Adunay mosunod nga mga klase sa mga protina:
- Ang mga protina sa transportasyon nalangkit sa pagbalhin sa ubang mga importanteng butang. Ang usa sa labing inila mao ang hemoglobin, nga naghatag sa pagbalhin sa carbon dioxide ngadto sa oxygen sa lawas;
- Ang mga catalytic nga protina isip usa ka catalyst nga makapadali sa pagkakabig sa pipila nga mga substansya ngadto sa uban;
- Ang immunoprotective proteins naghatag sa pagporma sa mga antibodies nga makatampo sa pagpanalipod sa lawas;
- Ang mga protina sa reseptor kabahin sa lainlaing mga receptor sa lawas ug responsable sa pagpasa sa mga impresyon sa ugat;
- Ang mga protina sa motor mao ang responsable sa motor nga mga kabtangan sa lawas;
- regulatory proteins;
- Mga protina sa sistema sa pag-ayo - ang labing inila mao ang thrombin, fibrin. Usab posible nga mogahin ingon nga usa ka linain nga matang sa mga protina sa anti-koagulan nga sistema - sama pananglit, prothrombin.
- Ang plastik nga mga protina naghatag sa materyales sa pagtukod alang sa lawas sa tawo. Pananglitan, ang kolagen naghatag sa panit sa gikinahanglan nga elasticity ug elasticity sa lawas.
Busa, kini mahimong mihinapos nga ang protina halos naghatag sa lawas sa tanang gikinahanglan nga mga butang. Busa, ang pagkaon sa protina alang sa pagkawala sa timbang epektibo kaayo.
Ang pagkaon sa protina mao ang pinakamaayo nga paagi alang niadtong mga mahuyang ang makahatag ug gahum ug kadtong dili sigurado nga makahimo sila sa pagsagubang sa bisan unsang pagkaon. Kini nga pagkaon sayon nga mahuptan, tungod kay ang usa ka tawo dili mobati nga gigutom. Ang nag-unang kondisyon sa pagkaon sa protina mao ang paghatag sa lawas sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga protina nga adunay kusog nga pagkunhod sa gidaghanon sa mga tambok ug mga carbohydrate. Uban sa usa ka diyeta sa protina, kinahanglan nga imong ibulag gikan sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa ingon nga mga produkto sama sa nagkalainlain nga mga tam-is, pasta, matam-is nga pagkaon, tinapay sa trigo, mga panakot ug asin. Apan uban niini nga pagkaon nahimuot kaayo nga ang pagkaon naglakip sa nag-unang mga produkto - karne, isda ug itlog.
Adunay daghang mga nagkalain-lain nga mga pamaagi sa pagsubay sa epektibo nga pagkaon sa protina. Atong hisgotan ang usa niini. Ang unang pamahaw naglakip sa usa ka tasa nga kape nga walay asukar ug ubos nga tambok. Dugang sa kape, mahimo ka magkaon og yogurt o wala'y tambok nga keso. Pinaagi sa ikaduha nga pamahaw kinahanglan ka mag-inom og duha ka tasa nga green tea ug kaonon ang pipila ka prutas nga adunay gamay nga asukar. Ang paniudto uban ang usa ka pagkaon sa protina mahimong giplano ingon sa mosunod: una magkaon og light salad sa utanon, dayon usa ka gamay nga sabaw nga adunay usa ka panit sa itom nga tinapay ug siyempre, moinom kini tanan nga may green nga tsa. Sa tunga sa hapon nga snack usa usab ka light vegetable salad, pipila ka prutas ug mahimong hugasan uban sa kefir nga adunay ubos nga tambok. Ug alang sa panihapon mahimo ka mag-arrange sa usa ka holiday: kaonon ang duha ka gatus ka gramo nga veal ug usa ka light cabbage salad nga adunay usa ka piraso nga tinapay sa rye.
Tungod kay kini nga pagkaon naghatag sa lawas sa dugang nga kusog, aron ikaw luwas nga makasulod alang sa sports. Kung ikaw nag-ehersisyo samtang nagpabilin ang imong pisikal nga porma, nan dili nimo igo ang pagdugang sa imong muscle mass, apan padayon usab ang panit sa kinahanglan nga tono.
Ang pagkaon sa protina epektibo sulod sa napulo'g upat ka adlaw ug sulod niining panahona usa ka tawo ang mawad-an sa upat ngadto sa walo ka kilo. Ang pagpahimulos sa kini nga pagkaon mao nga ang metabolismo nagpadayon sa katulin niini ug sayon nga mahuptan ang epekto. Apan uban sa ingon nga pagkaon, kini kinahanglan nga hinumdoman nga kon adunay kakulang sa gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales, ang uga nga panit ug brittle nga buhok mahimo nga mahitabo, ug usab ang kapasidad sa trabaho mahimong makunhuran. Ang pagkaon sa protina nga kontraindikado sa patolohiya sa digestive system ug nephrotic patolohiya, ug dili usab girekomendar alang sa mga tigulang.