Ang pag-atiman sa mga tiil nagsugod sa pagbansay sa buntag. Ang katuyoan sa gymnastics mao ang pagmata sa lawas, paghatag sa mga bitiis sa tono ug pagtrabaho nga rhythm. Ang resulta sa adlaw-adlaw nga gymnastics sa mga tiil mao ang nindot ug himsog nga mga bitiis sulod sa daghang katuigan. Ania ang labing yano nga gymnastics alang sa mga tiil, nga bisan ang mga bata makahimo.
- Pagmata, pagdagan sa pipila ka mga higayon, nga dili makatulog. Sa paghigot, i-rotate ang mga tiil sa tiil sa wala ug sa tuo sa circular motions 15 ka beses. Dugangi ang imong mga bitiis sa imong sabakan ug i-stroke kini uban sa imong mga kamot gikan sa imong mga tiil sa direksyon.
- Pagbarug, pagsandig balik sa lingkuranan, 4-6 ka beses nga mosaka sa imong mga tudlo sa tiil ug ihulog ang imong mga tikod.
- Lakaw palibut sa kwarto sa imong mga tudlo sa tiil, ug dayon sa imong mga tikod, ibayaw ang imong tiil sa salog.
- Pag-agda sa mga tudlo sa duha ka mga tiil.
Paghuman sa mga gymnastics nga sayon nga pagmasahe: hikapa ang imong mga bitiis gikan sa ubos, i-tap kini sa ngilit sa palma, pagmasahe sa circular motions.
Ang pag-atiman sa tiil sa tiil nagahatag sa adlaw-adlaw nga pagligo sa paa Daghan ug nagkalainlain ang mga resipe sa mga tawo. Human sa regular nga mga trays ang imong mga bitiis mahimo nga matahum, himsog, nga sila dili kaayo kapoy sa panahon sa adlaw.
Sa ubos mao ang pipila ka mga popular nga mga resipe alang sa pagligo sa tiil:
Paglimpyo sa kaligoanan.
Dad-a 2 ka oras. inom soda ug dissolve kanila sa usa ka litro sa linuto nga tubig (sa labing maayo init), magadugang sa Bath 1 st. l. cleanser alang sa lawas o mga tiil. Samtang ang tubig mobugnaw diha sa tub, kinahanglan nga idugang ang init nga tubig. Human ang mga bitiis ma-decocted, kinahanglan nimo nga hugasan ang imong mga tiil sa usa ka bato sa usa ka bato o usa ka matig-a nga brush. Ang gidugayon sa pagligo maoy 20 minutos.
Paglimpyo-tonik nga kaligoanan.
Sa 3 ka litro nga tubig, dissolve 1 tbsp. l. pag-inom sa soda ug 2st. l. asin (dagat o pagluto). Ibutang ang imong mga tiil sa banyera, ibubo ang init nga tubig kon gikinahanglan. Ang gidugayon sa proseso mao ang tunga sa oras.
Therapeutic bath uban sa calendula.
Brew 1 litro sa Nagabukal nga tubig 1 st. l. mga bulak sa calendula. Ang ingon nga usa ka bath adunay usa ka samad-pag-ayo, makapahupay nga epekto. Giawhag kini alang sa mga callous ug kadaot sa panit sa mga tiil. Ang gidugayon sa pagligo maoy 20 minutos.
Pagpanghugas sa tubig.
Dad-a ang 2st. l. uga nga alimango ug St. John's wort, ibubo ang mga utanon nga adunay nagbukal nga tubig. Ang gidugayon sa pagligo mao ang tunga sa oras.
Makapahupay ug makapalig-on nga kaligoanan.
Dad-a ang 2st. l. ang mosunod nga sinagol: chamomile bulak, flaxseed, dagom. Ibubo ang uga nga mantika nga adunay Nagabukal nga tubig, idugang ang una. l. asin. Ibutang ang imong mga tiil sa baso sulod sa tunga sa oras, pagbubo sa init nga tubig, kon gikinahanglan.
Pag-init-nakapahayahay nga kaligoanan.
Dad-a ang una. l. pulbos nga mustasa, dilute sa usa ka baso nga mainit nga tubig ug ibubo ang nagbukal nga tubig. Ang gidugayon sa pagligo sa mustard katunga sa usa ka oras. Human sa bath kinahanglan nga magsul-ob sa mainit nga medyas, sa labing maayo gikan sa balhibo sa carnero. Kini nga sabon makatabang sa mga sip-on, mga sakit sa ibabaw ug ubos nga respiratory tract. Ayaw himoa kini uban ang taas nga temperatura sa lawas.
Ang mga resipe sa mga kabataan makatabang sa imong mga tiil aron mahimong himsog. Human sa pagligo sa tiil, kinahanglang mag-ehersisyo ka sa usa ka sustansiyadong cream sa imong mga tiil, ug maghimo sa usa ka pahayahay nga foot massage. Sa mga bitiis kanunay nga maayo ang porma, dili maayo nga magsul-ob og mga tsinelas sa balay, labing maayo nga maglakaw nga magtiniil. Ilabi na nga mapuslanon ang mga buntag nga naglakaw nga walay mga tiil sa mahuyang nga sagbot. Ibalik ang mga bitiis sa sports, sama pananglit, pagbisikleta ug paglangoy.
Dili lamang mga folk recipes ang makaayo sa mga bitiis. Adunay ubay-ubay nga pisikal nga mga ehersisyo nga kinahanglan nga ipahigayon sa adlaw, sa diha nga ikaw adunay libre nga minuto. Gipahigawas nila ang kakapoy gikan sa ilang mga tiil, naglakaw sa paghimo niini nga mga pagbansay sa kanunay, kini mahimong kahayag, natural, nindot.
- Pagbarug nga tul-id, ibutang ang imong mga kamot sa luyo sa lingkuranan. Hinay-hinay nga ituboy ang imong mga tudlo sa tiil, magpabilin niini nga posisyon, ibalhin ang gibug-aton sa lawas ngadto sa gawas sa tiil. Usba pag-usab.
-Isulat ang usa ka libro sa salog. Pagbarug nga ang sulod sa tiil anaa sa basahon, ug ang panggawas nga bahin mahulog sa salog. Hinay-hinay nga motubo sa mga medyas ug ipaubos sa sugod nga posisyon.
- Pagtaas gikan sa salog sa pipila ka mga higayon nga gagmay nga mga butang, pananglitan, usa ka buhok nga nabag-o.
- Lakaw palibot sa lawak sa gawas sa tiil, dayon sa sulod.
- Sulayi ang pagdula sa imong mga tudlo sa tiil. Kon kini nga pag-ehersisyo dili nimo mahimo, nan igkita ang imong mga tudlo nga chaotically.
Kon nag-atiman sa imong mga tiil, hatagi'g pagtagad ang mga tuhod, tungod kay ang panit sa mga tuhod labi ka uga ug bagis. Sa paghugas, kinahanglan nga hugasan mo kini sa panapton, gamiton ang nagkalainlaing mga scrub alang sa lawas. Human sa paghugas diha sa imong mga tuhod, kinahanglan nga imong galingon ang sustansiyadong cream.
Ang usa ka pedikyur mahimo sa duha sa manicure salon ug sa balay. Aron makahimo sa usa ka pedikyur sa balay, kinahanglan una nimo huptan ang imong mga tiil sa bapor. Ang mga tiil mahimo nga isuksok sa usa ka bato o brush. Human sa tray, putlon ang mga kuko, kuhaa ang mga kuto gikan sa kuko, gamit ang usa ka pako nga file, kinahanglan nimo nga ihatag ang usa sa usa ka nindot ug hapsay nga porma. Ayaw pagputol sa mga kilid sa kuko sa mga tudlo sa tiil aron kini dili motubo sa panit. Human niini, ang mga kuko kinahanglan nga gipintalan nga may lacquer.