Sa ika-20 nga siglo, sukad sa dekada 80, ang medikal nga panukiduki gipatuman kanunay, nga nagpamatuud sa pagkamapuslanon ug kinahanglanon sa paglakaw nga naglakaw gamit ang mga stick gikan sa skis. Sumala sa panukiduki, ang paglakaw sa Scandinavian nga may mga lipak positibo nga nakaapekto sa pisikal nga kondisyon sa usa ka tawo. Nakahatag kini og kusog sa pagpalambo sa usa ka amateur sport ug professional, nga ginganlan nga Nordic Walking. Karon kini nga kalingawan nahimo sa daghang mga tawo sa tibuok kalibutan.
Ang pagpahibalo sa mga propesyonal sa paglakaw sa Scandinavia gilakip bisan sa listahan sa mga batakang serbisyo sa mga health club ug European balneo-hotel. Ang Hungaria ug ang Czech Republic adunay internasyonal nga kompetisyon. Niini nga mga nasud, ang paglakaw sa Scandinavia gibuhat ug tigulang, sumala sa ilang giingon, ug mas batan-on. Ang mananaog sa maong mga kompetisyon sa tradisyon mao ang una nga nakaabot sa finish line.
Paglakaw sa Scandinavian: diin kini makat-onan?
Sa atong nasud ang Scandinavian nga matang sa paglakaw nakadaug usab sa niche sa sports. Ang paglakaw nahimong usa ka matang sa bag-ong porma sa kalig-on, nga nagkapopular sa matag adlaw. Ang among mga atleta-mga skiers ug biathletes naggamit niining matang sa paglakaw agig pagpangandam alang sa responsable nga mga kompetisyon.
Kini nga dula adunay mga sumusunod, ug ang mga tawo nga nalangkit sa paglakaw, sama sa giingon nila, "hubo" nga kahinam, ug mga batid ug maalam nga mga instruktor. Sayon ang pagpangita sa maong mga tawo. Adunay daghang espesyalista nga mga site sa Internet bahin niini nga hilisgutan. Mahitungod sa tinuod, ang seryoso ug propesyonal nga panudlo sa Scandinavian nga pakigbisog makuha sa Pushkin, duol sa St. Petersburg. Ang sanatorium nga "Detskoselsky" nag-focus sa pagpahigayon sa mga sesyon sa pagrelaks alang sa mga tigulang. Ania ang natipon nga talagsaon nga kasinatian ug nakakab-ot sa tinuod nga mga resulta.
Kinahanglan nga isulti ko, kini nga matang sa paglakaw anam-anam nga nahimong usa ka maayong klase nga kalingawan, sport ug pagpahayahay. Kini makatabang aron mapasig-uli ang panglawas ug makapataas sa kinabuhi alang sa mga tigulang. Kada bulan sa sanatorium, ang mga tawo sa mas edaran nga kaliwatan mopailalom sa mga pagbawi ug pagbawi sa mga sesyon, ilabi na, ug uban sa tabang sa paglakaw sa Scandinavia.
Nordic walking: unsay mahimo niini?
- Kini makatabang sa pagpakunhod sa pressure sa mga lutahan ug tuhod.
- Nagpasiugda sa pagpalambo sa mga baga ug kasingkasing.
- Nagtabang sa pagwagtang sa kasakit sa liog, mga abaga, makatabang sa pagtul-id sa postura.
- Uban sa tabang sa mga lipak, ang usa ka tawo mas dali nga molihok nga walay bisan unsang espesyal nga paningkamot.
- Ang paglakaw sa Scandinavian usa ka labing maayo nga pamaagi sa pagbansay alang sa mga atleta, kinsa kinahanglan nga mag-load sa tibuok tuig sa cardiovascular system. Ang pagbaktas sa mga tren mao ang paglahutay.
Kini nga matang sa paglakaw nagtabang nga kanunay nga mahinumdoman ug sa kasagaran mobalik lamang sa normal nga kinabuhi niadtong adunay mga problema sa motor apparatus. Kini ang pinakamaayo nga sport alang sa pagkawala sa timbang nga wala ang paggamit sa mga makapahuyang nga sistema sa pagkaon sa pagkaon. Mahimo ka nga maglakaw sa ting-init ug sa tingtugnaw, sa kinatibuk-an, 12 ka bulan sa usa ka tuig. Ang resulta mao ang natural, pinaagi sa ritmo nga mga lihok ug husto ang paghatag pagginhawa. Dugang lab-as nga hangin.
Ang pagkapopular sa paglakaw sa Scandinavian nagdala ngadto sa talagsaon nga panghitabo nga ang mga tawo nga may mga kahoy nga susama sa pag-ski nagpakita kanunay sa kadalanan. Ug ang mga tawo nakigbahin sa kini nga dula sa nagkalainlain nga mga panahon, pinaagi sa dalan, alang sa usa ug sa tibuok nga mga pamilya. Ang dugang niini nga lakaw mao nga uban sa tabang sa pagdugta ang karga gibutang sa press, ug sa mga kamot, ug sa mga abaga, apan kini gikuha gikan sa mga lutahan ug mga tuhod, nga importante alang sa mga tigulang. Kini ang pangunang bentaha niini sa ordinaryong paglakaw sa parke o kalasangan.
Kini nga matang sa Nordic walking makatabang sa paghupot sa tanang mga kaunoran sa ubos ug taas nga mga bahin sa lawas sa tono sa tanan sa samang higayon. Sa ehersisyo, hapit 90% sa kaunoran sa kaunuran sa atong lawas. Ang paglakaw uban sa mga sticks mahimo nga mosunog sa mga 46% nga labaw pang mga kilocalories kay sa kanunay nga paglakaw sa tulin nga paspas. Siyempre, kini nga matang sa paglakaw mas epektibo kay sa usa ka nagdagan nga dalan, tungod kay ang hapit nga hangin sa hawanan, diin kini kasagaran gibutang, dili makatabang sa lawas sa pag-ayo, kini masakit ...
Paglakaw sa Scandinavian - usa ka masa, pagpauswag sa panglawas, usa ka dula. Kini lahi sa lokal nga karga sa tanan nga mga kaunuran sa atong lawas. Gipahinumduman lamang kini nga maglakaw sa skis, nga walay snow, apan gamit ang roller sticks. Kini nga mga kahoy nahisama sa ski, sila adunay mga sumpay sa pag-ayo sa ilang mga kamot, ug ang ilang gidak-on gipili nga tagsa-tagsa, depende sa pagtubo. Ang pormula sa pagkalkula sa gitas-on sa sungkod mao ang mosunod: ang pagtubo sa mga sentimetro gipadaghan sa 0, 68 (plus o minus 5 sentimetro). Pananglitan: ang gitas-on sa atleta maoy 185 cm, gipili namo ang usa ka stick nga dul-an sa 125 sentimetros ang gitas-on. Gikan sa iyang gitas-on magdepende sa lulan sa mga kaunuran. Kon mas dugay kini, labi pa, sa natural, ang lulan. Ang ingon nga mga tukog alang sa paglakaw sa Nordic kasagaran nga dili kapin sa 900 ka mga rubles. Ang pamaagi sa amihanang paglakaw nagtugot kanimo sa epektibong "pag-load" sa tibuok kaunoran sa lawas sa lawas sa tawo. Sa samang higayon, ang risgo sa kadaot gamay ra.
Sa atong nasud walay mga pagdili alang sa maong mapuslanon nga dula. Ang bugtong nga butang nga kinahanglan nga mabuntog mao ang iyang kaugalingon nga komplikado nga pagkamaulawon ug pag-apil sa mga han-ay sa mga kabalyero sa Scandinavia aron mahimong mas maayo ug maglingaw-lingaw lamang.