Dili ka magtinapulan;
Siyempre, nindot kon ang imong agalon magtan-aw sa imong mga tiil. Nga hinay nga, sa baylo, sa kusog nga paglukso sa mga tikod, motaas ang imong mga tudlo ... Nagdamgo ka ba sa usa ka bakasyon sa Bali, diin, sumala sa imong mga higala, ang labing maayo nga mga masters sa masahe? Buweno, sa karon mag-massage! Tuohi kami, kini nga pamaagi dili ubos sa propesyonal. Ang pagmasahe sa mga tiil makahupay sa kakapoy, pagpalambo sa kinatibuk-ang kondisyon sa panit ug "pagtratar" sa tibuok lawas, tungod kay adunay daghan nga mga reflex zones sa mga tiil, ang mekanikal nga kagubot nga makapukaw sa trabaho sa tanan nga mga organo. Pagdala og gamay nga lana sa pagmasahe sa palad sa imong kamot ug magsugod sa usa ka malumo nga pagpanghugas sa imong mga tudlo - una pinaagi sa tul-id nga mga pagsulat, unya magdagan. Karon ang turn sa plantar nga bahin sa tiil: nga may usa ka wavy nga kalihukan gikan sa mga tudlo ngadto sa tikod. Dayon kinahanglan nimong gamiton kini sa tukmang paagi. Paghuman sa pagmasahe uban sa humok nga mga pagsulat. Human sa susama nga pamaagi, mas maayo nga matulog.
Tempered
Ang matahum nga mga bitiis - ang nawong sa usa ka babaye. Ug tungod niini nga katahum, andam kami nga maglakaw sa tibuok adlaw sa mga tikod nga tikasan ug magdali sa tibuok siyudad alang sa pagtan-aw sa usa ka paglupad sa paglupad. Apan ang taas nga mga oras nga gigahin sa mga tikod ug sa pig-ot nga mga sapatos, ayaw pag-agi nga walay pagsubay: ang mga bitiis gikapoy, nanghubag, ug bisan sa usa ka damgo sa imong hunahuna nga ikaw nagdali sa usa ka dapit. Ipakatap ang mga tiil sa spa-day. Pag-andam alang kanila sa usa ka toning bath. Kinahanglan nimo ang asin sa dagat sa gikusgon nga 2.5 st. l. alang sa 1 litro sa tubig. Ibutang ang imong mga tiil sa sulod niini sulod sa 15 ka minuto, ug ... ipiyong ang imong mga mata ug mangandoy sa kahimut-anan. Ang asin sa dagat dili lamang makapahupay sa kakapoy, apan usab nagaayo sa mga liki sa panit. Human sa bandeha, pag-ayo pagpahid sa mga bitiis ug pagpadapat sa usa ka makapahimsog nga cream.
Pagdagan gikan sa mga problema
Aktibo nga estilo sa kinabuhi - laing bahin sa lawas sa panglawas sulod sa daghang katuigan. Kon magdala ka sa kadaghanan nga estilo sa kinabuhi, paggasto sa mga adlaw sa semana sa opisina sa atubangan sa monitor, paningkamot nga maglakaw sa katapusan sa adlaw, labing menos 20-30 minutos sa pagpauli. Dugang pa, mga usa ka oras sa usa ka oras, mobangon gikan sa lingkuranan ug maglakaw libut sa buhatan, magatuyhad sa imong mga bitiis. Ayaw paglingkod sa imong tiil: busa, ang mga sudlanan sa dugo gisampongan, ug ang sirkulasyon sa dugo nababagan. Ug ang yano nga mga pagbansay makapakunhod sa kakapoy, mapalambo ang pag-agos sa dugo ug lymph drainage. Unsa man ang mahimo nga mas sayon: paghimo sa naandan nga buluhaton sa panimalay, pagbalanse sa mga tudlo sa tiil, pataas ug paubos, pataas ug paubos ... Ug ayaw pagkatamad sa pagsaka sa imong salog nga naglakaw: kini usa ka maayo nga pagpabayad sa mga kaunuran sa bitiis ug buntog.
Tan-awa ang plato
Kagahapon gitintal ako sa mga pako sa barbecue gikan sa plato sa akong uyab, ug ang adlaw sa wala pa kagahapon nakatilaw ako sa mahait nga burritos sa usa ka party sa Mexico. Dili ikatingala nga ang imong mga bitiis anaa karon ug dili gusto nga makagawas gikan sa higdaanan. Ang mahait ug salty nga mga pinggan naghupot og tubig sa lawas, nga nagresulta ngadto sa paghubag. Panahon na nga usbon ang naandan nga menu. Idugang niini ang mga pagkaon nga puno sa mga polyphenols (mansanas, puti nga ubas, pula nga berry). Ilakip sa imong pagkaon ang berde nga sibuyas, atay sa karne, lana sa oliba, avocado. Kini nga mga pagkaon dato sa bitamina E, nga, sa baylo, maoy responsable sa pagkalalom sa vascular walls. Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga kamatis: ang lycopene nga anaa kanila uban ang bitamina C nagpasiugda sa pag-synthesis sa collagen ug nagdugang sa pagkalalom sa panit. Karon nahibal-an mo kung unsa ang kinahanglan nga hingpit nga mga bitiis!