Ang wala planoha nga importante nga mga panghitabo mahitabo sa kinabuhi sa matag babaye. Apan bisan sa mga higayon nga kinahanglan nimo nga tan-awon ang imong labing maayo, hinoon, ang sobra nga tambok usa ka mahinungdanon nga problema. Gipili namon ang 5 nga mga kapilian alang sa dinalian nga mga pagkaon, aron ikaw mahimong mawala ang gibug-aton sa 3 ka adlaw sa 5 kg. Kami nagpasalig kaninyo, kining mga diyeta nagtrabaho sa 200 porsyento!
Lab-as nga pagkaon "Pag-ubos sa timbang sulod sa 3 ka adlaw": pag-inom sa mga carrot ug mga mansanas
Ang pinakasayon nga paagi nga mawad-an og dugang nga mga libra alang sa tapulan, nga dili makadaot sa tract sa tiyan. Paliton ang tam-is ug maasim nga mga mansanas ug mga carrots mga 4 kg.
Tulo ka adlaw sa usa ka laray, pag-inom og 6 ka baso (250 ml) sa apple-carrot fresh imbis sa pagkaon. Ayaw kalimti ang bahin sa pan, pepino ug kamatis. Pag-inom og tubig kada adlaw nga sukod - 2 ka litro, unsweetened green nga tsa. Kon mibati ka nga dili maayo, maluya o makalipong, pagdugang usa ka kutsarita nga dugos ug duga sa lemon ngadto sa baso nga tubig.
Walay juicer? Kini dili igsapayan, imbis nga bag-o mag-agulo sa mga carrots ug mga mansanas, mash.
Mga epekto sa pagkaon: usa ka luag nga stool, orange / bright yellow urine. Ayaw kabalaka, kini usa ka normal nga reaksyon sa lawas. Nga walay pagkaulaw sa gitinguha nga panagtigum (wala ka makahimo og kasilyas), sa katapusang adlaw sa gabii moinom og 1 ka tablet nga antidiarrheal nga droga.
Ang paagi gikan sa pagkaon mao ang classic, magpabilin kini sulod sa 2 ka adlaw:
- buntag: usa ka baso nga tubig nga adunay lemon, gamay nga tambok nga keso sa cottage - 150 g, humok nga itlog;
- adlaw: gamay nga tambok nga manok sabaw - 150-200 g, utanon nga salad nga walay asin (nga adunay mga utanon, mga utanon). Alang sa pagpasig-uli sa natural yoghurt;
- gabii: usa ka baso nga yogurt.
Resulta: minus 3-4 kg. Uban sa usa ka gibug-aton nga 65 kg - minus 4-5 kg.
Unsaon sa madali nga pagkunhod sa 3 ka adlaw sa yogurt
Pasiuna palihug! Ang mga pagkaon sa Kefir dili angay sa mga batang babaye nga taas og acidity sa gastric juice aron malikayan ang exacerbation sa gastritis ug duodenitis.
Kefir - usa ka singsing sa kinabuhi alang sa mga bummlars nga adunay sobra nga gibug-aton. Mga gasto: 3 mga pakete sa kefir sa 1-1,5 l.
Unsaon nga mawad-an og timbang sa 2 kg sulod sa 3 ka adlaw: pag-inom 200 ka ml nga kefir sa 5 ka beses nga adunay 3 ka oras. Alang sa normal nga paglihok sa gastrointestinal tract ug pun-on ang kusog, kaon 1 tsp. dugos.
Ang usa ka higayon nga snack gitugutan sa buntag - 1 apple, carrot, tomato o 150 g nga low-fat cottage cheese.
Human sa usa ka pagkaon, ayaw hunahunaa ang pag-gorging. Gawas pa sa pagbalik sa mga kilo, imong gipameligro ang imong tiyan.
Mawad-an ang gibug-aton nga gibug-aton: pagbuhi sa pagkaon sulod sa 4 ka adlaw
Usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga batang babaye nga adunay gastritis nga mawad-an og timbang sa 3 kg sa 4 ka adlaw nga walay gutom.
Pun-a ang refrigerator uban ang pagkaon:
- dughan sa manok - 400 g;
- mga kamatis, pepino - alang sa 3-4 nga mga pcs .;
- mga itlog - 2 ka piraso;
- prutas (plum, mansanas, citrus, melon, berries) - 800 g;
- cottage cheese - 400 g;
- uga nga prutas - 200 g;
- patatas - 3 ka mga pcs.
- mga utanon.
Pag-abut sa mga adlaw:
- karne nga ginaluto o linuto nga 400 g, utanon nga salad 300 g (pagsinina: natural yogurt, low-fat sour cream);
- presko nga prutas nga 400 g, linuto nga itlog 2 ka piraso, gamay nga tambok nga keso o keso sa cottage nga 50 g;
- 300 g sa salad, 400 ml nga sabaw sa manok, 200 g nga prutas;
- cottage cheese 400 g, linuto nga patatas, 1 tomato, 400 g nga sour fruit.
Diha sa menu ang gidaghanon sa pagkaon alang sa tibuok nga adlaw gireseta. Bungkaga ngadto sa 3 nga receptions sa gusto, ug ayaw kalimti ang bahin sa tubig - labing menos 1.5 ka litro kada adlaw. Ang usa ka maayong pagsugod sa buntag mao ang green tea nga adunay usa ka ad-ad nga lemon. Snack sa dagway sa usa ka mansanas sa hapon lamang, kan-a kini sa gabii - pagkaon nesmarku!
Sugyot : Ang sabaw nga adunay linuto nga manok sa unang adlaw, ibubo ngadto sa usa ka baso ug mag-freeze nga gamiton sa ikatulo nga adlaw.
Rice, tomato ug cottage cheese: minus 2 kg sulod sa 3 ka adlaw
Pagkaon nga walay klaro nga limitasyon. Gitino nimo ang bahin ug gidaghanon sa mga panahon, apan walay panatiko. Usa ka labing maayo nga kapilian nga mawala ang timbang sulod sa 3 ka adlaw ngadto sa usa ka bata ug usa ka hamtong.
Menu sa adlaw
- Ang unang adlaw: linuto nga humay + nga tomato juice. Walay asin ug lana. Sa bugas nga dili daotan, dugangi ang sagol nga mga hilba o pepper. Alang sa mga bata, ibubo ang gamay nga duga sa tomato.
- Ang ikaduha nga adlaw: cottage cheese + kefir. Gutom ka ba? Pag-inom sa usa ka baso nga low-fat kefir o kaon sa usa ka parisan sa mga tablespoons sa keso sa cottage.
- Ang ikatulo nga adlaw: tsa. Alang sa paniudto ug panihapon, kan-a ang linuto nga manok (200 g), sa laing mga panahon nga usa lamang ka green nga tsa nga walay mga tig-sweet.
Sa limit sa mahimo: minus 10 kg sulod sa 3 ka adlaw
Sa imong hunahuna mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa 3 ka adlaw alang sa 10 kg? Ang uban nangatarongan nga ang usa ka uga nga pagkaon nagwagtang sa tambok ug cellulite sa dako nga kantidad bisan sa duha ka adlaw. Ala, imposible kini. Apan ang paglabay sa tiyan nga "singsing sa kinabuhi" alang sa mga batang babaye nga adunay timbang nga 70 kg sulod sa 3 ka adlaw tinuod gihapon. Ang mga batang babaye nga adunay gibug-aton nga hangtod sa 55 kg mawad-an sa 3 ngadto sa 5 kg.
Menu alang sa adlaw
- Sa buntag, pag-inom og tubig nga may lemon ug usa ka kutsara nga dugos.
- Sa usa ka tunga sa buntag nga snack moinom og usa ka baso nga skimmed yogurt nga adunay 2 tsp. selulusa.
- Sa tingpaniudto, kaon sa usa ka saging o Greek nga yogurt uban sa pipila ka mga blueberries. Human sa 30 minutos, sugdi ang pagbansay. Human mag-ehersisyo, dili moabot sa 20 ka minutos aron kaonon ang protina gikan sa usa ka itlog ug 100 gramos nga cottage cheese.
- Sa gabii, ang green tea.
Inom 2 ka litro nga tab-ang nga tubig kada adlaw.
Pagbansay sulod sa 3 ka adlaw:
- Press: 25 ka beses alang sa 3 ka set 3 beses sa usa ka adlaw (225 ka beses). 15 push-ups alang sa 3 sets (45 ka beses).
- Pag-ikyas sa pisi nga 50 ka beses 3 nga pamaagi (150 ka beses). Mga Squat 25 ka beses 3 nga pamaagi (75 ka beses).
- Ang paglukso sa lugar nga adunay mga kamot nga nagbitay 50-100 ka higayon 3 nga mga pamaagi. Pagpadayon sama sa unang adlaw.
Ang proseso sa pagbansay sa usa ka mahait nga pagkunhod sa kaloriya nagsunog sa usa ka dako nga tambok. Apan, dili tanan nga organismo makasugakod sa ingon nga luwan. Kon sa ikaduha nga adlaw imong gibati ang usa ka lig-on nga kahuyang ug pagkalipong, hunong sa paggamit. Panglawas - una sa tanan!
Sa paghukom sa mga pagribyu, mahimong mawala ang timbang sulod sa 3 ka adlaw nga walay pagkaon. Bisan pa, ang gibug-aton nga pagkunhod sa 2-3 kg. Sa mga ehersisyo makadugang ang hula-hoop 20 minutos o sobra pa.
Mga babaye, sa pagsulti o pagsulti sa tukmang paagi, kung unsa kini ka posible nga mahimong manipis sulod sa 3 ka adlaw, kini lisud kaayo. Nag-agad sa orihinal nga masa, konstitusyon sa lawas ug estilo sa kinabuhi. Ang garantisadong resulta sa timbang nga 55 kg mao ang 2-5 kg. Aron mahuptan ang proporsiyon, buhata ug tan-awa ang tukmang nutrisyon.
Kami nagtuo kanimo!