Ang tanan nahadlok sa usa ka butang. Isip usa ka bata, nahadlok kita sa Babu Yaga, ang kangitngit ug pagsilot sa mga ginikanan. Sa eskuylahan kita sa kasagaran nahadlok sa dili maayo nga mga grado, ang mga lalaki nahadlok sa mga babaye, ug mga batang babaye mga lalaki. Unya nahadlok kita sa mga eksaminasyon. Sunod - kaminyoon, o kamingaw. Sa pagkahimugso sa mga bata, nahadlok kami kanila. Bisan sa wala pa ang pagtan-aw sa una nga mga wrinkles, magsugod kita nga mahadlok sa katigulangon, ug kasumpay sa tanan nga mga kahadlok nga may kalabutan sa edad nahadlok kita sa pagbudhi, pagkawalay alamag, opinyon sa uban, mga pag-ulan, mga lawalawa. Nahadlok kita sa kamatayon, bisan pa man. Ug busa sa tibuok nakong kinabuhi.
Atong sulayan ang pagsabut sa kinaiya sa mga kahadlok, nga nakapahimo sa atong kasingkasing nga magdugmok, ug ang atong mga mata molapad ngadto sa dako nga gidak-on. Ug kung unsaon kini paghimo aron ang atong mga damgo mag-igo kanato sa labing diyutay nga mahimo. Pinaagi sa agianan, ang siyensiya sa sikolohiya makatabang kanato nga masabtan kung unsaon pagbuntog sa imong kahadlok ug mahimong mas masaligon sa imong kaugalingon.
Ang kahadlok usa ka reaksyon sa kinaiya sa pagpreserba sa kaugalingon. Sa diha nga ang mga tawo kinahanglan nga mabuhi sa kasulopan, sila kinahanglan nga motubag dayon sa pagtunga sa kakuyaw. Pagdagan o atake. Ang kahadlok nagdasig niini nga mga aksyon. Busa makaingon kita nga nahadlok kita uban sa mga gene, ingon nga epekto sa kinaiya sa pagpreserbar sa kaugalingon. Ang laing pangutana: ang kahadlok nga gipakamatarong, o kini gipasobrahan ug produkto sa atong dato nga imahinasyon. Kasagaran ang mga tawo nag-antos gikan sa hinanduraw nga kahadlok, nga usa ka kulang nga panglantaw sa sitwasyon ug mosangpot sa mga sakit sa pangisip, hinungdan nga nagkagrabe ang kalidad sa kinabuhi. Pananglitan, daghan ang nahadlok sa mga insekto. Sulod sa makatarunganon nga mga limitasyon, kini nga kahadlok hingpit nga gipakamatarung, tungod kay adunay daghang makahilo nga mga insekto sa Yuta. Kini nga kahadlok gipahayag sa kamatuoran nga dili lang nato hikapon kining mga binuhat. Apan kung ang usa ka tawo, nga nakakita sa usa ka butterfly sa sunod nga kwarto, nahutdan sa balay, nan ang ingon nga kahadlok mahimong masakit nga sakit. Ang malaglag nga kahadlok mahimo kung kini molapas sa kritikal nga sukdanan.
Ang kahadlok makaapekto dili lamang sa atong panimuot, kondili usab sa atong lawas. Ang tanan nga mga pwersa sa tawo gipalihok aron siya makapanalipod sa iyang kaugalingon, sama pananglit, aron makalingkawas gikan sa tigre. Ang lawas og adrenaline, ang tanan nga dugo moagos ngadto sa mga kaunuran, ang panit maluya, ang activation sa nervous system modala ngadto sa paspas nga tibok sa kasingkasing, mga tinunaw nga nagladlad, makapugong sa kalihokan sa sistema sa digestive, ug uban pa. Ang tanan nga mga proseso nga nahitabo uban kanato panahon sa kahadlok sa sinugdanan mapuslanon, ug gipanamkon sa kinaiyahan alang sa atong kaayohan. Apan sa karon nga panahon, daghan kanila, tungod sa ebolusyon, nahimo nga walay kalabutan ug gani nakababag sa kinabuhi. Ang ingon nga mga kahadlok ingon nga kahadlok sa kahitas-an, mga kilat, mga sakit nga dili kaayo nagsugod sa pagpadasig sa mga tawo. Apan diha sa ilang dapit miabut ang usa ka dako nga pakete sa gitawag nga sosyal nga mga kahadlok: kahadlok sa eksaminasyon, responsibilidad, pakigpulong publiko. Ug kung ang ingon nga mga kahadlok moabut sa ilang kritikal nga punto, sila mahimong motubo dili lamang sa kahadlok, apan ngadto sa iyang clinical form - usa ka phobia. Ayaw paghulat sa higayon nga kung wala ang tabang sa usa ka espesyalista dili makasagubang. Sugdi ang pagpakigbisog sa imong mga kahadlok sa diha dayon nga imong gibati nga sila nanghilabot sa imong kinabuhi.
Adunay daghang mga paagi sa pagpakigbatok sa mga kahadlok. Sa nagkalainlaing mga panahon ang mga maalamong tawo naghunahuna mahitungod niini ug nagsulti niini, karon gipamatud-an sa siyensiya kini nga sikolohiya. Una, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsay imong gikahadlokan. Adunay daghang mga hinungdan sa kahadlok. Kini mahimo nga mga tawo, sitwasyon, kahimtang sa kinabuhi, natural nga panghitabo. Kasagaran, ang kahadlok walay mga konkretong laraw ug gitawag nga walay kapuslanan. Kini mahitabo nga ang usa ka tawo mopuli sa tinuod nga kahadlok pinaagi sa usa nga mas simple, nga mas sayon sa pagtago, diin ang usa kinahanglan mangita alang sa tinuod nga butang nga kahadlok. Human nimo makita ang imong piho nga kaso, sugdi ang away. Ug karon atong tan-awon ang piho nga mga ehemplo kon unsaon pagbuntog sa imong kahadlok.
Pamaagi sa paghulagway. Hunahunaa ang imong kahadlok, tan-awa kini, paminaw sa tanan nga mahitabo nianang higayuna, bation kini. Ug dayon pangutan-a ang imong kaugalingon sa usa ka pangutana, unsa ang imong mahimo aron mahimo kining kahadlok mawala. Pagkompleto niining talagsaon nga pagpamalandong uban sa ideya nga ang kahadlok magkagamay ug mahanaw. Mahimo nimong gamiton ang bisan unsa nga mga hulagway sa paghubad. Pananglitan, imong mahunahuna ang imong kahadlok sa dagway sa usa ka botelya, susihon kini, bation kini ug gibali kini ngadto sa gagmay nga mga piraso. Sama sa giingon ni Vissarion Belinsky: "Ang usa ka tawo mahadlok lamang sa wala niya mahibaloi; Ang kahibalo mibuntog sa tanan nga kahadlok. "
Pamaagi sa pagsalikway. Tan-awa ang imong kahadlok nga daw gikan sa gawas. Ug sa diha nga ang kahadlok magsugod sa pagpanag-iya kanimo, sultihi siya - "Dili ako!". Sulayi nga isalikway ang imong kahadlok. Tan-awa siya nga usa ka butang nga wala'y labot kanimo.
Tinago nga mga kapanguhaan. Hinumdomi kadtong mga sitwasyon diin imong malampuson nga malampuson, mapasigarbuhon sa ilang kaugalingon ug kusgan kaayo. Ug paningkamot nga makabalik sa maong kahimtang. Gibati nga mahimo nimong mabuntog ang bisan unsa nga mga babag, ug labi pa ka ingon nga usa ka butang nga walay hinungdan ingon nga tumong sa imong kahadlok. Ang daku nga kahinguhaan natago kanimo.
Pamaagi sa humor. Pagkatawa sa imong kahadlok, maghanduraw. Hunahunaa ang mga komik nga mga sitwasyon diin ang mga nag-unang mga karakter mahimong ikaw ug ang imong paborito nga kahadlok. Sa pagkatinuod, kung adunay humor, tungod sa kahadlok sa panahon ug pagtagad dili na magpabilin.
Pag-atake sa counter. Ayaw pagsulay sa pag-ikyas gikan sa imong kahadlok. Kon ibalik nimo ang imong likod, kini mahimong mas dako ug mas makalilisang. Sa kasukwahi, pagdalagan aron makigkita kaniya ug imong mahibal-an kon unsaon siya mahadlok kanimo.
Hunahunaa ang imong kahadlok sa kinatibuk-ang sukod. Pananglitan, nahadlok ka sa pagbudhi sa usa ka minahal, apan hunahunaa kung unsa kini nga walay hinungdan kon itandi sa pangkalibutang pinansyal nga krisis. O kon nahadlok ka sa mga ilaga, hunahunaa kung unsa ang mahitabo kanimo kung makakita ka og leon.
Ug sa katapusan, paningkamuti ang paghanduraw nga dili kaayo mahitungod sa umaabot. Pagpuyo dinhi ug karon. Ug imong makita, kay ang kadaghanan sa mga kahadlok walay hinungdan.
Kon gusto nimo, makahimo ka sa usa ka pamaagi aron sa pagpakig-away sa imong kaugalingong mga kahadlok. Walay mas nakaila nimo kay kanimo. Ang pangunang butang, pagmatinud-anon, ayaw kahadlok sa pag-angkon sa pagkaanaa sa imong kaugalingon nga mga kahadlok. Himoa sila nga kontrolado. Ug sila mahimong mas dili makadaot kay sa imong gihunahuna. Usab ang siyensiya sa sikolohiya adunay mga tubag, kung unsaon pagbuntog ang imong kahadlok. Kung dili ka makasagubang sa mga kahadlok nga mag-inusara, kontaka ang gradwado.