Pagkawala sa 5 kilos sa usa ka semana: 3 labing epektibo nga mga pagkaon!

Sa bisperas sa mga holiday sa Bag-ong Tuig, kami, sama sa kanunay, magsugod sa pagpangita alang sa epektibo ug yano nga mga paagi aron mawad-an sa timbang. Lakip niini - ang pamilyar ug ilado nga mga pagkaon sa mga porridges. Apan nahibal-an ba nimo kung unsaon kini sa pagsubay sa husto? Naghisgot kami mahitungod sa mga nag-unang mga prinsipyo.

Pagkaon sa Buckwheat

Ang Buckwheat adunay usa ka epektibo nga detox effect - kini magwagtang sa mga toxin gikan sa atay ug magpa-normalize sa metabolismo, masudlan sa bloodstream uban sa mapuslanong pagsubay sa mga elemento, makunhud ang konsentrasyon sa "dili maayo" nga cholesterol. Kung gipili nimo ang usa ka pagkaon sa bakwit - magluto sa mush sa usa ka "hinay" nga paagi. Ibubo ang 200 ka gramo sa mga lugas nga adunay tulo o upat ka tasa nga tubig nga nagabukal ug magbilin sa gabii sa usa ka thermos. Ang resulta nga produkto mao ang imong pangunang pagkaon sa sinemana nga pagkaon. Mahimo nimo kining dugangon sa kafir, mga utanon, usa ka kutsara nga lana sa olibo o usa ka linuto nga itlog.

Ang pagkaon sa sebada

Lain nga katabang sa pakigbisog alang sa pagpangita sa usa ka slim nga pigura - sebada. Bililhon nga fiber, bitamina, iron, magnesium - usa lamang ka gamay nga lista sa mga substansiya nga anaa sa bulawan nga mga lugas. Lutoa ang croup nga walay mga panakot nga limpyo sa tubig ug kan-on uban sa sinangag o lutoon nga mga utanon. Mahimo nimong idugang kini usa ka kutsarita nga buttermilk o tambok nga yogurt. Ang porridge sa sebada kaloriko kaayo - dili ka makasinati og mga pag-atake sa kalit nga kagutom.

Pagkaon sa trigo

Ang cereal sa wheat dili ubos sa nahabilin sa bili sa komposisyon: sustansyang cereal nga nagpalambo sa metabolismo, nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos, nagpalig-on sa cardiovascular system ug nagpahinay sa proseso sa pagpalaya. Ang andam nga unsalted cereal mao ang pagkaon sa usa ka gamay sa adlaw, uban sa usa ka utanon garnish o lab-as nga salad. Ug hinumdomi: kung duna ka pa'y mga himan nga gastrointestinal nga mga sakit - gikan sa bisan unsang dugay nga diyeta kinahanglan ilabay.