Kon ikaw mag-ehersisyo, ang lawas moubos sa lebel sa fluid, ug dayon imong gibati ang pagkunhod sa pisikal nga kalihokan. Ang kakulang sa tubig hinungdan sa pagkunhod sa gidaghanon sa dugo ug kini mahimong mosangpot sa kakapoy. Kung aktibo ka, kinahanglan ka mag-inom og 7 o 10 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw. Kon ikaw nagmaneho sa usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, ang enerhiya dili mo-circulate sama sa gikinahanglan.
Ang mga tawo nga nagtrabaho sa klerikal nga trabaho kinahanglan, sulod sa 2 ka oras human sila magsugod sa pagtrabaho, paghimo sa 5 minutos nga pahulay, ug human sa paniudto sa hapon magkuha sa sama nga pahulay, ug human sa laing oras.
Sa diha nga nagtrabaho sa mga makina pagkahuman sa pagsugod, human sa 2 ka oras sa pagtrabaho, kinahanglan mo nga maghikay sa usa ka 5 minutos nga pahulay, ug kinahanglan mo nga buhaton ang sama nga pagbuya sa usa ug tunga nga oras human sa paniudto.
Kon sa trabahoan nalisdan ka sa pag-concentrate, kinahanglan nimo nga adunay mga binhi o mga nut, mahimo nilang ma-activate ang kusog sa lawas. Ang kape kinahanglang pulihan sa grapefruit o orange juice. Sila adunay susama nga epekto, apan alang sa panglawas mas mapuslanon sila.
Kon human sa trabaho dili ka makabangon gikan sa kakapoy, ang kakapoy mahulog sa imong mga tiil: paghigda sa salog, ibutang ang higdaanan sa salog, ibutang ang imong mga tiil sa lingkuranan aron kini anaa sa ibabaw sa imong ulo, ug human sa 2 ka minutos mahupayan ka na.
Sa gabii, gikan sa trabaho, kinahanglan mo nga mogahin og usa ka oras nga oras sa pagpahulay. Ug niining taknaa imong gihalad ang imong hinigugma. Paminaw sa musika, tan-awa ang salida sa TV, basaha ang imong paboritong libro. Pagligo sa humot nga mga lana, mga hilba, salts. Ang damgo mahitungod sa usa ka butang nga dili makab-ot, tugoti lang nga ang imong imahinasyon mahimong ihalas. Ang nag-unang butang mao ang pagpalayo gikan sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug ang kakapoy molabay.
Ang pahulay human sa usa ka malisud nga adlaw makatabang sa paghugas sa mga hilba
Bath, nga gibubo pagpagula sa mga bulak sa thyme, ang labing maayo nga solusyon alang sa kakapoy. Ang kaligo gikan sa pagsabwag sa gamot sa medisina nga angelica nagpugong sa kakapoy sa nerbiyos, nagpahapsay sa mga sangputanan sa pag-abusar sa nikotina, nagpalig-on sa cerebral cortex. Ang kaligoanan gikan sa wort ni San Juan makahupay sa mga sakit sa digestive tract, insomnia, makabuhi ug makapalig-on sa mga tumoy sa ugat. Ang kaligoanan sa yarrow nagadumala sa pagsulod sa bile, makapahupay sa pag-agulo, makapahupay.
Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa usa ka Bath sa mga utanon
Ihulog sa usa ka kolon sa tubig nga nagabukal (5 ka litro nga tubig) 3 ka hakop nga mga bulak nga mamala ug mga dahon, magluto, mangusog ug idugang sa kaligoanan nga limpyo nga tubig. Ang maong mga kaligoanan gikuha 3 beses sa usa ka semana.
Dad-a ang 50 ka gramo sa mga bulak sa lavender, ibubo ang usa ka litro nga tubig, dad-a sa usa ka hubag ug ibilin sa usa ka tubig nga bath alang sa 10 minutos. Himoa nga pabugnawon, dayon salain. Ang temperatura sa kaligoanan kinahanglan nga 36 o 38 ka grado. Kini nga pamaagi gihimo sa wala pa matulog, ang oras sa pagligo dili sobra 20 minutos. Human sa bath kami matulog.
Pag-ehersisyo human sa kaligoanan
Kini nga mga ehersisyo dunay kaayohan nga epekto sa mga kaunuran sa mga kamot, abaga, liog, nga, sa dihang naglingkod sa lamesa, gipailalom sa bug-at nga trabaho sa trabaho sa balay.
1 ehersisyo. Kini makatabang sa pag-atubang sa kalisud sa pagpahawa sa liog. Aron mahimo kini, ginapilit nato ang baba sa dughan, hinay-hinay nga ibalik ang ulo unya ngadto sa wala, dayon ngadto sa tuo nga kilid. Dayon hinay-hinay nga gipikpik ang iyang ulo, nag-atubang paingon sa unahan, aron ang iyang suot moabut sa iyang dughan. Balika ang ehersisyo sa daghang mga higayon. Gipahulog namo ang among ulo, ug sa sama nga turno niini, dayon sa tuo, dayon ngadto sa wala.
2 Mag-ehersisyo. Ibira ang dugokan, hikawi ang pagbati nga dili komportable ug pahupay ang kasakit. Atong atimanon ang mga ngilit sa tualya, ug ipataas kini sa ibabaw sa imong ulo. Hinay-hinay nga patikan ang lawas ngadto sa tuo. Mobalik kita sa sinugdanan ug mopiling sa lawas ngadto sa wala. Usba pag-usab.
Maayo nga pagkaligo alang sa pagkuha sa kakapoy
Sa diha nga ang bugnaw nga pag-agas sa salog sa kwarto ug makasulod sa mga bintana, ang foamy warm bath daw sama sa tinuod nga selebrasyon sa kalag ug lawas. Siyempre, kini dili igo aron mamakak sa mainit, ordinaryo nga tubig aron sa paghupay sa kakapoy ug pag-atiman sa panit sa bugnaw nga panahon. Aron makuha ang kaunoran ug tensiyon sa nerbiyos ug ipabilin ang tono sa panit matabang ka pinaagi sa medisina nga mga hilba, insenso ug mga mahinungdanong lana, nga mahimong idugang sa tubig o sa humot nga mga lampara.
Sulayi ang among humot nga mga resipe sa kaligoanan aron ikaw mobati nga sama kang Aphrodite.
Gikan sa kasaysayan nahibal-an nga ang karaang mga Romano diha sa mga balay adunay gagmay nga mga kaligoanan, sila nagsilbi alang sa paghugas sa mga tiil ug mga kamot. Sa ika-1 nga siglo, ang mga botelya sa botelya nag-alagad na sa paghupot sa kaputli sa lawas, maingon man sa komunikasyon sa kultura ug usa ka maanindot nga paglulinghayaw.
Ang humok nga humot nga kahumot sa usa ka kaligoanan, insenso, magdagkot og mga kandila, kalma nga musika ug humok nga kahayag makatabang sa pagpakalma sa mga nerbiyos, pagkunhod sa pagkamapasukihon, paghupay sa kaunoran ug tensiyon sa gikulbaan, kakapoy ug pagtabang nga makarelaks. Atong tun-an kon unsaon sa pagligo sa husto nga paagi.
Alang sa tanan, ang mga tambal sa medisina giisip nga unibersal. Ang matag tanom adunay usa ka substansiya nga makaapekto sa lawas. Ang mga nag-unang sangkap nga gigamit sa mga kosmetiko mao ang balms, resins, essential oils, tambok nga lana, carbohydrates, nga makita sa nagkalainlaing mga bahin sa mga tanum, lainlain nga panahon sa tuig. Kon mag-stock ka sa mga tanom, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang panahon sa pagkolekta. Aron sa pag-andam sa usa ka decoction alang sa usa ka Bath, kinahanglan nga sa pagtuman sa mga pormula ug konsentrasyon aron ang kinuha dili makadaot kaninyo, apan makatabang. Apan sa dili ka pa makahukom kung unsa ang angay alang kanimo, kinahanglan nga imong sulayan ang nagkalainlain nga pamaagi, kinahanglan nga mokonsulta una ang usa ka doktor.
Kini nga mga kaligoanan kinahanglan gamiton 1 o 2 ka beses matag semana. Ang gidugayon sa pagligo mao ang 10 o 20 ka minuto. Diha sa tubig nga imong gikinahanglan sa pag-dive aron ang lugar sa kasingkasing dili tabunan sa tubig. Sa tubig nga imong gikinahanglan sa pagpamakak, pag-relax sa imong mga kaunuran, kalma ug komportable. Ang mga banyo kinahanglan nga gamiton sa bisan unsang higayon nga kombenyente alang kanimo, apan dili dayon human sa pagkaon, ug dili sa walay sulod nga tiyan. Dili molapas sa 1 o 2 ka oras sa dili pa matulog sa gabii. Human sa pamaagi, kinahanglan ka magpahuway sulod sa tunga sa oras nga naglingkod o naghigda sa lingkuranan.
Paglig-on ug paghinlo sa kaligoanan
Alang sa herbal bath kinahanglan nimo nga lutoon ang sagbot sa tubig, sumala sa mga instruksyon sa pakete, kay ang matag balili gisulat sa kaugalingon nga resipe, nan ang sabaw gipugos, gisala ug gibubo ngadto sa kaligoanan. Alang sa usa ka kaligoanan, 250 ka gramos nga sagbot.
Aron mahatag ang panit sa pagkasunud ug paglimpyo niini, mogamit kami og mga dekorasyon sa mga hilba: mga bulak sa clover, chamomile, peppermint, dahon sa raspberry, dahon sa birch.
Ang komon nga restorative bath giandam gikan sa usa ka sinagol nga oregano, goose carrot, chamomile, kamote, balili sa turn, dahon sa nettle, dahon sa birch.
Ang malig-on nga kaligoanan giandam gikan sa pagkolekta: chamomile, birdwort, langgam, oregano, nettle, motherwort.
Uban sa makapahubag nga mga sakit sa panit, ang itchy nga panit mahimong hinungdan sa usa ka kaligoanan nga adunay usa ka decoction sa birch chamomile buds.
1. Ang pagkaligo uban ang lab-as nga mga dahon sa birch makatabang sa nagkadaghan nga panit.
2. Ang Bath nga adunay mga pino nga dagom adunay maayong epekto sa mga proseso sa metabolismo, nag-ayo ug nag-ayo sa panit.
3. Ang botelya nga may melissa makapahupay sa tensiyon, makapahayahay, makapadali sa pagtulog, makapahuyang sa kakulba.
4. Ang banyera nga may valerian nagpamenos sa kapit-osan sa kahiladman, kabalaka, ug kahinam.
5. Ang botelya nga adunay rosemary makapalambo sa sirkulasyon sa dugo, makapabalik sa kalig-on, makatabang sa grabeng sobrang pagkalinga. Kining makapahayahay nga kaligoanan labing maayong makuha sa buntag. Sa dihang paghugas sa nawong sa usa ka sulud sa rosemary, ang mga wrinkles sa nawong ma-smoothed.
6. Ang kaligoanan uban sa lavender nagpatugbaw sa buot, naghatag kalingawan, nagpakalma nga mga nerbiyos.
7. Ang pagkaligo sa rosas nga lana makapahupay sa gugma nga mahigugmaon, makapahupay nga mga ugat, malumo nga paglihok.
8. Ang Yarrow nakatampo sa pinakamaayo nga buhat sa kasingkasing.
9. Mint makatabang sa spasms, kini makatabang pag-ayo sa spasms sa gallbladder ug tiyan. Ang baho nga baho sa peppermint naglihok nga hilabihan.
10. Mipahayag ang mensahe sa mga pores. Kon naglapnag ang mga lungag, kinahanglan nimo nga sabon sa sabaw sa mensahe 2 o 3 ka beses sa usa ka semana.
Gymnastics sa kaligoanan
Mahimo nimong isagol ang pagdawat sa mga kaligoanan gamit ang gymnastics. Ug ang mga pagbansay nga gilista sa ubos makatabang niini. Gipilit ang espongha o espongha sa tiil sa mga tiil ug gipataas ang among mga tiil sa hinay-hinay ug taas kutob sa mahimo. Guntinga ang tul-id nga mga bitiis ug ihap ngadto sa 3. Ang pag-ehersisyo gisubli 3 ngadto sa 5 ka beses. Kini maayo alang sa tiyan ug alang sa hawak.
Gusto ka ba nga adunay malig-on nga dughan ug matahum nga mga abaga?
Giyahan namo ang tuong kamot pinaagi sa ulo, kutob sa posible sa luyo sa likod ug hinay-hinay nga ihulagway ang kamot nga adunay dagkong mga lingin. Unya buhaton namo ang samang ehersisyo sa imong wala nga kamot. Ang pag-ehersisyo pagasulayan og 10 ka beses sa matag kamot.
Usa ka classic nga ehersisyo alang sa dughan: ipataas ang imong ulo, pil-a ang imong mga bukton sa atubangan sa imong dughan. Gikonektar namo ang mga tumoy sa mga tudlo, nga nagbantay sa mga siko sa hagdan sa dughan. Karon ipilit ang imong mga palad sa hugut ug kupti kini sulod sa 10 ka segundo. Dayon magpahayahay.
Human makaligo kini mahimong nindot kaayo nga mag-moisturize sa lawas sa usa ka talagsaon nga cream aron ang panit magpabilin nga malumo, sama sa rosas. Ang lawas nga cream human sa kaligoan maayo nga gigamit sa basa, apan dili basa nga panit.
Mga creams human sa kaligoanan
1. Cream uban sa baho sa lavender
50 ml nga mantika sa sunflower, 20 ml nga avocado oil, 80 ml nga Tween, 15 ml nga emulsifier, 10 ml nga lana sa utanon gikan sa grape seeds, 8 ml nga essential oil sa lavender, 3 ml nga lana sa lavender.
2. Cream "Maayo nga buntag"
50 ml nga mantika sa sunflower, 20 ml nga avocado oil, 80 ml nga Tween, 15 ml nga emulsifier, 5 ml nga essential oil sa chamomile, 5 ml nga reseda, 2 ml nga Schisandra, 1 ml nga panyawan.
Kini nga mga krema gigamit human sa kaligoanan ug kini angay alang sa bisan unsang matang sa panit. Ang lawas mahimong malumo kaayo. Kinahanglan nga hinumduman nga ang pagpalambo sa panit uban sa minerales, ang mga bitamina gikinahanglan sa bisan unsang panahon sa tuig ug kini angay sa bisan unsang panit.
Ayaw ibaliwala ang mga sintomas sa kakapoy. Ayaw isipa ang imong kaugalingon nga usa ka dili maayo nga masakiton nga tawo, ang tanan pagtratar. Ug kon ang kakapoy magdala kanimo, maggahin og panahon alang sa pagpahulay, pag-ehersisyo, pagligo sa mga utanon, pagrelaks lang. Tuohi ang imong kaugalingon ug ang imong kaugalingon, unya mabuntog nimo ang tanan.