Ang mga problema sa postura sa usa ka hamtong sa kasagaran nalangkit sa mga pamatasan nga natukod sa pagkabata: nga naglingkod, nagtikang, sa kompyuter o sa atubangan sa TV, kanunay nga nagyuko sa iyang ulo, nga dili makatarunganon nga nagpataas sa mga gibug-aton, mibalhin sa pisikal nga paagi. Sa bag-o nga mga eskuylahan, subo man, adunay igo nga mga butang nga nakatampo sa pagpalambo sa dili husto nga postura sa mga bata: mga lamesa ug mga lingkuranan nga gidisenyo nga dili sumala sa pagtubo ug edad sa mga bata, bug-at nga mga backpacks, dili makatarunganon nga pagtahi, bug-at nga mga karga ug kakulang sa tukma nga pisikal nga pagpangandam. Ingon nga resulta, sa pagkakaron, ang curvature sa dugokan nakaapekto sa dos-tersiya sa mga estudyante sa Ruso. Kon unsaon nga maporma ang usa ka husto nga postura sa usa ka bata ug ayuhon kini alang sa kinabuhi, kami maghisgot sa ubos.
Ang sayup nga porma nga nakaamot sa pag-uswag sa daghan nga mga problema sa mga bukog ug kaunoran, nagdala ngadto sa paglapas sa katungdanan sa mga internal nga organo, sama sa sakit sa kasingkasing ug baga ug kanunay nga hinungdan sa grabe nga sakit sa likod. Tungod sa nagkadugay nga panahon, mahimo nila nga madala ang kinabuhi ni bisan kinsa, usahay bisan pa gani sa pagpakasala. Ang mga estadistika nag-ingon nga 44% sa mga kabataan nga nag-edad 11 ngadto sa 14 nag-antos sa sayup nga postura sa Russia, ug 60% sa mga estudyante nakasinati sa matag sakit sa likod.
Ang mga bata nga kanunay nga nagsul-ob sa usa ka backpack nga adunay gibug-aton nga sobra sa 20% sa ilang gibug-aton sa lawas, ilabi na sa peligro nga madaot ang ilang postura. Ang pagdala sa bug-at nga mga bag uban sa mga libro, ingon man usab sa uban nga mga materyales sa tibuok nga adlaw, ang dugokan nabutyag sa sobra nga kalisud. Adunay usa ka opinyon nga ang usa ka maayong gibug-aton sa usa ka backpack dili molapas sa 10% sa gibug-aton sa bata. Tungod kay ang labing peligro nga edad alang sa dugokan sa mga bata sa preschool (mga 7 ka tuig) ug mga tin-edyer mao ang 12-15 ka tuig, o ang gitawag nga "panahon sa pagpangani". Sulod niining panahona nga kadaghanan sa mga tin-edyer nakadawat og scoliosis (lateral curvature sa dugokan). Ang uban nga mga bata adunay regular nga pag-backup hangtud sa 60% sa ilang gibug-aton, ug kini mahimong magdala dili lamang sa mga komplikadong mga short-term, apan usab sa mga problema sa ulahing yugto. Tan-awa ang kabug-at sa mga knapsack sa eskuylahan sa imong mga anak - hinungdanon kaayo kini.
Unsaon pagpili sa "tuo" nga backpack sa eskuylahan alang sa imong anak?
Gisugyot sa mga eksperto nga isip usa ka punto sa pagsugod sa pagpili sa usa ka backpack, pagtagad sa iyang likod nga bungbong - kini kinahanglan nga patag ug estrikto. Niini lamang nga paagi nga mahimo nimo nga huptan ang hustong postura sa estudyante. Ang gilapdon niini dili molabaw sa gilapdon sa mga abaga sa bata, ug usab sag sa ubos sa bakus. Dugang pa, ang mga higot kinahanglan nga lapad ug humok gamit ang maayong pagkay-pas-ay nga mga igpapalit. Importante nga i-establisar ang kinaiya nga gamiton ang sinturon sa bata aron ang gibug-aton sa rucksack parehas nga ipanghatag. Ug sa katapusan ayaw kalimti ang bahin sa importante nga punto - ang backpack kinahanglan nga "nasangkapan" sa usa ka hugpong nga managlahing bulsa - labi ka mas maayo. Busa ang imong anak mas sayon nga parehas nga ipanghatag ang sulod sa backpack.
80% sa mga bata ang nakatapos sa pag-eskwela nga adunay dili maayo nga postura
Ang gagmay nga mga bata sa kasagaran mogugol og taas nga panahon sa pagdula, mao nga panagsa ra nga adunay kabalaka mahitungod sa postura niining panahona. Mahimo nga ang mga problema motungha sa sinugdanan sa panahon sa pagtungha, ug kini masabtan - ang dugay nga panahon nga gigahin sa dili maayo nga mga lamesa nga gidisenyo, nga gitugbang sa pagtubo sa mga bata ug mga bag nga dagkong eskwelahan - kining tanan nakapauswag sa risgo sa pagkalunod sa dugokan. Ang usa ka maayong panig-ingnan niini nga kahimtang mahimong mag-alagad sa mga nasud sa Scandinavia, nga nahimong maampingon kaayo, tungod kay ang ilang mga anak adunay mga igsusugda nga mga lamesa nga igpasibo, mga igkahiusahan nga mga lingkoranan nga nagsuporta sa usa ka natural nga S nga porma nga kurba sa dugokan. Sa pihak nga bahin, ang isa mahimo magpalip-ot lamang sa oras sang eskuwelahan ukon magdugang sang tion agud maghatag sing pahuway sa malawig nga mga oras agud tugutan ang mga kabataan nga maglihok kag magbag-o sang ila posisyon. Importante usab alang sa mga bata nga adunay regular nga pisikal nga kalihokan. Ang usa ka maayo nga preventive measure mao ang pagsangkap sa mga eskuylahan nga adunay personal nga mga kahon nga adunay mga kandado, nga makatabang sa mga bata nga dili magdala kanunay sa bug-at nga mga butang gikan sa balay sa eskwelahan ug likod.
Ang dili kaayo importante mao ang kontrol sa bata sa balay
Aron sa pag-monitor sa sitwasyon sa bata sa balay, dunay daghan nga panahon ug oportunidad kaysa sa eskwelahan. Sa ingon, makatabang kita sa bata sa paghimo og mapuslanon nga mga batasan niini nga bahin. Kanunay nga susihon ang husto nga posisyon niini - ang bata kinahanglan nga motindog nga tul-id, sa duha ka mga bitiis nga walay "piling sa" usa o sa lain nga bitiis. Importante usab nga dili kalimtan nga kini mga hamtong kinsa kinahanglan nga usa ka ehemplo sa husto nga posisyon sa lawas. Dayon igo na ang pagdani sa atensyon sa bata ngadto sa iyang postura, ug dili kanunay nga mohimo og mga komentaryo kaniya.
Unsay angay nakong hatagag pagtagad?
- Hatagi ang bata og usa ka komportable nga dapit sa pagtrabaho. Importante kini, tungod kay sa kasagaran ang estudyante mogasto sa lamesa, nga sa baylo nagpasabot nga kinahanglan niyang buhaton ang iyang mga gimbuhaton ug mahimong tukmang pagpili, sumala sa pagtubo ug edad sa bata. Sulayi pagsiguro nga ang bata dili molingkod atubang sa bungbong. Gipasabut sa mga psychologist nga kini nga posisyon alang sa bata usa ka simbolo sa pagkawalay paglaum ug wala magdasig sa tinguha sa pagtrabaho. Ang bata alang sa maong usa ka butang sa tanan nga panahon nagyukbo, nga nagpasabut sa iyang tinguha sa pagtago, nga dili kaayo mamatikdan. Samtang ang dingding sa likod siguradong naghatag og seguridad. Ang laing hinungdan nga hinungdan sa curvature sa dugokan mao ang kahayag nga nahulog sa wala. Ang usa ka dili hayag nga kwarto nagpugos sa mga bata nga mosandig sa mga notebook ug mga libro, nga dili gayud makatugot sa bata sa paghimo sa husto nga postura. Ang mga eksperto nag-ingon nga sa balay, sama sa eskuylahan, ang bata kinahanglan nga maghimo sa 15 minutos nga mga pahulay sa matag 45 ka minuto nga pagbansay aron mausab ang iyang posisyon.
- Pagpakunhod sa panahon nga nagtan-aw sa TV - tungod kay nagtan-aw sa TV gikan sa buntag hangtud sa gabii ang bata dili madawat. Kini, siyempre, makatampo sa posisyon sa bata o sa iyang kahimtang sa panglawas, apan ang resulta dili tingali makapahimuot kanimo. Gipakita sa mga pagtuon nga hapit 60% sa mga bata nga nagtan-aw sa TV sulod sa 1-2 oras sa usa ka adlaw nagreklamo sa sakit sa likod. Alang sa mga nagtan-aw sa TV sulod sa kapin 2 ka oras sa usa ka adlaw nga sunod-sunod, kini nga porsyento nagdugang ngadto sa 70.
- Limitahi ang imong oras sa computer - hinungdanon kini ilabi na, tungod kay ang kadaghanan sa mga lamesa ug lingkuranan alang sa pagtrabaho sa computer alang sa mga hamtong. Sila adunay lisud nga pagkab-ot nga keyboard alang sa bata, ang mga bitiis nagbitay sa hangin, ug ang ulo kanunay nga ibalik o ibayaw aron makita ang hulagway sa monitor screen. Sa laing bahin, ang mga bata nga nagdula sa computer nga dugay kaayo sulod sa mga oras sa pagtapos sa usa ka joystick o uban pang kahimanan sa peripheral nag-antos sa sakit sa likod tungod sa padayon nga pagtunaw sa dugokan. Halos 40% sa mga kabataan ug mga batan-on dili makahimo sa lawas human sa paggasto sa oras sa computer. Ang nabawog nga posisyon nahimutang, ug unya kini lisud kaayo aron ayuhon kini.
- Hatagi ang imong mga anak og maayong dapit sa pagkatulog - kini importante alang sa hingpit nga pahulay sa gabii. Ang usa ka bata o tin-edyer nagkinahanglan og usa ka maayong higdaanan nga adunay usa ka orthopedic mattress ug, posible - nga walay unlan.
- Ug labaw sa tanan - tan-awa ang gibug-aton sa bata! Hatagi siya og himsog, bug-os ug balanse nga diyeta ug pukawon siya sa pagpahigayon sa pisikal nga mga ehersisyo (mga 1 ka oras kada adlaw), tungod kay ang sobra sa timbang ug sobra nga katambok nakadugang sa risgo sa sakit sa likod. Dugay na nga gitukod nga alang sa pagpalambo sa husto nga posisyon sa lawas ang swimming pool labing epektibo, sa ting-init ug sa tingtugnaw nga skating ug skiing. Pinaagi sa pisikal nga ehersisyo ang sistema sa respiratoryo, ang mga kaunuran sa likod ug ang press gipalig-on, ug sa samang higayon ang hustong postura ug maayong pagbati nakuha.
Ang pagbansay ug pagpalig-on sa hustong postura sa pagkabata walay duhaduha nga usa sa labing maayong paagi sa pagpanalipod sa mga bukog, kaunoran ug mga lutahan alang sa kinabuhi. Ubos niini nga mga kondisyon, ang pagkaporma sa hustong postura sa usa ka bata mamahimong usa ka relaks ug makalingaw nga trabaho, ang lagda sa kinabuhi.