Nagreklamo kamo kada gabii kabahin sa kakapoy sa mata. Kasagaran sila mamula. Ug ang panagway misamot. Subo lang, wala ka mag-inusara. Kini nga mga problema naka-apekto sa daghang mga tawo nga sulod sa mga oras nga nagtrabaho sa computer. Sa kini nga kaso, ang pag-charge alang sa mga mata sa dihang magtrabaho sa computer makatabang.
Ngano nga ang mga mata gikapoy pag-ayo? Sa diha nga nagtrabaho sa usa ka computer ang usa ka tawo gihatagan og gibug-aton. Kini dili kaayo magpangidlap, nga mosangpot sa pagkauga sa mga lusok sa mata. Dugang pa, ang panglantaw kanunay nagpunting sa suod nga hilisgutan - ang monitor. Samtang ang ebolusyon naghingpit sa mga organo sa panan-aw sa pagtan-aw sa layo nga mga butang. Ang usa ka dakong kontribusyon gihimo sa micro-radiation gikan sa monitor screen. Kini makaguba sa natural nga ionization sa hangin. Ang microclimate sa lawak mahimong uga ug puno sa mga partikulo sa abog, nga makapadani sa electrostatic field sa monitor. Kining tanan makapaluya sa mga mata, makapaputol, uga. Ang dili maayo nga kasakit posible. Dugang pa, bisan ang usa ka alerdyi mahimong molambo. Pagkat-on unsaon pagpugong niini. Gitanyag namon kamo nga gymnastics alang sa mga mata. Atong tan-awon kon unsaon pag-ayo ang imong mata. Unsaon paglikay sa pagsunog, conjunctivitis, lacrimation, ningdaot nga panan-awon. Dali ra kini!
Pag-andam alang sa luwas nga trabaho sa computer:
- Ang monitor gisulud sa usa ka paagi nga wala kini mag-atubang sa usa ka bintana o batok sa background niini. Ang pag-iilid sa panahon sa operasyon kinahanglan nga mawala, aron dili makita ang mga mata ug dili makita sa screen. Ang distansya gikan sa nawong ngadto sa monitor kinahanglan nga 60-70 cm, ug ang ibabaw nga ngilit sa screen - ubos sa lebel sa mata.
- Siguroha nga ang hangin diha sa lawak dili uga. Pag-instalar og usa ka humidifier o usa ka lapad nga sudlanan nga adunay tubig. Kasagaran magpalimpyo sa kwarto.
- Sa lawak diin ka magtrabaho, ibutang ang daghang mga kaldero nga adunay mga tanum. Neyutralisa nila ang makadaot nga mga epekto sa radiation. Kini usa usab ka maayong paagi sa pagpahayahay, ang labaw nga lunhaw nga kalma.
- Ayaw pagpanigarilyo diha sa trabahoan. Ang uga nga hangin ug ang aso sa sigarilyo nanlupig sa ma-ayo nga mata.
- Kon magsul-ob ka og baso, siguroa nga ang salamin sa monitor dili kontento. Kini nagdugang sa paghupay sa mata sa mata.
Kinahanglan nga pahulay. Hinumdomi nga matag oras kinahanglan ka nga mag-break sa trabaho sa 5 minutos. Kon mogahin ka og oras sa computer sa balay, ang pahulay kinahanglan nga madugangan ngadto sa 15 minutos. Paggamit sa usa ka bakasyon aron sa pagpahayahay sa mga gymnastics alang sa mga mata. Ang mga eksperto nag-ingon nga igo na kini aron makahatag og proteksyon sa mga mata. Kon imong sundon kining mga yano nga mga tip, ang oras sa paggugol nga gigugol sa computer mahimo nga madugangan nga hapit duha ka pilo! Aron mahibal-an kung giunsa ka gikapoy ang imong mga mata, buhata ang mosunod nga ehersisyo:
"Ibutang ang imong mga siko sa lamesa." Butangi ang imong mga mata sa imong mga kamot aron ang kahayag dili mosidlak pinaagi kanila. Aron mahimo kini, ibutang ang imong mga tudlo sa imong agtang, ug ang imong mga pulso sa ubos nga bahin sa imong cheekbone. Ayaw pag-klik sa mga eyeballs. Hugasi ang mga kaunuran sa liog, abaga, liog. Ang mga tabon sa mata kinahanglan nga mobangon ug mahulog nga gawasnon.
- Bukha ang imong mga mata, gitabonan sa mga palma, ug magsugod sa pag-ihap sa mga gininhawa (hangtod sa 10).
- Paghulat hangtud nga ang usa ka unipormeng itom nga background makita sa atubangan sa imong mga mata. Ang mga tawo nga may gikapoy nga mga mata makakita sa nagdan-ag nga mga zigzag, abuhon nga mga panganod, mga labod, kahayag sa kahayag ug kolor sa kangitngit.
Sulayi ang paghimo sa usa ka yano nga pag-charge alang sa mga mata samtang nagtrabaho sa usa ka computer nga dali nga makarelaks sa imong mga mata.
- Ituy-od ang imong kamot sa imong kumagko. Pag-focus niini sulod sa pipila ka segundo. Dayon ibalhin ang imong panglantaw sa background. Pananglitan, sa lagyong kuta o kahoy sa gawas sa bintana. Niini nga kaso, dili nimo mahimo ang imong ulo o mata. Ang panglantaw kinahanglan nga mag-slide sama sa tudlo. Sa ato pa, kung mag-focus sa usa ka layo nga hilisgutan, ang imahe sa kumagko kinahanglan nga magbanhig. Pilian ang paghubad sa usa ka direkta nga pagtan-aw sa kumagko, ug dayon sa layo nga butang sulod sa tunga sa minuto. Kini usa ka epektibo nga ehersisyo. Gitumbok niini ang mga kaunuran sa mata, nga ang pagkalma, "tapulan" nga pagtrabaho uban sa taas nga konsentrasyon sa usa ka suod nga hilisgutan. Ang ingon nga screen screen, usa ka libro, mga dokumento.
- Outline ang mga laraw sa pipila ka mga butang gikan sa kinaiyahan (sama pananglit, bulak, muwebles, ug uban pa).
- Ipataas ang imong mga tudlo sa index pinaagi sa pagbutang kanila mga 60 cm gikan sa imong nawong. Ang distansya tali sa mga tudlo mga 40 sm. Una tan-awon ang tudlo sa tuong kamot, dayon sa wala. Hinay-hinay nga magsugod sa pagkuha sa imong mga tudlo sa tingub. Padayon nga mosunod sa ilang mga mata hangtud nga dili sila makahikap. Usba ang ehersisyo 10 ka beses.
Pagtrabaho kanunay sa mga mata. Ipapilit ang sticker sa monitor, nga magpahinumdom kanimo niini. Hinumdomi nga kung dili ka magpaduol sa dugay nga panahon, ang imong mga tabontabon dili makalimpyo sa imong mga mata, limpyohan sila gikan sa abug. Ilabi na ang mga tawo nga may diperensya sa panan-aw nga dili kaayo taphaw. Kon ikaw nahisakop kanila, kinahanglan nimo ang mosunod nga ehersisyo. Sa higayon nga ang usa ka oras 6-10 ka higayon sa madali nga pagkidlap, ug dayon ipaubos ang mga mata nga katunga sa sulod sa pipila ka segundo. Ipatuman ang ehersisyo sa daghang mga higayon.
Pagtambal alang sa gikapoy nga mga mata. Kung, bisan pa sa tanan nga mga paningkamot, ang mga mata sakit sa gabii, sulayi ang mga herbal compresses ug mga kaligoanan. Gikuha niini ang kagubot ug molihok ingon nga usa ka ahente nga anti-inflammatory. Mahimo mo gamiton ang pagpuga sa tsa o usa ka mata sa tanum. Siyempre, kon walay alerdyi. Ibutang ang usa ka tea o herbal compress sa imong mga tabontabon ug paghawid sulod sa 5 minutos. Ang resipe sa pagluto sa decoction yano ra. Kutsara nga usa ka tsa nga tsa o tsa nga adunay usa ka baso nga init nga tubig. Mahimo nimo gamiton ang decoction ingon nga lotion alang sa mga mata. Ang laing paagi sa paghupay sa tension - ang paghugas sa mata. Isuka ang imong nawong sa usa ka limpyo, linuto nga bugnaw nga tubig, nga idugang uban ang pagpuga gikan sa mata o fennel nga binhi. Ug dayon buksi ug ipiyong ang imong mga mata sa daghang mga higayon.
Mahimo usab ikaw makapalit nga walay reseta sa bisan unsang mga tambal sa botika, mga gel, mga bitamina alang sa mga mata. Makapahupay kini, makalimpyo sa mga mata ug makapalambo pa gani sa ilang panan-aw. Kung ang droga adunay taas nga kalidad, nan imong dali nga mahibal-an ang ka epektibo niini. Ang bugtong disbentaha niining mga droga, ilabi na ang high-performance - taas nga gasto. Apan ang panglawas sa mata mas importante kaysa kwarta! Ang mga homeopathic nga pagpangandam gipalambo usab aron pagsuporta sa panan-awon. Busa ang tanan makakaplag alang sa ilang kaugalingon sa labing madawat nga kapilian.
Ang mapuslanon kaayo nga mga tambal nga moisturizing - ang gitawag nga artipisyal nga mga luha. Gigamit kini alang sa laygay nga kakapoy ug uga nga mga mata. Gipulihan nila ang mga luha sa natural nga mga luha, nag-moisturize sa mga mata sa conjunctiva, nagaputol sa kalagot, nakapahupay sa kasakit ug pagsunog.
Milagrosong mga tablet nga adunay blueberry o blueberry extract. Epektibo nga mapreserbar ang panan-aw. Apan kini kasagaran usab nga gipanghimaraut sa mga walay hinungdan nga mga prodyuser. Hinumdomi nga ang ingon nga bitamina dili gasto. Kini nga mga droga dili mahimong ilisan alang niadtong kinsa nagtrabaho ilabi na sa dugay nga panahon sa kompyuter. Gipanalipdan nila ang mga mata gikan sa makadaot nga radyasyon gikan sa monitor, pagpa-uswag sa panig-ingnan. Usab sa pagpalambo sa microcirculation sa nutria sa mata. Guntinga ang kahasol nga may kalabutan sa myopia ug pugngi ang pagkadaut sa panan-awon. Ang mga tablet nga may blueberry o blueberry nga kinuha labi ka gidisenyo alang sa gikapoy nga mga mata , sama pananglit, sa dihang nagtrabaho sa ubos nga mga kondisyon sa kahayag. Pasiuna palihug! Kung human sa 3-4 ka adlaw sa pag-atiman sa kaugalingon wala ka makamatikod sa usa ka dayag nga pag-uswag, siguroha ang pagkontak sa usa ka ophthalmologist. Tingali gikinahanglan ang propesyonal nga tabang.
Ang kadaot sa TV.
Kitang tanan sukad pa sa pagkabata nahibal-an nga ang pagtan-aw sa TV sa dugay nga panahon makadaot sa mga mata. Ania ang pipila ka mga tip sa unsaon paglikay sa dugang nga palas-anon sa imong panan-aw:
- Gisugyot nga motan-aw sa TV dili mosobra sa 3-4 ka oras sa usa ka adlaw. Ug mas maayo nga maminaw sa radyo.
- Ang screen sa TV kinahanglan nga adunay usa ka metros gikan sa salog. Ang distansya gikan sa TV ngadto sa mata kinahanglan nga 2.5-3 metros. Apan, ang imong personal nga panglantaw sa impormasyon importante dinhi. Pananglitan, kon dili ka tin-aw tan-awa ang mga subtitle, nan ang usa ka dako nga gilay-on sa sukwahi makaamot sa kakapoy sa mata.
- Ayaw pagtan-aw sa TV sa usa ka ngitngit nga lawak. Paggamit ug ubos nga enerhiya nga mga lampara nga makaluwas (20 W) aron sa pagdan-ag sa kwarto.
Kanus-a ang panahon sa pagtan-aw sa doktor alang sa usa ka ophthalmologist?
Dili tanan nga problema masulbad lamang. Siguroha ang pagkontak sa usa ka ophthalmologist kung:
- Ang makahugaw nga pagtulo makita sa mga mata. Tingali kini usa ka impeksyon sa bakterya nga nagkinahanglan og espesyal nga pagtambal ubos sa pagdumala sa usa ka doktor.
- Ikaw adunay klaro nga pagkadaot sa panan-aw. Ang ingon nga hanap nga hulagway, nga makitid sa natad sa panan-aw, makita ang mga mahait nga mga tulbok ug mga tulbok sa mga mata. Usa lamang ka ophthalmologist ang makatino sa hinungdan niini nga mga sintomas.
- Kalit nga mahait, nagadulot nga kasakit sa mga mata, nga naghatag sa ulo. Mahimo kini nga pag-atake sa glaucoma, nga naghulga sa pagkawala sa panan-awon. Niini nga kaso, konsulta dayon ang doktor!
Ug ayaw kalimti ang pagpaningil alang sa mga mata samtang nagtrabaho sa computer. Morag yano nga mga ehersisyo mahimo nga mas epektibo kay sa daghang mga druga. Ayaw kalimti ang bulawan nga lagda - ang sakit mas sayon mapugngan kay sa pagtagad.