Unsaon nga magpabilin nga maanyag human sa 50: ang mga sekreto sa 70-anyos nga model nga May Mask

Siya - usa ka iladong modelo sa 80, usa ka nutrisyonista nga adunay 40 ka tuig nga kasinatian, ang inahan sa multi-bilyonaryo nga intelektwal Ilona Mask ug apohan sa 10 ka mga apo. Ang Maskara makalingaw ug abtik, ug ang iyang tambag alang sa kababayen-an simple ug makatarunganon.

Ayaw kalimti ang mga utanon ug mga lugas

Dili kaayo daghan kanila. Kon dili ka mawad-an sa timbang sa bisan unsa nga paagi, sa kasagaran gikapoy, nakasinati sa pagkahugno - analisar ang imong pagkaon. Hapit kanunay ang hinungdan mao nga kulang ang gikinahanglan nga mga elemento sa pagsubay - ayaw ibaliwala ang mga seasonal nga mga utanon ug mga porridges. Pagkaon og daghang mga carrots, mansanas, broccoli ug lettuce, ayaw kalimti ang bahin sa abokado ug mga kamatis, dugang sa mga panapton nga giluto sa millet, oat flakes, brown rice, corn grain - kini nga pagkaon adunay maayo nga epekto sa numero, panit ug buhok.

Ayaw pag-us aka sobra

Sa pagkahamtong, ang mga diyeta mahimong makadaut sa panglawas - bisan pa, sama sa pagkawala sa mga pagdili. Kon makahimo ka sa pagkaon sa tanan - kini wala magpasabut nga kinahanglan nimo kini buhaton. Pag-moderate ug pangitaa ang mga alternatibo: pulihi ang mga tam-is nga mga prutas ug dugos, cream ug tibuok gatas - buttermilk ug yogurt, lig-on nga espresso latte nga adunay ubos nga caffeine content. Apan ayaw pagkagutom: ang tipak nga pagkaon mao ang labing kapuslanan nga solusyon alang niadtong gusto nga magpabiling himsog.

Pag-aktibo

Ang mga load sa motor makahatag kanimo sa pagka-flexible, paglihok, kalaw-ayan, paghimo sa panit nga lab-as, ug ang mga mata nga nagasidlak. Pilia ang pisikal nga mga ehersisyo nga makatilaw: dugay nga maglakaw uban sa iro, magpraktis sa simulator alang sa usa ka makalingaw nga paghatud sa TV, paghimo sa usa ka rhythmic warm-up, lakip ang imong paborito nga mga track.

Mga litrato: instagram.com/mayemusk