nga makahugaw sa delikado nga panit sa palibot sa mga mata, tungod kay ang gibag-on sa panit sa palibot sa mga mata mao ang 3-5 ka pilo nga mas ubos kaysa sa uban nga bahin sa nawong. Ang sangputanan sa kakulang sa pagkatulog sa kasagaran mag-alirong sa mga mata, mga bag sa ilalum sa mga mata, ang dagway sa usa ka daotan nga hugpong sa maayo nga mga wrinkles.
Unsa ang labing maayo sa pagpanalipod sa panit? Ang mga kosmetiko nga mga produkto mahimo lamang nga mag-amping sa bahin sa delikado nga panit sa nawong. Diha lamang sa kombinasyon sa usa ka hingpit nga pagkatulog, ang mga kosmetiko makahatag og mahikap nga mga kaayohan.
Dugang sa mga sulud sa mga medikal nga aspeto sa daghang mga tawo, normal nga matulog ug matulog nga hugot alang sa mga kababayen-an, mga problema sa sosyal ug lokal nga kinaiyahan. Tanan, sa dili makatarunganon nga kalibutan, ang nag-unang buluhaton sa balay anaa gihapon sa atong mga mahuyang nga mga abaga. Pagluto, pagpanglimpyo, paghugas, pagplantsa, ... mga bata. Ang pagsulti dili na mahitungod sa kapit-os sa trabaho, mga suliran sa pamilya (sa ingon, sayop, pamilyar sa kadaghanan). Ang kasagaran nga babaye matulog lamang sulod sa 6 ka oras sa trabaho nga mga adlaw, ug 7 ka oras sa katapusan sa semana.
Unsaon nimo kini mahimo aron ikaw "makatulog" nga malinawon ug, kung mahimo, sa mas taas pa? Unsa ang labing maayo nga mga paagi sa pagtulog? Ayaw tapok sa pagbasa sa among tambag, ug, tingali, kini makatabang kanimo nga makakaplag og maayong panglawas, kalinaw ug matuod nga katahum.
Wagtanga ang mga langyaw nga tingog sa imong kwarto.
Paghimo og bug-os nga blackout. Aron mahimo kini, mas maayo nga ibitay ang hugot nga mga kurtina sa kwarto. Maayo kaayo alang sa pagkatulog, kon ang mga bongbong sa kwarto igo na kaayo.
Ang TV ug ang computer dili dapit sa kwarto. Kini nga lawak - alang lamang sa pahulay, pagkatulog, maayo, ug uban pang mapuslanon ug makalingaw nga mga kalihokan.
Ang nahimutangan nga lawak mao ang pinakagrabe nga kaaway sa pagkatulog. Ang presko nga hangin gikinahanglan aron matulog nga maayo ug matulog sa tibuok gabii. Sa mainit nga panahon kini mas maayo nga matulog uban sa bukas nga mga bintana, labing menos adunay bukas nga bintana. Sa bugnaw nga panahon, sa panahon sa tingtugnaw, mas maayo nga palubogon ang lawak sa higdaan sa dili pa matulog. Ayaw kalimti ang temperatura. Ang sulundon nga temperatura maoy mga 20 degrees. Bisan unsa nga kahimtang, dili matulog sa usa ka mainit nga lawak, ug siyempre, dili ka kinahanglan nga mag-freeze.
Sa dili pa ikaw makatulog, paningkamot nga mapapas ang kabalaka, kalimti ang posible nga mga kasamok. Ang pagtan-aw sa usa ka thriller dili mao ang labing maayo nga butang sa dili pa matulog. Ayaw pagdaot sa naligo nga kaligoanan.
Sa gabii, likayi ang daghan nga pagkaon. Ang kape sa wala pa matulog dili ang pinakamaayo nga kapilian. Ang alkohol makatabang dayon nga makatulog, apan maingon man "makatabang" sa pagmata sa tunga-tunga sa gabii. Ang panigarilyo makadaot sa kinatibuk-an, ug sa wala pa matulog - labi pa.
Ang mga pills sa pagtulog kinahanglan nga makuha lamang ingon nga usa ka katapusan nga paagi. Una, ang pilap nga natulog sa paglabay sa panahon makaapektar sa sistema sa gikulbaan, ug ikaduha, human sa mga pildoras sa pagkatulog, ang panagmahal panagsa ra nagdala sa usa ka pagbati nga malipayon.
Ang usa ka pig-ot nga higdaanan dili makatabang sa usa ka maayong pagkatulog. Mas maayo nga makatulog sa usa ka higdaan. Hinumdomi, ang mga humok nga kutson ug mga bunot nga mga higdaanan, ang taas nga mga unlan mao ang mga kaaway sa imong taludtod. Pinaagi sa dalan, kini mao ang mas maayo nga pun-on sa mga unlan uban sa down o sa balhibo sa carnero. Daghan ang nakakaplag sa usa ka maanindot ug mapuslanon nga tambal alang sa kakapoy nga mga aromatikong mga pad nga giputos sa mint o lavender.